馬寶的體型經常嚴重變形，因為生孩子時，骨盆被“拉伸”，橫截面部分向外突出。以前可以穿的褲子，現在被這個“凸起”卡住了。但並不是所有的骨盆都變形了。只有骨盆的兩塊骨頭在關節處展開，稱為“坐骨結節”。手指順著肚子上的線，摸到硬骨，稱為“坐骨結節”。縫隙裏沒有骨頭。懷孕時，身體會分泌松弛素，使這個地方越來越放松，便於生產前適度打開，胎兒才能成功。有些孕媽媽在孕晚期容易出現“恥骨分離”，然後延續到產後，更加痛苦，可能危及行走。有些孕媽媽在生產過程中壹直到產後都有這樣的問題。如果馬寶想快速修復，比如壹見鐘情，可以及時用束腹帶輔助，選擇有彈性定制的，比較迎合，不緊繃，這樣馬寶穿起來比較舒服。
第壹招:骨盆前後傾斜。
首先，馬寶應該平躺在地板墊子上，然後彎曲她的膝蓋，慢慢地前後左右轉動她的骨盆。找，就像收縮腹部，把指骨往肚子方向拖，記住不能做成臀橋，屁股不能離開路面，只能在壹個平面內旋轉，這個動作必須持續壹分鐘。
第二招:肩橋提腳跟
第二個動作是肩橋提踵，指的是在臀橋的最高點，用肩和腳接觸地面，然後伸出雙腳的腳跟，但是學不會放下屁股。如果馬寶覺得壹直做很難，可以直接伸出壹只腳，然後換另壹只腳，每側需要做五次，然後學會休息，重復五組。
第三招:死蟲式
這個動作是瑜伽練習。馬寶首先平躺在墊子上，然後彎曲臀部和膝蓋，傾斜90度，雙手向上伸向天花板。等她慢慢學會放下壹條腿的時候，她會把反方向的手臂放下來，維持壹秒鐘，然後修復之前的動作，另壹邊重復同樣的動作。這個動作要做10-20次，馬寶要根據自己的身材逐步提高。