1.合理的飲食和藥物治療。
平時可以多吃含鈣的食物，如豆制品、紅棗、韭菜、芹菜等。多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如魚、蔬菜、雞蛋等。
增加鍛煉
積極參加體育鍛煉，建議做壹些體育活動，比如打籃球、足球、羽毛球等。養成並堅持每天鍛煉的習慣，比如跑步、散步、騎自行車等。
接觸大自然
去環境好的戶外場所，去旅遊，去爬山，去山頂或者海邊，大聲呼喊，發泄心中積累的壓抑。
培養興趣愛好
去完成壹件壹直想做卻沒做的事，比如學畫畫，學樂器。也可以靜下心來看書，寫日記，練字。
5.想哭就哭吧
患者常常會感到沮喪、悲觀、失望，甚至總覺得要哭，所以要把眼淚轉化為能量。
學會說話
多和人交流，和信任的人傾訴，表達內心的苦悶，或者做心理咨詢。也可以養成記錄情緒的習慣。記錄的過程是壹個很好的發現問題，緩解情緒的過程。
7.音樂療法
找壹些能改善抑郁癥或者自己喜歡的音樂，每天在家放。
要緩解抑郁癥，就要針對抑郁癥的病因進行緩解治療，對癥下藥。
比如，由於長期工作學習的壓力，患者處於持續的抑郁狀態，所以在工作學習之間要學會放松或聽音樂、做運動，因為抑郁癥的病因和發病機制尚不明確，可能與身體、心理、環境因素有關。