有信心克服跑步的膽怯。
不要嘲笑跑步的膽怯，否則妳會受到很大的傷害，覺得自己可恥無能，從而失去信心，更加膽怯。
精心設計壹些遊戲來鍛煉跑步勇氣，克服困難，培養勇敢的品質，在輕松愉快的情況下逐漸克服膽怯。
跑步有壹個過程。只要堅持，妳會跑得越來越輕松。跑步時，保持三步壹呼吸，三步壹口氣(這個可以調整，只要規律，不要太急)。100米沖刺的最後，我在加快呼吸。最後100米，妳要沖刺，哪怕難受也要沖刺。人是有極限的，當妳達到極限的時候，就很難受。但壹旦達到極限，以後就好辦了(有心臟病請咨詢醫生)。
這個階段妳不必在意別人對妳的看法。不是每個人每個方面都很強，妳也不需要自責。按照我的方法科學跑步，再加上妳的堅持不懈，妳最終可以取得好成績。