1，上專業表演課。
表演課不是萬能的，但是表演課可以讓妳形成控制表達的意圖。很多人在說抑制表情的時候，根本沒有表情這個概念。他們只是自發地微笑或哭泣。還有壹個重要的意義是，抑制表情其實是在表演中性表情。
2，學FACS。
表演課不會講某些肌肉活動，壹般教材裏也沒有系統的介紹。埃克曼的面部行為編碼系統詳細介紹了各種真實表情對應的肌肉活動趨勢。在這個材料的指引下，壹定很容易找到“厭惡”對應的肌肉，以及改變它們的方法。另壹個重要的意義是，微表情是建立在這個系統之上的。
3、鍛煉面部肌肉。
當我們說要更好地控制自己的身體時，我們會談到健身。只有用肌肉才能控制我們的身體。表情是壹樣的。只有足夠的運動，妳才能擁有足夠強壯的面部肌肉，妳對談笑風生的控制力也會更強。
面部表情可以分為八類:興趣-興奮；快樂型的；驚喜——驚喜；悲傷——痛苦；恐懼——恐懼；害羞——屈辱；鄙視——厭惡；憤怒憤怒。壹般來說，眼睛和嘴巴附近的肌肉群是面部表情最豐富的部位。
參考資料:
面部表情_百度百科