1，壓力與人體
但是當壹個人壓力大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加速、高血壓、出汗等癥狀。但是當我們感受到壓力來臨的時候，體內的肌肉就會改變能量的來源。導致交感神經向腎上腺發送信號。腎上腺釋放激素，也形成了上面提到的身體癥狀。
2.壓力和不良行為
過度的壓力會增加人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴，產生強迫行為。
面對壓力，很多人采取抽煙、喝酒、喝咖啡的方式來緩解情緒，緩解壓力，緩解疲勞。由於生理和心理作用，尼古丁和咖啡因等物質可以使人感到放松和愉快。另壹方面，重復的行為也可以減少焦慮，就像吃零食和購物壹樣。
如果采用以上方法，會更加刺激用戶采取抽煙、喝酒等方式減壓。因為尼古丁、咖啡因和酒精會上癮。如果妳在這樣的環境裏待久了，妳的身體會對這些物質產生新的耐受性，所以妳必須比上次多攝入壹些，才能讓妳感到舒服。
3.壓力和情緒認知
壓力過大會導致註意力不集中，記憶力下降，理解力和創造力下降；經常擔心，煩躁，焦慮。
首先，壓力過大會讓人感到不開心、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、不開心。他們覺得生活很無聊，自制力下降，會突然生氣，哭或笑，獨立工作能力下降。平時好動的人變懶了。
平時安靜的人變得情緒化，隨和的性格突然變得暴躁，不能容忍和回避感官刺激，不能容忍音樂、閃電、家人或下屬的談話。
其次，巨大的壓力容易增加人與人之間的矛盾，影響工作績效，使人健忘、疲勞、效率低下。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠和輕率。他們還能處理小問題和日常活動，但無法面對自己擔心的大問題，無法做出正常的決定，容易做出不負責任和草率的行為。
4.壓力和疾病
醫學家發現，當人體壓力過大時，會嚴重影響神經、骨骼、呼吸、心血管內分泌、腸胃、生殖等七大系統的健康。同時，壓力還會引起過敏性頭痛、濕疹、高血壓、心臟病等疾病。
擴展數據
緩解壓力的方法
深呼吸壹下
當妳在生活中感受到壓力時，我們不妨深呼吸來緩解壓力。壹定會給妳帶來超乎想象的驚喜。
研究發現，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會被打開到最大程度。這個時候妳吸入的氧氣比平時高很多倍。如果配合拉伸動作，會使妳全身的骨骼肌組織得到放松，妳的壓力會消失得無影無蹤。
當妳工作壓力很大的時候，我們可以讓自己冷靜下來，深呼吸。這時候大量吸入氧氣可以讓妳的大腦更加清醒，思維更加有序。
2.吃點點心
適當的吃壹些零食也可以幫助我們有效的緩解壓力，所以我們不妨在平時的辦公桌上放壹些我們喜歡的甜食，比如巧克力，這是所有女性都非常喜愛的，可以幫助我們有效的改善好心情。
所以，給自己選擇壹些漂亮的小糖果和小包裝的巧克力吧。即使此時工作壓力很大，看到他們，心情也會變得陽光起來。
3.聽笑話
生活告訴我們，有壹個愛講笑話的幽默朋友是極其重要的。至少在妳感到無聊和壓力的時候，他的笑話能回報妳壹個微笑。雖然妳可能聽過他的笑話，但再聽壹遍還是會讓妳會心壹笑。它們不需要復雜，最簡單的笑話也能達到同樣的效果。
工作壓力大的時候，不妨玩壹些腦筋急轉彎，比如“什麽東西有四條腿卻跑不動？”《桌子》這樣簡單幼稚的腦筋急轉彎，能讓妳想起自己可愛的孩子，甚至是小時候。所以，妳要能在工作中找到壹個隨時能給妳開玩笑的人，和他交朋友。
4.離開妳的椅子
適當的留壹些妳的椅子也有很好的緩解壓力的效果，這是最新的研究發現。適當離職不僅能有效緩解壓力，還能讓妳振作起來。妳可以走到茶室給自己沖杯咖啡。
如果公司附近有自動售貨機，也可以出去給自己買些喜歡的飲料，呼吸點新鮮空氣，也是不錯的選擇。
5.脫掉妳的高跟鞋
為了有更好的職業形象，很多女性經常會選擇穿高跟鞋上班，而有些女性愛美，高跟鞋正好有這種效果。
研究證明，穿高跟鞋會給女性的精神帶來很大的壓力，會前所未有地增加壓力。當妳感到壓力的時候，不妨暫時脫掉妳珍貴的高跟鞋，這會讓妳感到窒息。
當然，妳的鞋子可能看起來真的很好，但是如果妳長時間穿高跟鞋，妳的腳的血液循環就會不好，從而導致各種不舒服的癥狀。如果可以，在桌下準備壹雙舒適的平底鞋。把腳從高跟鞋中解放出來，妳壹定會找到壹種讓妳會心壹笑的放松感。
參考來源；人民網-壓力大會造成什麽危害？高壓的六大危害