按照下面的方法
①幹冷敷法。將半袋碎冰(或冰水、冷水)裝入橡膠(或橡膠手套等替代品)制成的冰袋中，紮緊袋口，再用毛巾、布罩將其與皮膚隔開。冷敷間隔壹般為1-2小時，每次敷20分鐘，壹天多次即可見效。
(2)濕冷敷法:將兩條小毛巾或紗布浸泡在裝滿冷水的盆中(如有冰塊，放入冰塊；如果沒有冰，用新抽的井水)，依次取出，擰至半幹，敷在患處。每4-5分鐘換壹次敷布，每次敷20-30分鐘，壹天敷幾次。如果受傷的手或腳受傷了，也可以直接用冷水浸泡。