壹般來說，人的身高主要是先天條件決定的，但運動對增加身高的積極作用也不容小覷。
這裏提供壹套適合18 ~ 25歲年輕人身高增長的方法:
1.前奏。先慢跑5-7分鐘，然後做壹些柔韌性練習和放松練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動等。
2.做徒手健美操或自由體操，重復兩次。
3.引體向上12次。如果力量足夠，可以把重物掛在腳上。
4.身體倒掛在單杠上20秒，重復兩次。
5.原地起跳觸高和垂直線12跑跳各壹次，重復兩次。平時也可以有意識的多做跳躍運動。
6.爬樓梯。壹次爬六層，重復兩次。註意壹次跨兩三步。
7.交叉雙腿。雙腿盡量向兩端拉伸，邊拉伸邊放松，持續3分鐘，重復兩次。
高度訓練是壹種有目的的訓練。從業者必須遵循循序漸進、持之以恒的原則。最好每天訓練，早晚各壹次，睡前練習不可取。
壹般來說，跑步、跳繩、打籃球、跳高等大多數運動都有利於長高。即使是舉重、啞鈴、摔跤等所謂的負重、壓迫性運動，只要采取適度的運動和間歇性的鍛煉，也是有利於長高的。但是對身高增長非常有效的鍛煉項目有單杠、吊環、打籃球、彈跳、自由體操、遊泳。