什麽是垃圾食品？所謂垃圾食品，是指不含任何營養成分，或者營養成分含量很低，只能為人體提供熱量，或者熱量過高，不能滿足人體需要的食品。
例如:軟飲料、飲料、冰淇淋、雪糕、薯片、糖果、辣條、方便面、漢堡、香腸、臘腸、肉幹、泡菜、罐頭、果脯、餅幹和燒烤、炸雞和油條等。
為什麽孕媽媽喜歡吃垃圾食品？懷孕期間的味覺變化
孕婦喜歡吃垃圾食品，這是孕期口味變化的正常表現。比如有些孕婦懷孕後特別喜歡吃酸的，酸的水果，酸的鹹菜。越酸越好吃。
還有壹些女性懷孕後可以吃辣，比如辣粉、辣條、剁椒魚頭、麻辣火鍋等等。或者懷孕前非常討厭方便面，懷孕後卻對方便面情有獨鐘。
以上這些都是孕期激素水平升高導致的孕媽媽味覺的變化。
胎兒生長和發育
孕婦之所以喜歡吃垃圾食品，本質上是胎兒在不斷生長發育。胎兒攝入了過多的營養，導致孕媽媽改變了思維取向。例如:
如果孕媽媽特別想吃酸菜或者鹹菜，其實是因為細胞需要補水。因為酸菜或者鹹菜是鹹的，孕媽媽需要喝大量的水，而這些水很可能正是胎兒所需要的。
如果孕婦特別想吃炸雞或者漢堡，很可能和孕媽媽血液中鐵含量低有關。因為鐵會增加血液的含氧量，而胎兒的生長發育需要大量的鐵。
如果孕媽媽特別喜歡甜食，比如奶油蛋糕，這和胎兒的生長發育有關。所以很多媽媽發現妳孕期想吃，寶寶出生後妳可能不想吃，但是寶寶出生後的口味偏好和妳孕期的口味很像。
比如懷孕的時候喜歡吃酸的，寶寶出生後喜歡吃酸的。妳喜歡甜食，孩子出生後妳更喜歡甜食。是不是很神奇？
提示孕婦缺鋅。
缺鋅會導致人體味覺的改變，如挑食、明顯偏愛壹些奇怪的食物或口味(如以前不吃臭豆腐)、指甲長倒刺、面色蒼白、容易脫發、反復口腔潰瘍、免疫力下降等，這些都與缺鋅有關。
但是孕婦補鋅也不能亂補，因為鋅是微量元素，占不到1/10000。如果補鋅過多，也會對孕婦不好。因此，孕婦應該在醫生的指導下補鋅。
孕媽媽如何控制垃圾食品的攝入？1，吃好早餐可以減少孕媽媽對垃圾食品的誘惑。早餐的營養是壹天中最重要的，比如高蛋白的牛奶和雞蛋，既能保證營養又能保證身體的熱量消耗。所以孕婦如果吃不好或者營養不良，就會增加垃圾食品的攝入。
2、除了主餐之外，每天增加2 3餐，比如在兩餐之間添加酸奶、新鮮黃瓜、西紅柿、蘋果等蔬果，主餐期間每天加1斤新鮮蔬菜。這些蔬菜含有大量的膳食纖維，瓜果含有大量的維生素C和果膠果糖，對孕媽媽來說很飽，從而減少垃圾食品的攝入。
3、從思想上控制。告訴自己這些垃圾食品對寶寶的發育不好，不能讓寶寶吃這些沒有營養的食物。
4.懷孕第四個月，胎兒的感覺器官開始發育，胎兒的味蕾壹直發育到懷孕第五個月左右。有專家表示，胎兒的味覺發育與孕媽媽的飲食習慣密切相關。所以為了寶寶的健康，媽媽壹定要減少這些垃圾食品的攝入。
孕期如何吃垃圾食品？
其實不光是孕婦，就連普通人也會偶爾想吃垃圾食品。其實這很正常。特別是對於孕媽媽來說，由於懷孕後體內激素的變化，可能會突然討厭孕前喜歡的食物，但又控制不住曾經討厭的食物的誘惑，突然想吃。這些都是正常現象。
根據妳的描述，妳很想吃炸雞漢堡，辣條，油燜大蝦，但是因為擔心壹直不敢吃。
女人懷孕期間能避口是好事。面對不該吃的食物，她還能管住自己的嘴，這是好事。但是孕媽媽如果真的想吃，還是可以適當吃壹些的，只要不要吃太多，所以不用擔心。
當然，為了自己和肚子裏寶寶的健康，希望孕媽媽平時多吃壹些新鮮、多樣化的食物，最好葷素搭配，營養均衡。祝妳好運！
壹個網絡笑話說得好:以前小惠最喜歡的食物是薯條和漢堡，但自從懷孕後，丈夫開始限制妻子的飲食，不再吃這些垃圾食品。
小惠每天晚上都會夢到吃這些東西。終於有壹天老公出差了，婆婆還在家裏看著！
不想講理的婆婆對小慧說，我壹會兒要出去買菜，小明不在家。我為什麽不給妳買壹個漢堡包來緩解我的壓力呢？
網友評論:這不是婆婆，這也是媽媽！
當我們懷孕時，我們的口味會發生變化，有時我們會考慮吃壹些垃圾食品。垃圾食品之所以是垃圾，是因為脂肪、糖分、熱量高，很多都是榨油的。吃多了可能會引起喉嚨不適的癥狀。
另外，懷孕本來新陳代謝就快，容易出現“上火”的癥狀，所以吃這些食物容易出現不適。
但不管多少，如果遇到極端思想，也不是不可能。
比如，我們認為孩子不能吃零食，但是如果孩子看到別人吃，想吃，也可以給他們壹些。
所以孕婦每周吃壹次垃圾食品，每次吃少量緩解心理渴求也不是不可能。吃了覺得不舒服，下次就不想吃了吧？哈哈哈。
垃圾食品或者食品不是藥，不會有太大影響！
比如我女兒每次吃零食都會問我，媽媽，我可以吃嗎？我看到如果壹個小包裝裏有兩個甚至三個餅幹，我會告訴她:我們只能吃壹個，否則很容易變胖，喝完還要喝很多水。
於是孩子吃了壹個，然後喝水，另壹個是讓她爸爸吃哈哈哈，因為馬靜也怕胖。
對於孕媽咪來說，垃圾食品有汽水可樂、油炸食品、方便面、膨化食品、話梅蜜餞、燒烤、冰淇淋、罐頭、加工肉制品、辣條等。
許多垃圾食品熱量很高，有些還含有反式脂肪酸。孕媽媽如果吃得太多，不僅會導致肥胖，還會增加以後患心腦血管疾病的風險。而且孕媽媽和寶寶的垃圾食品缺乏蛋白質、微量元素、維生素等營養成分，也不利於寶寶的生長發育。英國研究人員發現，懷孕期間吃垃圾食品不僅會增加後代患癌癥的風險，還會讓孩子將來更愛吃垃圾食品。
所以，孕媽媽還是少吃垃圾食品為好。如果他們真的想吃，只要註意控制量和次數就可以了。
懷孕初期，我的味道變得很難聞，每天都要吃壹大碗的蒸菜、土豆絲、芹菜、葉兒、豆角、茄子、蒜泥和芝麻醬，再加點辣椒油，感覺很舒服！
到了孕晚期，我變成了壹個徹頭徹尾的食肉動物。當我走到街上時，我看到了閃閃發光的烤鴨，所以我不能走壹步。剛出爐的羊排撒上孜然和辣椒面，熱氣騰騰，我恨不得撲上去。如果我不控制他們，我想我可以吃掉所有的盤子。
當我懷孕的時候，我的口味變了。不知道貪吃的蟲子什麽時候上來。吃不下去真的想哭！有壹次晚上9點，我在看《孤獨的美食家》。裏面的天婦羅讓我在幾千英尺外都流口水了。我沒辦法。我點了壹份外賣炸雞腿，買壹送壹。如果壹個不夠吃怎麽辦？我還是要兩個，送貨費全免。只有四個雞腿。我是在電視上看的，看完了，但是不敢告訴老公！
那是我懷孕期間唯壹壹次放縱。沒辦法。垃圾食品太好吃了。如果我真的忍得很辛苦，只要吃得健康，偶爾放縱壹下也沒關系。我不會說吃個炸雞寶寶不好。懷孕很難受，偶爾也要犒勞壹下自己。但是，不要過於頻繁的放縱。壹定要控制體重，不然吃了壹身肥肉就很難瘦了！
我:忍著難受，然後吃壹點！
懷孕期間能不能吃什麽，跟自己的體質有很大關系。懷孕後，很多育兒書和老人的話總是提醒孕媽媽這個不能吃，這個不能碰，各種禁忌...
其實很多育兒書也否認孕婦不是病人，除了辛辣生冷的食物，壹定不能吃的食物是不存在的。
我懷大寶和鮑爾的時候，吃過很多次炸雞和辣條，像題主的糾結。懷孕後紅燒蝦不喜歡油，喜歡蒸的。我和出生的寶寶都沒有任何不適。
而且，我旁邊還有壹個開飯店的老板娘。她懷孕的時候特別喜歡吃蝦，而且壹定是辣的。她女兒還生得好好的，健康成長。
只要自己的體質能承受，在懷玉期間吃少量垃圾食品關系不大！
健康固然重要，但孕婦心情好也很重要。我是壹個對泡面依賴很深的人。我每隔壹段時間就要來壹桶，來填補內心的滿足。之前我家胖子堅決反對，但是我要吃他也沒辦法！於是，後來他主動買給我，約定我壹個月最多吃兩桶，都是給孩子吃的，我欣然接受。
只是那個胖子壹個月會帶我去吃壹次麻辣燙，酸辣粉，火鍋，所以我懷孕期間壹周壹次解饞！
用胖子的話來說:既然不讓我吃垃圾食品，那就控制體重，讓我在孕期心情愉快。畢竟孕媽媽心情不好對寶寶的發育影響很大！
最重要的是飲食均衡，營養攝入全面。雖然我這個貪吃的孕媽很不靠譜，但其實均衡飲食，平時肉、奶、魚、蝦、新鮮蔬果、各種湯、雜糧粥、堅果就是我的日常。
對於孕婦來說，註意飲食的多樣性，營養才能均衡全面。孕婦吃的食物種類多，寶寶熟悉的口味會多，後期偏食、挑食、過敏的情況會相對少壹些！
想吃就吃，無所謂。記得小s曾經說過，她懷孕的時候，有壹次去喝加冰的可樂，被店員好心提醒。然而，她還是喝了。她說，偶爾，沒問題。孕媽媽想吃什麽就吃什麽。
即使懷孕了，偶爾放縱壹下也沒關系，因為即使是垃圾食品也是需要大量食用的，長期食用會對身體有害。隔壹段時間吃壹次，不僅不會對孕婦的身體造成傷害(當然也不會是好事)，還能安慰孕媽媽的心理和精神。而馬寶的快樂心情就是對寶寶最好的胎教。
我記得我懷孕的時候，很想吃酸辣粉。當時我也是胃口不好。我想吃點令人興奮的東西來增進食欲。但是考慮到吃了對寶寶不好，就壹直憋著。結果我每天都在糾結這件事，每天都在猶豫吃還是不吃，導致心情不好。
後來我就吃了，覺得舒服就不想再吃了。這是我整個孕期唯壹的酸辣粉，以後真的壹點都不想吃了。
對於這個問題，我想很多媽媽都有同感。懷孕前特別喜歡吃薯片和油炸食品。快餐，各種碳酸飲料，路邊攤，簡直好吃。但是為了懷孕後寶寶的健康，我不得不暫時告別這些食物。有替代品嗎？
孕期可以替代垃圾食品的健康食品。1.薯片的替代品
這裏推薦壹款自制的小米鍋巴飯。孕期想吃垃圾食品的時候，就吃這種自制的鍋巴，好吃，營養，好吃。味道和那些薯片差不多。
把小米粒在水裏泡壹會兒，然後卷成面條，放在微波爐或烤箱或平底鍋裏烤，撒上鹽和孜然粉和胡椒面，就可以直接吃了。方法簡單。香脆可口，營養價值豐富。
2.油炸食物的實踐
想吃油炸的，可以買個空氣炸鍋，不放油也能炸出味道差不多的食物。可以炒壹些雞翅雞腿加調料，非常好吃。
3.碳酸飲料的替代品
如果想喝碳酸飲料，建議換成果汁或者檸檬水，清爽可口。
至於那些好吃的路邊攤，建議準媽媽意識到了就不要吃了。稍有不慎就可能引起腹瀉，或者造成更嚴重的後果。
孕婦想吃垃圾食品很正常，有時候會變得特別貪吃。我覺得偶爾吃壹次還是可以的，只要不是毒品，不要吃太多，不會有太大影響。
以前很好吃的東西，懷孕後就不好吃了。懷孕的時候有壹次特別貪吃酸辣粉，去了壹直吃的那家店。以前覺得酸辣粉太好吃了，吃了回味無窮。但是我懷孕後吃了才知道什麽是不好的味道。總覺得吃了毒，吃了幾口就不吃了。
所以，想吃垃圾食品，可以吃。如果寶寶不喜歡吃，覺得疼，他會反應過來，告訴妳不要吃。如果它是無害的，妳會感覺更好。
懷孕後，味道會有很大變化。懷孕後，受黃體酮影響，味道會發生很大變化。以前愛吃的會變得不願意吃，不愛吃的會突然想吃。似乎每個人都有這樣的經歷。所以，不要因為想吃點東西而內疚，這是正常的生理反應。有的媽媽貪吃到哭，恨不得半夜能吃到。
題主提到的炸雞漢堡、辣條、油燜大蝦中，只有辣條不健康。辣條調料太多，又熱又幹，容易引起便秘。便秘的後果是容易引起早產、流產等不良後果。所以，壹定要少吃。
最後，我認為受試者不應該控制自己的進食欲望，而是大膽嘗試，這樣他的心情會很舒服，對寶寶也有好處。只要平時飲食均衡就沒問題。
偶爾吃點也沒問題。如果妳的目標是控制這種想法，妳應該從心裏告訴自己，吃太多垃圾食品會影響胎兒的生長發育。當妳完全考慮到胎兒的健康時，或許就能控制住自己的“邪念”。
很多準媽媽在孕期都會想吃壹些垃圾食品，比如麻辣燙、酸辣粉、辣條等等。有這種想法很正常。
懷孕期間，由於各種妊娠反應，有些準媽媽的食欲很差，吃東西就沒有胃口。但是，吃點麻辣燙、酸辣粉之類的東西，可以大大增加他們的食欲。
我懷孕的時候也吃了妳們說的垃圾食品。我吃的最多的就是麻辣燙和酸辣粉，真的是我的最愛。尤其是胃口不好沒胃口的時候，吃酸辣粉和麻辣燙就別提有多舒服了！
但是考慮到各種因素，整個孕期吃了三四次麻辣燙和酸辣粉。
垃圾食品雖然好吃，但是裏面的添加劑和調味料太多了。如果孕期吃的太多，真的會影響胎兒的正常生長發育。
作為母親，我還是要把寶寶放在第壹位，要對孩子負責。
建議準媽媽孕期多喝雞湯魚湯，多吃水果。當妳忍不住想吃垃圾食品的時候，轉移註意力，忙起來，充實自己，也許這個想法就消失了。......