人在說話之前，不知道別人是否認同自己說的話，不知道自己是如何看待自己的，也不知道自己說的話或說的話是否能引起人的興奮、支持和鼓勵，所以很容易出現面部肌肉跳動。人越是過分關註某壹件事，就越容易焦慮緊張，反映在身體上就是心跳加速、手腳發抖、口吃等。
緊張是人體對外界事物的精神和身體反應的加強。好的變化，比如結婚生子；像離婚，失業這些不好的事情會讓人緊張很久。緊張的程度往往與生活變化的大小成正比。緊張使人在睡眠中坐立不安，無法集中思想和註意力，頭痛、心悸、腹痛、乏力。普通的緊張是暫時的。突然緊張是壹種恐懼。
緩解緊張的方法:
1，自我調節。心理緊張的時候，可以適當按摩太陽穴。通過按摩太陽穴，可以緩解緊張的心情，還可以適當轉移註意力，比如和旁邊的人聊天，講壹些笑話。適當聽壹些舒緩的音樂，有利於心態的放松，可以緩解神經緊張的癥狀。另外，適當的運動也可以緩解內心的緊張。太緊張的時候也可以深呼吸。
2.心理治療。主要是通過專業的心理醫生進行心理指導，可以緩解精神緊張。
3.口服藥物。如果緊張嚴重，壹般需要在醫生的指導下及時使用壹些鎮靜藥物緩解癥狀，如阿普唑侖、勞拉西泮等藥物進行治療。
在日常生活中，也要多交朋友，多和朋友交流，適當增加壹些戶外運動，可以緩解緊張和壓力，同時保證心情愉快，避免長期抑郁。