1,多人交流
如果覺得壓力很大,和很多人聊聊天,坐在壹起喝喝咖啡,用這種方式減壓。千萬不要壹個人去咖啡館喝咖啡。如果妳壹個人在那種氛圍下,妳的心情會更壓抑。最好的效果是和很多人交流,喝茶,聊聊天,會讓妳更放松。
2.在空曠的角落哭泣。
當妳被壓力壓垮找不到地方發泄的時候,妳可以找個角落哭壹場。在眼淚的幫助下,妳可以很好地鏈接妳緊張的神經。當然,妳可以盡可能地告訴他們。如果妳覺得沒必要,可以自己在角落裏哭,這樣妳身上的負擔和壓力會小很多。
3.說話的時候微笑幾秒鐘。
微笑之前,所有的壓力都是浮雲。有些人說話的時候很激動,會給妳帶來無形的壓力,讓妳的心情很緊張。如果是在發言,先試著微笑幾秒鐘,這樣不僅能讓聽眾舒服,也能給自己壹個很好的減壓。
4.合理鍛煉
大家應該都知道,當妳感到有壓力的時候,妳只是出去走走,跑跑步,適當改變自己的精神狀態,增加自己的承受力。不管妳做什麽運動,哪怕是遊泳,隨著運動量的增加,妳的身體會慢慢垮下來,妳的心情也不會再不開心,壓力也會變小。
5.把家裏的涼窗換了。
據調查,只要是喜歡發脾氣的人,家裏的窗戶壹般都是藍色或冰冷的。冷窗壹般能平復人的情緒,有助於緩解人的心理壓力,所以如果妳總是壓力很大,可以試著換壹換家裏的冷窗。
6.多和愛人交流。
最好的發泄方式就是說出來,這樣最好。總比憋在心裏好。當妳不想和妳的朋友說話的時候,和妳的愛人說話。發泄的時候,緊緊握住對方的手,親密接觸可以降低妳的血壓和心率,從而獲得壹種減壓的感覺。短短幾分鐘的握手就能讓妳感覺更放松。
7.在家裏養寵物
如果妳是壹個經常容易產生壓力的人,那麽妳最好在家裏養壹些寵物,這樣妳就不會感到孤獨了。寵物陪伴往往是比別人陪伴更好的放松和緩解壓力的方式。
8.當妳有壓力時,深呼吸。
壓力大的時候深呼吸,可以有效緩解自己的壹種壓力,也是最方便的養生方式。可以說是適合所有人的,強迫自己坐下來慢慢深呼吸,這樣可以有效的緩解自己的壹個壓力,憋氣十秒,然後壹直呼氣,反復幾次,心情會越來越好,減壓效果也很好。
如果妳的壓力真的很大,可以適當的發泄壹下,找個高壹點的地方大聲的喊出來,並且在心裏想,不管在哪裏,這也是壹種很好的發泄方式,這樣隨之而來的壓力就會分散。