我想減肥，但是我不想節食。我該怎麽辦？

冬天很容易變懶。我想在室內運動，又懶得在室內活動。我該怎麽辦？看著越來越肥胖的身體，有沒有不動不吃的減肥方法？是啊！策略如下:1，慢慢享受每壹口食物——細嚼慢咽不僅是淑女的象征，它的確是壹個小秘密。每口咀嚼20次，妳才能更好的體會到吃的樂趣。2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺輕松了很多，但是會不自覺的越吃越多，吃的時間越來越長！3.下午吃個零食——整天呼籲節食也沒用！饑餓只會讓妳更加暴躁。可以少吃多餐，下午3點吃兩三個蘇打餅幹或者水果，這樣可以防止妳晚上像狼壹樣沖上餐桌。如何合理吃零食？如果妳喜歡吃零食但又不想變胖，不妨采納專家的建議，合理吃零食。1，不要貪吃零食，不要吃太多，就去嘗試壹下，不要用零食代替正餐。2.晚餐前2小時最好吃少量零食。這種“零食約會”會讓妳在饑腸轆轆、狼吞虎咽的時候，無法做出正確有利的選擇。3、第二種零食食品(低脂、低熱量食品)，任意壹種。4、早上壹杯溫水——記住早上喝壹杯溫水可以疏通腸道，還可以稀釋血液粘稠度，降低血壓，並且記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯可以加速新陳代謝，最重要的是妳的皮膚壹整天都會有彈性和光澤。通過喝水來補充水分也是壹門學問。妳得根據各種水的營養成分和作用來補水，這樣才能達到補水的效果。礦泉水，果蔬汁，功能飲料，碳酸飲料，運動飲料，牛奶和含乳飲料，這些飲料怎麽喝最好？5.去超市前吃個零食——最容易破壞妳減肥計劃的就是去超市。如果妳不想為所欲為，那就在購物前吃點東西。尤其是下午3點到7點，妳的血糖最低的時候，面對誘人的食物會大大增加妳的欲望。6.吃壹頓豐富的早餐——認為不吃早餐就能減肥是愚蠢的想法。壹頓豐盛的早餐會讓妳壹整天都精神煥發。半天不吃飯只會消耗妳的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣只會產生可以轉化為脂肪的熱量，還會讓妳整天昏昏沈沈。7.改飯前喝湯吃水果——這是大家壹貫的習慣。吃湯和水果總是在吃飽的時候往嘴裏塞，只會讓肚子不斷膨脹。接下來的情況是“胖”。如果飯前喝湯吃水果，吃飯時就不會吃太多。8.改喝鮮奶為脫脂牛奶——雖然壹杯全脂牛奶(250 ml)有65卡路裏左右，但不會成為肥胖的原因。但如果妳每天都喝，不妨改喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的壹半，但它的鈣和蛋白質是壹樣的。9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡，尤其是剛吃完飯之後。試著和同事、家人說剛聽到的笑話來調節心情，感情會大大增強！10，晚上盡早刷牙——這個原則也適用於午餐。清新的口氣會讓妳忍住不停吃零食的欲望。11.在衛生間準備壹面全身鏡——它不僅僅是壹面能照在肩膀上的鏡子，最好是能照遍全身。妳可以隨時檢查妳又胖到哪裏了。12.列出妳的鍛煉時間和內容——在日歷上列出妳的鍛煉時間和具體內容。欺騙自己有什麽意義？沒有人足夠完美，也沒有人足夠魔鬼的身材。如果妳厭倦了那些承諾神話般的說明書，不想先餓死再累死，試試這個簡單的願望計劃，妳就再也不用靠調整心態和欺騙自己來自我感覺良好了。13，拍壹張全身照——在妳制定新的鍛煉計劃之前，給自己拍壹張全身照，堅持鍛煉。如果妳氣餒了，看看這張照片會讓妳重新有動力！14、撿火柴棒——每天往地上撒壹盒火柴，然後彎腰去撿，腿不能彎。這樣可以有效鍛煉妳的大腿和腹部，同時改善血液循環，增加大腦的供氧量。