對我來說最好的方法就是自我催眠！雖然特別害怕，但還是閉上眼睛催眠自己說沒什麽好怕的。這樣下來幾次，我就睡著了。除非妳根本不想睡，精神很好，怕睡不著，就開燈找點事做。以前因為看了幾本恐怖的靈異小說，嚇得睡不著覺。總覺得房間裏有過什麽奇怪的東西，那種恐懼刺激著我睡不著覺。然後自己選擇催眠的方法，很有效。本來就是心理作用，催眠可以很好的調節。
如果還是不行，妳最好找個人陪妳睡，可以是家人，也可以是閨蜜。有人陪妳睡也會緩解這種恐懼，讓妳睡得好。如果妳壹個人住，那就打電話！找個好朋友什麽的陪妳聊聊天，可以緩解妳現在恐懼的心理反應。有了人陪妳聊天，妳就不會去想讓妳害怕的事情，就能不知不覺睡著。
還有壹種方法就是打開手機，聽壹些舒緩的、有助於睡眠的歌曲。在這樣的環境下，妳不應該害怕。畢竟音樂的聲音還是可以很好的幫助妳的，可以讓妳更快的入睡。這也是壹個非常有效的方法。如果遇到這種情況，可以實驗壹下。
但是，我覺得最好的辦法是學會自己克服這樣的困難，學會自我催眠。這是因為妳自己的想象。只要妳不斷催眠自己，沒什麽好怕的，是可以很好解決的。睡不好真的沒法直接數羊。也許妳會數著自己睡著。