總是頭疼，想睡覺。做這個。
我是壹名學生。早上1-3節課不困，第四節課就困了。下午第三節課雖然不困，但是7點到8點頭暈，寫作業的時候頭特別疼！妳總是要睡覺，有時妳會因為這個整夜做不了作業。
我的時間表不太好。我壹般晚上11點以後睡覺，早上6: 40左右起床。有時候中午午睡半小時到1小時！
上次中考後玩了壹個月通宵電腦，現在明顯感覺反應慢，記憶力下降。
這有什麽問題嗎？以及如何讓我在7。8點左右不困，頭也不疼！！
提問者:lokl 98-經理級別4
最佳答案
首先是睡眠不足造成的，每天壹定要保證6小時以上的充足睡眠。每天中午最好睡半小時到1小時，晚上保持精力充沛。
其次是春困造成的。如果妳想晚上保持清醒，妳最好多吃素食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如鮮魚、雞肉、海鮮、豆腐等，含有大量的酪氨酸，對保持大腦思維、記憶和清醒時的敏銳有決定性作用。以及綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等。，可以保證腦細胞得到足夠的氧氣，使人精神飽滿。主食方面，最好選擇綠豆米飯或者全麥面包。另外，土豆澱粉含量高，午餐最好不要吃。晚上吃有助於睡眠。
此外，晚飯後壹小時吃菠蘿、橙子、檸檬等含有大量維生素的水果，也能消除神經系統疲勞，使人精力充沛。香蕉和葵花籽有抑制大腦思維的作用，容易引起嗜睡。最好不要吃它們。
我在晚上打破了聯盟。已經很晚了。我最好趕快上床睡覺。如果還不算太晚，我想再復習壹下功課，教壹個簡單的方法:用冷水洗臉，用自來水觸摸面部神經，可以讓大腦保持壹會兒清醒。如果妳身體強壯，不容易感冒，也可以用自來水淋浴頭部，但要註意及時擦幹頭上的水，以免感冒。
其實困只是壹會的事，壹個小時就好了。妳可以坐在椅子上不動，然後堅持，再堅持，壹個小時後妳肯定不困了。另外，我和同學的經驗表明，如果妳熬夜，12之後妳就不知道自己困了，即使學習到兩點，第二天妳也不知道自己困了。但是，最好不要天天熬夜，雖然這樣會擴大妳的學習時間。
困的時候要適量吃姜、蔥、韭菜。黃綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子等要多吃，生冷油膩的食物盡量少吃。
困了不妨做點適當的運動，到戶外散散步。幾周後，妳的生物鐘會自然調整，或者做壹些讓妳興奮的事情:如果妳喜歡英語，大聲朗讀幾篇文章，並試著背誦；或者愛語文，同理，大聲朗讀發泄睡意。
但是如果太困了，還不如睡覺呢！
被申請人:支子華凱-舉人四級5-24 00:14
老是犯困怎麽辦？
我今年大二。從初中開始就很困，晚上也不睡懶覺。大家壹個個睡，我上課打瞌睡。為什麽？如何看待？
發問者:花路飛——緩刑第壹關
最佳答案
春暖花開，氣候宜人，天氣溫暖，常常讓人覺得慵懶。即使他們晚上睡眠充足，白天仍然情緒低落，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春眠”。
春困不是壹種病，而是人體生理機能隨著自然季節的變化和氣溫的變化而調整的壹種暫時的生理現象。冬天，人體為了適應寒冷環境，保護體內溫度，阻止熱量散發，皮膚和微小血管處於緊張收縮狀態，維持身體的生理恒溫，增加中樞神經系統的興奮信息，所以人的大腦是比較幹凈的。春天氣溫適中，皮膚和肌肉微管處於松弛狀態，血液流動緩慢，體表供血增加，流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統興奮性信息減弱，於是出現“春困”現象。
專家總結了以下六種常見的疲勞原因:
睡得太多如果每天晚上睡8-10個小時，起床後還是會覺得困倦無力。
2.偏食妳壹定知道，午餐吃多了，下午就會犯困，因為胃成了重點，各個器官都在忙著幫它消化食物。
3.吸煙後，大腦發出釋放腎上腺素的命令，中樞神經系統興奮，消耗體內過多的葡萄糖。因此，妳感到興奮。過了這段時間，妳會更累，妳要為剛剛過度消耗的能量買單。
不愛運動的人肌肉弱。
5.平時愛吃藥。抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥都會引起嗜睡。
6.水分攝入不足身體的每壹個器官都是依靠水分來正常工作的，所以如果體內缺水，代謝速度就會變慢，從而產生強烈的困倦感。
註意春困:春困的這個早晨我越是醒得輕松，他越是困，等待在悄悄擴大。
日期:-3-11 11:16:00來源:杭州日報作者:閱讀數:88
壹進入春天，人就特別容易犯困，睡不著，上班也沒精神。有人稱這為“春困”，也有人說這是病。總之給我們帶來了很多麻煩，尤其是司機，在這個季節更容易犯困。此外，還有壹些類似於“春困”的癥狀，其實是隱藏了壹些疾病，要多加小心。
春暖花開，溫暖的天氣往往讓人感覺慵懶。即使他們晚上有足夠的睡眠，他們在白天仍然感到困倦。
困了就有“春困”，也就是我們俗稱的“春困”。那到底為什麽會有春眠呢？我們能做些什麽來遠離它？為此，我們請神經內科副主任醫師蔣敏海博士來解答我們的疑惑。
春困不是病。
春困是人體生理機能隨著自然季節的變化和氣溫的變化而調整的壹種短暫的生理現象。春天氣溫適中，皮膚和肌肉的微小血管處於松弛狀態，血流緩慢，體表供血增加，因此流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統興奮性信息減弱，出現“春困”現象。“春困”其實是大腦缺氧的壹種表現，與植物神經尚未完全適應氣候變化，血管舒縮功能不靈敏有關。
春困不是病態，當然和免疫力無關。從中醫的角度來說，人體需要壹個適應和調整的過程，主要是由於冬春季氣候變化大。在寒冷的冬季和初春，人受低溫影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量散發，保持體溫恒定。春天氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增加，供給大腦的氧氣相應減少，影響大腦的工作，使生物鐘不那麽準確。春季嗜睡雖然不是病態，但不利於人的身心狀態的健康協調，需要通過各種方法進行調節。
多睡不能緩解春困。
多睡覺不是解決春困的辦法。正常情況下，成年人每天可以睡8小時左右。增加睡眠可能會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態。人會越來越困，無精打采，越睡越困。因此，專家建議春季經常打開門窗，使室內空氣通暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的接觸，和朋友講講笑話和趣聞，會有很好的解決困難的效果。
此外，春茶味道清香，多喝淡香茶還能提神助神，緩解春困。風油精、清涼油、香水、花露水也是很好的解決方法。有條件的可以種壹些清香爽口的時令花草，同時增加壹些工作，緩解春困。在室內使用負離子發生器也有助於調節情緒，提神醒腦。
經常打哈欠隱藏著隱患。
如果妳經常打哈欠，要小心。正常人覺得累的時候，往往會打幾個哈欠。打哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可以暫時緩解人的疲勞。但蔣敏海醫生提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化患者，經常打哈欠，可能是缺血性中風的前兆，應提高警惕。
據蔣敏海醫生介紹，缺血性中風患者在發病前壹周左右，約有70% ~ 80%會因腦缺血缺氧而頻繁打哈欠。原因是中老年人，特別是患有高血壓和腦動脈硬化的人，患有動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性下降，導致流向大腦的血流量減少，而大腦對缺氧非常敏感，僅占身體重量的2%左右，卻消耗了全身需氧量的25%左右。所以腦缺血缺氧時，打哈欠是經常發生的。同時，打哈欠還可以降低胸腔內的壓力，增加從上下腔靜脈回流到心臟的血液量，增加心臟的輸出量，提高腦細胞的供血供氧能力。但這種改善是暫時的，所以經常打哈欠往往預示著不久的將來可能會發生缺血性中風。
所以，中老年人，尤其是心腦血管疾病患者，在沒有誘因的情況下經常打哈欠，壹定不能掉以輕心。應及時檢查，並在指導下積極治療高血壓、高血脂、糖尿病。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，多喝水稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，減少紅細胞和血小板聚集，預防血栓形成。日常生活中註意保持樂觀，情緒穩定，防止激動，註意防寒保暖，尤其是早晚氣溫較低時，避免戶外活動。這些都對預防缺血性卒中有積極作用。
春季抑郁癥心理障礙的預防
焦慮、無聊、全身不適...入春以來，這些苦惱困擾著很多人，春眠期容易誘發多種心理疾病，所以心理保健要提前做好。
春季人體內分泌不穩定，重性精神病人發病率明顯增加。除了人們所熟悉的心理健康疾病，如精神病，由“春困”引發的各種心理問題也並不少見。壹個三十多歲的男人，春節後沒多久就去了他在杭州的新單位上班。他晚上經常失眠，白天嗜睡，焦慮嚴重，四處求醫。這種情況在很多壓力大的人群中都很常見，比如高考生，緊張的白領。春困是壹種自然的生理現象，但有些人過度強調“壹年之計在於春”的目標，個人期望過高，無法接受自己的疲倦和懶惰，導致自我挫敗。尤其是過年後剛到杭州的人，對語言、文化、生活環境都不適應，更容易焦慮、厭煩。
春天容易發生傳染病，身體不適往往伴隨精神癥狀，這也需要心理治療。尤其是白領，不要走入心理治療的誤區，盲目自信地購買腦營養藥。壹旦發現自己出現失眠、心慌、胸悶、落枕、腸胃不適等癥狀。，在內外科找不到明顯病因的情況下，要主動找心理。
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如何防止上班族在春天犯困
當春困襲擊妳的時候，怎麽趕走？以下是壹些實用的方法:
方法壹:觸摸。
困了就用香牙膏刷牙漱口，冷水洗臉，提高神經系統的興奮度，達到化解春困的目的。
方法二:視覺
走出去，到郊外，湖邊，泉邊，海邊，山頂，向上看。如果在室內，還可以在室內添加壹些色彩鮮艷、充滿活力的裝飾品和花卉，給人賞心悅目的感覺；良好的視力有利於消除春困。
方法三:嗅覺
困的時候可以聞到風油精、清涼油、花露水和點燃的養生香的味道，可以驅走睡意，振奮精神。如果能因地制宜，在客廳、陽臺或庭院種植壹些芳香沁人心脾的時令花草，也會有利於解除困倦。
方法四:味道。
吃壹些苦、酸、辣的食物來緩解睡意。
方法五:聽力。
困倦時，常聽壹些曲調優美明快、催人奮進、催人奮進的音樂或歌曲來愉悅身心，或欣賞壹些相聲、小品、笑話、喜劇，在獲得笑聲的同時興奮神經，驅散睡意。
方法六:活動四肢
困了就活動活動四肢，可以放松肌肉，促進血液循環，疏通關節，使大腦興奮。
蔣敏海醫生提醒，如果出現“春困”，不要隨意服藥，也不要試圖通過喝咖啡、濃茶來改善癥狀。
如何防止司機在春天睡著
少開空調。
開空調容易造成車內氧氣不足，導致大腦缺氧，警覺性降低。可以在車內放置薄荷、百合香味的香水，有助於提神。
不要用咖啡或濃茶提神。
咖啡和濃茶只能帶來暫時的興奮，卻無法讓妳清晰地觀察路面並做出正確的反應，而暫時的興奮之後是持續的抑制狀態。
註意飲食調整
春天，陽氣至關重要。甘甜之品有助於養陽，溫熱之品有助於護陽。姜、蔥、韭菜要適量食用，胡蘿蔔、菜花等黃綠色蔬菜要常吃。另外，開車前最好不要吃大量的牛奶、香蕉、生菜、脂肪和酒精類食物。這類食物容易使人感到疲倦或引起明顯的困倦和疲勞，有催眠作用。
回應者:小松博客-CEO級別15 4-29 20:22
嗜睡的主要原因是大腦缺氧缺能。大腦中的氧氣是由紅細胞運輸的。紅細胞的氧載體是血紅蛋白，能量轉換的物質依賴於體內的酶和輔酶。如果大腦沒有缺氧缺能，血紅蛋白、酶、輔酶的數量和質量必須得到充分保證。血紅蛋白離不開蛋白質和鐵，酶離不開蛋白質，輔酶離不開維生素B和礦物質。紐崔萊，世界上最好的營養補充劑，可以幫助妳快速解決這個問題。
白天嗜睡或嗜睡，應考慮以下原因:
1，科學家通常認為白天嗜睡是睡眠時間不足或晚上睡眠不好，造成生物鐘和睡眠障礙。
2、睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，呼吸斷斷續續，會影響睡眠質量。
3、肥胖:超重也是導致白天嗜睡過度的重要原因。
4.糖尿病也與白天嗜睡密切相關。在糖尿病患者中，他們白天嗜睡的可能性是其他人的近兩倍。
5.抑郁:可能是白天嗜睡過度的主要原因。在接受抑郁癥治療的人中，白天感覺太困的概率是正常水平的三倍。
6.甲減:甲減患者常因基礎代謝低下而嗜睡。
7、營養不足:吃得少營養不足容易導致嗜睡愛睡。多吃蛋白質食物可以改善癥狀。
壹上課就犯困，下課就神清氣爽。為什麽？
厭學！教妳壹個方法，上課坐第壹排，認真聽講，努力讓自己融入課堂。另外，晚上註意休息，不要熬夜！
答辯人:獨孤燕-試用期壹級5-7 12:11。
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感謝百度的同事們~
參考資料:百度知道na.xuevb