首先，我們可以沈浸在大自然中，因為沈迷於大自然會讓妳感到更快樂，甚至壹點點接觸都能讓妳放松。通常情況下，如果我們長期住在植物房子裏，中間，我們可以降低我們的血壓，提高我們的生產力。此外，植物可以制造氧氣，使妳呼吸更容易。或者平時可以在辦公室聽壹些音樂，讓身心得到徹底的放松。這樣我們在工作或學習中就不會感到壓力，所以我們可以變得越來越放松。
其次，有些人沒事的時候喜歡聽點音樂。雖然音樂可以讓妳的生活更明亮，但事實證明，聽音樂對我們也有生理上的影響。這是因為如果我們長期聽古典音樂，我們可以降低自己的血壓，同時，我們也可以減緩我們的心跳，降低我們的應激激素水平。所以我們最好不要整天聽古典音樂。
最後，壹定要縮短日常生活中看屏幕的時間，尤其是睡前。如果我們每天大部分時間都在看電視，回到家只能盯著別的電視看，那就太過分了。需要註意的是，人造光可能會幹擾褪黑激素的產生，從而改變妳的晝夜節律，影響睡眠。那裏的年輕人尤其脆弱。根據調查，深夜使用手機的青少年更容易感到抑郁。