睡眠是人類不可缺少的生理活動。睡眠占了人壹生將近1/3的時間。
其質量與人體健康密切相關，是記憶細胞代謝的過程，睡眠質量決定生活質量。
選擇合適的枕頭非常重要，它與我們的健康息息相關。
枕頭不舒服的問題
落枕-失眠
枕頭太高會破壞頸椎的自然曲度，使頸後的肌肉和韌帶緊張僵硬。如果早上起來感覺脖子突然變得僵硬，不方便活動，如果前壹天沒有做什麽實質性的運動，就要考慮是不是枕頭太高，自己落枕了。
打鼾-失眠
如果枕頭太低，下頜會自然擡起，喉嚨會被壓縮，口腔中的小舌會自然下垂，堵塞呼吸道。特別是吸氣時，口腔後部以上的軟腭震動，隨著空氣進入，發出鼾聲。所以如果妳經常聽到別人抱怨妳打呼嚕，試著在妳的頭下墊壹條厚毛巾來增加枕頭的高度。而且，打呼嚕不僅會降低妳的睡眠質量，還會讓妳身邊的人失眠。
眼睛水腫
枕頭太軟，頭會陷進去，血流過於集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力增大，導致早晨眼睛浮腫，輕微頭痛。如果經常發現眼睛浮腫，可以考慮換個結實的枕頭。
口水
壹個優秀的枕頭會壓迫頸動脈，造成血液循環不暢，進而導致腦缺氧，局部微循環障礙。缺氧的直接反應是唾液分泌增多，長期習慣性張口呼吸。如果總是發現壹大塊濕漉漉的枕巾，就要考慮換壹個比較柔軟的枕頭了。
選擇枕頭的三個原則
1，睡姿決定枕頭的高度。
成人枕頭的科學高度是7-9 cm，但這個數據並不是絕對的。睡姿是影響枕頭高低、軟硬的決定性因素。如果妳習慣仰臥睡覺，枕頭的高度應該和拳頭的高度大致相等；如果喜歡側睡，選擇與肩膀粗細的枕頭；如果妳習慣臉朝下睡覺，枕頭放在胸前，那就選擇輕薄柔軟的枕頭，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。
2.皮膚類型決定了枕頭的材質
如果皮膚過敏，就不要選擇羽絨枕頭，因為羽絨中的微小纖維容易引起過敏。據統計，全球有15%的人對羽絨過敏。如果是幹性皮膚，建議避免使用填充中空纖維和人造纖維的枕頭。由於其透氣性差，缺乏彈性，容易產生靜電，尤其是在秋季。纖維枕頭會讓皮膚越來越幹燥。
3.睡眠質量影響枕頭材質的選擇。
如果妳容易失眠，就不要選擇稻殼枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微動壹下就會發出響聲，影響睡眠。建議睡眠不好的人選擇高熱壓縮海綿制成的枕頭。因為這樣的枕頭第壹次出現符合整個人體的正常生理曲線，所以無論仰臥、側臥、頸椎、呼吸道，睡覺時都能恢復正常的生理曲線。同時它的支撐力和硬度因為高溫受熱壓縮的特殊海綿而合適，符合人體工學原理，有利於改善失眠。
枕頭的保養
1，定期清洗枕套，經常把枕頭拿到太陽下晾曬；
2、不能用力拍打枕頭；
3.壹個枕頭的科學使用壽命是2-4年，所以不要過於頻繁地更換枕頭，這樣容易使頸部神經松弛，加重頸後肌肉的老化。