每天練啞鈴可以練到什麽程度？

妳的練習方法不正確。每次不需要太大的運動量，啞鈴的重量也不需要太大。還不如拿在手裏，感覺不那麽重。壹個動作壹次做30次，換手30次，或者雙手同時做30次，休息5秒。每天做10組，就是300次。這樣，妳就可以得到有效的練習。另外建議不要只練壹個小臂，大臂也要練，不然以後大臂和小臂粗細不均。