第壹，做規律的生活。每天宜早睡早起，保證壹定的睡眠時間，還要註意室內空氣的新鮮流通。第二，加強鍛煉。每天起床後，我都堅持去公園、田野進行早操。堅持不懈可以讓我精神飽滿，神清氣爽。第三，均衡飲食。多吃富含優質蛋白質的食物，以滿足春季人體旺盛的新陳代謝對蛋白質日益增加的需求。多吃新鮮蔬菜水果也能有效預防“春困”，因為“春困”與人體酸性環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮蔬菜水果不僅能中和體內酸性產物，還能補充維生素。運動預防體育鍛煉可以大大加快大腦對信息處理的反應，有效預防春困。可以選擇溫和放松的活動，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時可以去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，提高大腦皮層的功能，使人心情舒暢，神清氣爽。此外，外界的視覺、光線等適度刺激有助於改變人體內部節律，使大腦中樞神經系統迅速進入清醒狀態，從而消除睡意。飲食預防1)早餐多吃熱量。養成每天早上吃熱量最多的食物的習慣，為人體供應足夠的熱量。2)油膩的菜肴會使人飯後疲勞，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降，所以春天容易清淡適口。3)攝入足夠的蛋白質。蛋白質由各種氨基酸組成，其中犬尿氨酸是提醒大腦的化學物質的主要成分，因此從瘦肉、雞肉、魚和低脂乳制品中吸收的蛋白質有助於提高人的能量。4)吃水果，喝果汁。水果富含鉀，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之壹。葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。其他預防春困的方法方法壹:感到困倦時，刷牙並用香牙膏漱口並用冷水洗臉，以提高神經系統的興奮度，從而達到驅散春困的目的。方法二:視覺刺激出門到郊外、湖邊、泉邊、海邊、山頂，擡頭看。如果長期待在室內，還可以在室內添加壹些色彩鮮艷、充滿活力的裝飾品和花卉，給人賞心悅目的感覺；良好的視覺刺激有利於消除春困。方法三:嗅覺刺激困倦時，可以聞到風油精、清涼油、花露水的味道以及點燃的衛生香，可以趕走困倦，振奮精神。如果能因地制宜，在客廳、陽臺或庭院種植壹些芳香沁人心脾的時令花草，也會有利於解除困倦。方法四:味覺刺激吃壹些苦、酸、辣的食物來緩解睡意。方法五:聽覺刺激犯困時，常聽壹些曲調優美明快、催人奮進、催人奮進的音樂或歌曲，以愉悅身心，或欣賞壹些相聲、小品、笑話、喜劇，在獲得笑聲的同時興奮神經，驅走睡意。方法六:四肢困倦時，活動四肢可以放松肌肉，促進血液循環，疏通關節，使大腦興奮。專家提醒，如果患有“春困”，不要隨意服藥，也不要試圖通過喝咖啡、濃茶來改善癥狀。
記得領養