怎樣才能擺脫悲觀的想法，活出悲觀的態度？

所以我寫下了妳的電子郵件地址。其實我是壹個很沒有安全感的女生。我今年25歲。說實話，我很自卑，總是把事情往不好的方面想。我壹直很在意別人對我的看法和我的眼光。可能是因為我看起來不積極樂觀吧。整天壹副不開心的樣子，話也不多。和別人開始交談總是很困難的。日常生活中，困擾我的總是壹件小事，有時讓我難以入眠。因為我有太多的事情，我沒有樂觀地思考，這導致了...壓抑的個性在起作用。所謂壓抑的人格，其實就是克制真實的自我表達，讓自己總是有理由拒絕表達，不敢正視自己，把真實的自己鎖在心裏，消耗了大量的心理能量。被壓抑的人格是由於對他人的否定或批評反應過度的表現，此時遇到陌生人往往會害羞；對新的陌生環境的恐懼；經常感到不舒服、擔心、焦慮和神經質，感到緊張，有自我意識；有面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、稍有挫折就哭、找不到走出挫折的線索、睡眠困難等“神經癥狀”。，這說明妳太壓抑了，對事情過於謹慎和“考慮”過多，限制了個性的展現和表現。我們知道“人”這個字是由壹左壹右組成的，意思是相互吸引，相互依存，相互扶持。同時“人”字是由長與短組成的，意思是人與人之間可以互相依靠，互相補充，以短制長，依靠和踩缺點或錯誤的步子站起來，才能成為人。另外，我們把所有的人都稱為“人”，也就是說，每個人都是相似的或相似的。從對“人”和“人”這個詞的解釋中，我們可以看到，每個人真實的自我對他人是有吸引力的；每個人都需要別人的支持，支持別人；每個人都有自己的長處和短處，這就需要相互依存，取長補短，抑制短長；每個人都會犯錯。當錯誤發生時，我們需要分析總結，然後站在錯誤的梯子上。總而言之，壹句話，每個人在找到自己的長處之前都有自卑心理。壹旦我們找到了自己的長處，然後用努力和不懈的努力去爭取成功，那麽我們的自信就會在努力和不懈的努力過程中湧現出來。董在《白波學》中指出，人世間有壹樣東西是容易得到也容易失去的，這就是情感。比如快樂，妳覺得快樂，妳就會快樂；妳感到痛苦，妳感到痛苦。而相應的悲傷與快樂、緊張與放松、愛恨情仇、快樂與抑郁等情緒依然可以“按需分配”，想要多少就有多少。妳失去了悲傷，也就是妳收獲了快樂；失去緊張感，也就是得到放松；失去恨就是獲得愛；……在心理情感之上，陸象山的名句“我心即宇宙，宇宙即我心”就是證明。這段話是什麽意思？壹句話，“快樂源於思想”。“快樂源於思想”這句話雖然簡單，但確實能讓我們成為自己想要的樣子。如果妳壹心想著別人對妳的評價不好，那麽妳看到的就是厭惡、鄙視和冷漠。當然，焦慮、緊張、苦惱、悲觀的體驗自然會湧上妳的心頭，於是就有了“壹點小事都想不開，或者壹想到不好的壹面就哭”；如果妳認為別人關心、愛護、肯定、尊重妳，那麽妳看到的是關心、愛護、欣賞、肯定、尊重的眼神，當然妳體驗到的是幸福、愉悅、喜悅、愛的感覺；想著幸福，妳就幸福了。改變妳的想法，妳就改變了妳的行為和經歷。就這麽簡單！其次，盤點自己的優勢，哪怕是很小的優勢，做自己最擅長、最感興趣的事情，爭取成功；做不費吹灰之力就能做到的事，尤其是幫助別人；尊重、欣賞、贊美他人等等。通過自我激勵、自我認可以及他人的鼓勵和認可獲得自信。第三，要以平常心對待生活中遇到的艱難險阻，以及他人的面孔和目光。我們知道，有晴天也有滿月，生活中時不時會遇到阻礙和困難，所以要放松自己的情緒——用“是福不是禍，是禍躲不過”的心態去對待。用壹些平靜輕松的句子來進行自我暗示——“我生活在壹個安全的環境中”“我在這個環境中很快樂”“我的壹切都是輕松快樂的”，而不是去否認或者貼上壹些負面的評價。同時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“大家都很喜歡我”。試著看事物光明的壹面，看積極的壹面。培養自己各方面的能力很重要，因為有了能力，才有信心挑戰自己走向成功。第四，當大腦總是在思考，坐立不安，莫名其妙，異常痛苦的時候，可以用自我刺激的方法來轉移自己的註意力。比如在思考的時候，找壹本有趣有吸引力的書來讀，或者從事激烈的體力勞動，忘記痛苦的事情。這樣，妳可以防止負面情緒因胡思亂想而加深加重，同時也可以增強自己的適應能力。第五，主動參加體育、娛樂等集體活動。隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會開放起來，更有利於他發泄自己的不良情緒，當然也增加了人際交往與和諧。在人際關系和諧的時候，讓更多的人理解和支持妳，這樣妳就可以在和諧和關心中淡化或消除對自己的負面看法，或者在別人面前感到緊張和焦慮。第六，積極與人溝通。心理學家的研究指出，當個體獨處時，心理活動會轉化為自己的內部，其範圍、內容和認知都是有限的，會導致孤獨、焦慮、自卑和情緒化，得不到他人的理解。因此，關心和關註他人，積極健康地與他人交流是非常必要的。當妳被別人關心和關心的時候，妳的內心會感受到壹種溫暖而安全的自信和快樂。同時心理也會得到凈化，心態也會得到平衡。當然，自卑心理會在健康的交往中逐漸消除。第七，妳要明白“人生就是壹個不斷受傷，不斷自我修復的過程。”也是在不斷受傷和自我修復的過程中提高心理適應能力，走向成熟的過程。壹位哲人曾經說過:“人的偉大，就在於他在最殘酷的打擊之後，還能笑對人生，笑對人生！”在人生的歷程中，矛盾與痛苦交織，充滿追求與艱辛，充滿荊棘與坎坷。人生是壹個光環，充滿了艱辛、困苦、磨難和挫折。每壹次戰勝艱難困苦和挫折，都會給我們的生活增添壹顆璀璨的明珠，我們的生活也會增添許多色彩。所以，我不知道在人生的旅途中要經歷多少磨難和挫折。只有經歷過艱難險阻，才能更加體會到生活的美好，生命的美好。第八，改變心態，把握現在的機會，相信和運用自己的能力，相信自己可以掌控自己的人生，改變自己的人生，掌握自己的命運；相信自己可以控制自己，改造自己，掌握自己的發展道路。用積極的行動去追求自己的幸福、快樂、喜悅和愛，妳會得到幸福、快樂、快樂和愛的生活。最後，妳的朋友楊永龍祝妳幸福、快樂、快樂、有愛的生活每壹天！楊老師:妳好！非常感謝妳的來信和妳的思想指導。妳說得很對。我是心理壓抑和不自信造成的。有些事我就是沒有勇氣邁出第壹步，以至於主動放棄。舉個例子，我在做業務的時候，很多別的業務員都大膽的和客戶溝通，說話有說服力，哪怕身邊人很多。真的很想和客戶這麽輕松的交流，但是就是放不下。我總是害怕自己說錯話別人會嘲笑我，導致我在給客戶打電話的時候會不會都在聽我們在說什麽，會不會評價我口才好，沒有說服力，導致有時候我會語無倫次，有好幾次他們都會嘲笑我。這也導致以後每次準備給客戶打電話之前都要想壹想。我應該打電話嗎？很多時候，我會選擇不打電話，等沒幾個人再打電話，或者忙得沒時間理別人的時候，我會趕緊拿起話筒給客戶打電話。久而久之，我會在很多很有說話興趣的人面前很沈默。總覺得他們說的話我很難回答，格格不入。所以現在我變得很內向，很不活躍，沒有很多好朋友。我不能輕松對待事情，也不知道如何樂觀地思考。我也知道自己的性格，不夠樂觀，但是我覺得很難改變。因為缺乏自律意識，所以每壹步都達不到理想。我很無奈，沒有采取積極的行動。我總是無法振作起來，快樂起來。我也想和別人壹樣活潑可愛外向，但是怎麽開始，從什麽小事開始呢？-小燕小燕:妳好！我真的很欣賞妳這種認識到自己的不足，並尋求建議的態度和行為。其實妳已經邁出了和別人交流的第壹步——妳在和我交流，呵呵，我感覺妳很真誠，很健談。當妳和別人接觸的時候，只要張開嘴，說出妳的想法。只要堅持下去，就會有更多的朋友，當然也會向別人表達自己的想法和感受，說說自己的煩惱和開心的事。讓我告訴妳壹個故事:壹個國王打算測試死囚的智力和靈活性。有壹天，他去自己的牢房，對所有的死囚說:“妳們誰要是能悠閑地走出這個牢房，我不但讓他活著，還給他肥沃的土地。”當所有的犯人妳看我，我看妳的時候，都搖頭表示無能為力。這時，壹個囚犯站起來，走到監獄門口。他左看右看，用手試了試，最後抓住鎖門的鏈桿使勁拉。門立刻被打開了。原來牢房門是用鐵鏈吊著的。只要妳有勇氣伸手去拉鐵鏈，牢房的門就會自然打開。這個故事裏的囚犯是妳的嘴。首先，妳要勇敢地打開它。妳知道妳“現在長大了就沒有害羞感了”，所以妳要勇敢自信的面對自己，面對生活，用自己的嘴打開心靈的大門。其次，要鼓起勇氣突破自己。從現在開始，主動用微笑對待身邊的人，和他們打招呼。如果有必要，也可以幫助別人，送上幾句關心的話。我相信妳真誠的努力會得到熱烈的回報。最後給大家壹些建議:1。尋找機會，鍛煉自己。不要錯過任何說話的機會，比如在飯桌上討論父母感興趣的話題，大膽積極地表達自己的觀點，久而久之養成習慣，就不會害怕在人前說話了。2.即使性格內向，也會有壹兩個好朋友，所以會經常和他們聊天。除了工作生活，妳還可以和他們聊壹些有趣的故事，笑話，幽默。長期堅持，不僅會讓妳性格開朗，還能增強妳的人際交往能力。3.心態好，熱愛生活，培養各種興趣。如果妳想唱歌，就用妳的嗓子唱。想開玩笑，就敞開心扉，開開玩笑。在業余時間，妳還可以和朋友壹起參加體育娛樂活動，比如打球、遊戲，這是妳鍛煉活力、交流的絕佳手段。4.時刻對自己有信心，時不時用內心的語言鼓勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“大家都很喜歡我”。5.如果可以選擇工作，盡量選擇只有團隊合作才能完成的工作，積極表達自己對工作的看法和意見，把自己認為有必要的說出來。6.參加壹些公共演講訓練，比如演講，釋放妳看到的幽默等等。練得越多，膽子越大。