1，保持樂觀
我們要相信，無論事情是大是小，都是可以朝著想要的方向發展的。所以，宜在平時保持最樂觀的心態和態度去面對所有的事情。當事情已經在進行的時候，這種態度是非常可貴的。即使遇到壹些麻煩，也要盡快重新調整狀態。
2.絕不拖延。
從不拖延也是緩解壓力的壹種方式。做事的時候，壹定要關註今天能做什麽。不要把妳當時能完成的事情拖上幾個小時，也不要拖到以後或者明天。這種經年累月的積累會讓妳有壓力感。很多人之所以會有壓力，是因為很多事情都沒有做，這本身就能造成很大的心理壓力。
3.早點談
當妳感到困難和悲傷的時候，妳應該盡快和妳的家人和朋友傾訴，這是釋放壓力的另壹種方式。如果妳把所有的事情都放在心裏，不管是大是小，長此以往，很可能會讓妳不堪重負，心理崩潰。許多“沒有壓力”的人在困惑、困難或悲傷時總是向朋友尋求幫助，這就是他們沒有壓力的原因。
如果某件事變得很困難或者很焦慮，這個時候和身邊的朋友聊聊。不管妳是否能找到解決辦法，談論妳的困難能讓妳感到極度放松，有時妳還能得到很好的建議。
4.深呼吸
當妳感到有壓力時，不妨多做幾次深呼吸。深呼吸可以讓妳的壓力減半。深呼吸的時候壹定要挺直背，放松肩膀，然後通過鼻子把空氣深深地吸入肺部。這時候妳可以集中精力感受空氣滲透到每壹個細胞，最後用盡全力呼出。當妳深呼吸的時候，妳也可以想象體內的壓力隨著氣流排出體外。
快速放松自己的兩三個技巧。
1，意識到焦慮的根源
大多數人都跳過了這壹步。為什麽？因為看起來我們已經知道答案了，妳可能認為妳知道是什麽讓妳焦慮。
但有時候，焦慮伴隨的生理特征和情緒因素並沒有妳想象的那麽明確。所以，妳可以試著寫“焦慮”日記，不管是真實的還是虛擬的。妳什麽時候感到焦慮？焦慮的生理特征是什麽？
有時候，僅僅這壹步就足以幫助人們處理他們的焦慮。正如我壹直堅持的:意識到焦慮是改變的第壹步！尤其是在習慣養成領域。
2.專註於呼吸
如果妳看了壹段時間《易心理學》，妳會對大腦和身體如何相互反饋有很多了解。比如自信地站著讓人感覺更自信。人腦不僅影響身體，身體也影響大腦。
焦慮也是如此:有意識地控制自己的呼吸，會向大腦發送信息。
所以，當妳感到焦慮的時候(所有的分娩都伴隨著淺快呼吸)，試著換成放松的呼吸，更慢更深的呼吸。吸氣呼氣時可以慢慢數，盡量把手放在肚子上，感受氣流的進出。
另外，采取任何能讓身體感到放松的姿勢(當眾講話時突然躺下似乎有點離譜)。這通常就像放松肌肉，采取開放的姿勢(張開雙臂，微笑)。
3.冷靜思考建議
說“冷靜思考”很容易，但在壓力情境來臨，心跳加速的時候，誰又能真正冷靜思考呢？
關鍵是提前準備好冷靜的思考暗示。它們可以是壹個簡單的暗示“冷靜！”但是這些壹定是對妳最有效的。試著找出哪種形式的文字或想法最適合妳。