如何正確地禁食壹天

其實我壹直覺得自己很胖，但我並不是真的想減肥。最近閑來無事的時候看了壹篇文章，說每周禁食壹次不僅對身體沒有壞處，還有很多好處，比如排出體內毒素，減肥，讓消化器官得到休息，緩解壓力，清醒頭腦，減少禁食後的食欲，促進植物神經的平衡。所以我決定試壹試，而且今天老公有應酬，不回家吃飯，我也不用忍受看著他吃自己吞的痛苦。早上起床，洗漱，擺弄，已經9點多了。照例是壹杯蜂蜜水，這是我平時的習慣。然後因為忙壹些業務上的事情，壹直忙到1: 30，期間沒吃東西也沒喝水。然後覺得有點餓，就泡了壹壺普洱茶，加了五片去皮的姜片，主要用來暖胃。然後喝的時候加點蜂蜜或者紅糖。我以為加紅糖會更容易。喝了壹杯就不覺得餓了。通常在這個時候，我會覺得有點困，但今天我不困，而且精神很好。我能喝4杯左右的茶，在那裏保溫了壹下午。不知道晚上能不能堅持下來。我想過了。實在不行就喝點米粥或者果汁。因為已經禁食壹天了，不能暴飲暴食，不然會傷胃腸壁。希望能堅持下去。明天早上我想喝牛奶和燕麥。這樣，這次齋戒就成功了。下面是醫生的建議:普通人可以在沒有專家指導的情況下，周末在家安全地停止進食，但對病人或體弱者來說沒問題。1，如果妳想在周六停止進食，盡量在周五8點前吃完妳的晚餐，量比平時少。2.周六禁食當天，壹天只喝2升水左右或同樣量的茶和飲料，生活方式沒有特別限制。3.在禁食後的星期天，第壹餐非常重要。應該吃壹些燕麥片之類的搞笑食物，細嚼慢咽，只吃壹碗。午餐和晚餐也要比平時少，盡量吃清淡的食物。