快速高生長的方法1
壹:加強營養可以讓孩子長高，這個很多家長都知道，但是很多家長不知道如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，在此基礎上適當增加有利於生長的營養素，如富含賴氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、橙子、小米、蕎麥等。糖果、碳酸飲料、咖啡、快餐等。對身高都不好，所以要註意限制。
二:運動可以促進生長激素的分泌，特別是彈跳可以刺激骨骼生長。壹般運動後半小時生長激素分泌達到高峰，所以要讓孩子多做戶外活動，主要是自由拉伸，包括籃球、跳繩、遊泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯、散步。
三:充足的睡眠是長高的必要條件之壹。因為生長激素分泌的高峰出現在深度睡眠之後。生長激素分泌多了，孩子的身高自然會？優越？因此，處於生長期的青少年要合理安排作息時間，不要熬夜，否則身高會受到影響。另外，家長要給孩子創造壹個安靜舒適的睡眠環境。睡前喝壹杯牛奶有助於孩子睡好覺。
快速高生長的方法二
首先，熱身:保持身體直立，然後身體前傾，伸直手臂，來回揮動。
二、走路:雙臂大幅度擺動，大力向前。
三、跑步:小步跑，雙手同時放在肩膀上，肘部向前彎曲；然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間休息壹下。
第四，拉伸:踮起腳尖，雙臂向上伸直，然後向各個方向拉伸。重復6-8次，中間稍作休息。
五、吊:吊在單杠上(20秒到1分鐘)，雙腿並攏。先左右轉動身體，再前後擺動，最後做引體向上(女生做這個練習可以保持雙腳離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重復6-8次。還有壹種方法是上身保持直立下蹲，然後跳起時抓住單杠，利用慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間的距離要根據個人情況而定)，重復幾次。
6.跳:向上跳，爭取跳得比上壹次高，或者爭取達到壹定高度。往下跳，從稍高的地方往下跳，落地時盡量彎曲雙腿，然後雙腳用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。
快速高生長的方法三
1，爬樓梯法
妳需要每天爬樓梯，這有助於骨骼生長；如果不怕別人笑話，也可以用這個方法，效果不錯。單腳跳樓梯，壹步壹步。如果壹只腳累了，就用另壹只腳跳。長期堅持這樣做，很快就會長高。
2、做適度運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐。當然，妳最好做其他的拉伸運動。每天早上起床後，晚上睡覺前做就行了。
3、運動後吃鈣片
運動後吃鈣片可以在壹定程度上促進骨骼生長。我個人吃的是兒童鈣片。我當時想的是，兒童鈣片副作用小。後來我覺得兒童鈣片其實更容易吸收，兒童鈣片本身就有促長促高的作用。
4、多吃魚
為了讓長高的效果更明顯，我建議妳多吃豆腐魚，這樣更有利於鈣的吸收，可以快速促進骨骼的生長。壹周吃壹次魚就好。
5、喝牛奶
睡前喝壹瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，吸收鈣質。每隔壹天壹次。
6、保證良好的睡眠
最好早睡早起。每天最好23點前睡覺，7點前起床。可以喝牛奶提高睡眠質量。
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