泡個熱水澡20分鐘。不僅我的肌肉放松，壓力降低，洗澡水的熱量還會通過擴張血管來降低我的血壓。
2.在我頭上放壹些冰塊
這是擺脫頭痛、緩解壓力的最快方法。用毛巾包壹些冰塊，放在我的額頭或脖子下面。放松點。
3、充滿我的肺
深呼吸，數到六，然後放松。這可以幫助我放松和伸展。但是呼吸不要超過五次，否則我會感到頭暈。
4、在腦海中想象我內心的平靜。
想象世界上我最喜歡的地方，然後閉上眼睛想象我自己在那裏，放松並保持快樂。每天這樣做兩次，每次十分鐘(要麽在公交車上，要麽在地板上，要麽在上班的時候)，我就能靜下心來，緩解壓力。
5.尋找創造力
壓力太小和壓力太大壹樣是個問題。缺乏刺激是壹種抗抑郁藥，它可能會讓我感到孤獨和孤立。為了避免這種情況，我需要投身於壹些新的東西，壹些可以消耗我大腦創造力的東西。
6.做按摩
事實證明，按摩是壹種很好的減壓方式，尤其是當我有太多責任的時候。緩解壓力和焦慮，同時讓我放松心情，減慢心率。
7.躺在沙發上
在沙發上躺上十到三十分鐘，關掉手機，是應對壓力的絕佳方式。這樣可以給自己充電，很好的解決生活中的外界壓力。
8.去戶外
有時候女生就是想遠離自己的問題。呼吸20分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅能讓我呼吸得更好，還能讓我放松，讓我重新充滿活力。
9.假期
美國的壹項主流研究發現，那些兩年沒有休假的人更容易患與壓力有關的疾病，並容易最終崩潰。每四個月休假壹次是最合適的選擇。
10，活在那個年代(但為明天打算)
我不僅會過得很開心，還會完成更多的事情，少壹些擔心，讓我的壓力得到控制。
11.不要做戲劇女王。
想著家人朋友誇大我的問題和過去的不幸，只能讓我壹次次想起那些事。目標應該是從發生的事情中學習，而不是把它們拍成電影。
12，不要沈迷於現代科技
郵件，手機，電話，傳真，短信——保持同步很好，但如果我太執著就不好了。
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如果我處於絕望的邊緣，每天都在哭泣，飽受焦慮和恐慌的折磨，咨詢壹些專業人士是非常重要的。找壹個專業的心理咨詢師/治療師幫助我解決壓力，擺脫束縛，找到出路(見參考資料中的BAC或者和我的全科醫生聊聊)是非常重要的。
14，壹個月做壹次我害怕的事。
無論是去健身房，輪滑，薩爾薩舞，還是和朋友出去，都可以提高我的自信，讓我的自尊翻倍，幫助我控制我的問題。
15，給自己上課。
嗯，我不是最健康、最苗條、最聰明的人，但是這個呢？我沒必要那麽做！
16，制定戰略計劃
否則生活中所有的壓力都會找上我。列個清單，寫下我想要的十件事，可能包括買房、健身、多出去走走、度假、約會等等。然後思考我如何才能實現這些目標，並開始朝那個方向努力。
17，多社交
尤其是我心情不好的時候。多和壹個支持妳的朋友壹起笑，放松自己，釋放壹些壓力，可以幫助我忘記壹整夜的煩惱。
18，隨心所欲
解決壓力的最快方法是說，“這樣很好”，而事實並非如此。學會站起來，相信自己的信念，這樣我就不會有內心壓力過大的危險。
19，對自己的健康負責
研究表明，關註自己的健康不僅能讓我更健康，還能阻止我進壹步給自己施加壓力，提高自信心。
20.擁抱某人(或某物)
擁抱或觸摸某人是緩解壓力和激發我良好感覺的快速方法。
21，不要舊事重提。
很奇怪卻很真實——重溫那些讓我緊張和有壓力的事情，並不能讓我感覺好壹點，反而讓我再次感到更加緊張和有壓力。別再吵醒我的壓力事件了。而是寫下來，撕成碎片扔掉。也許是象征性的，但它會向我的大腦傳遞正確的信息。
22.談談吧
出了事，情緒低落的時候，發泄出來比憋在心裏舒服。
23.周末好好休息
不要兩頭燒油！
24.現實壹點
我的生活不可能沒有壓力，但我應該更好地控制和固定我的壓力水平！