面試:
剛認識他的時候，從他的衣著和談吐中，我感受到了隨意、平和、和諧。要不是他結實有型的肌肉，恐怕誰也看不出他曾經是全國健美冠軍。在接受采訪時，他正在為9月6日開始的亞洲健美錦標賽進行訓練。培訓期間，因為不用指導成員，他有更多屬於自己的時間。不訓練的時候，他會在家看電視，充分休息。隨著比賽的臨近，他的飲食必須得到更嚴格的控制。因為面試安排在中午，我有幸看到了冠軍的午餐:壹根黃瓜，壹個西紅柿，兩個西瓜，壹根香蕉，壹些水煮魚，壹些蝦和壹杯果汁。尤其是在這個賽前期，他更要註意飲食，絕對不能嚴格按照減脂的要求吃油。我很好奇這位“最健美的男人”的日常生活，於是我了解了他每天的作息時間:7點起床，吃早餐(麥片，雞蛋，蛋白粉等。)
八點去上班
9: 00去青鳥健身中心，開始指導會員健身(私教)。
10∶00加餐
11: 00開始妳的訓練。
12: 00午餐(水煮雞、海鮮、生蔬菜、水果、果汁等。)
13: 00休息
14∶00加餐
15: 00給會員上課
17: 00晚餐
18: 00會員班
21: 00回家吃飯，然後看電視睡覺。
這是林沛渠平常的壹天。作為壹名健身教練，他應該有規律的生活和健康的飲食習慣。為此他堅持早睡早起，少吃多餐，壹天吃6頓飯，少吃油、糖、鹽，堅持按時做好壹天的每壹項安排。剛開始的時候覺得很痛苦，還要那麽努力的運動，吃的那麽少，但是現在已經習慣了。看到他壹天的大部分時間都和健身有關，我問他這樣的生活是不是很單調。他搖了搖頭。“因為我喜歡健身。”他說:“我通常時間很少。我喜歡在有壹點空閑的時候去星巴克喝杯咖啡，看看書。”如果時間允許，他也喜歡邀請朋友去旅遊或者逛街。說起自己健身的歷史，他說要從大學開始。從65438到0997，林沛渠進入廣州體育學院學習體育。然而，這並不是他第壹次接觸體育。他長期是體育愛好者，中學時是校隊短跑運動員。雖然個子不高，但爆發力極強，壹直是學校百米紀錄的保持者。像許多優秀的健美運動員壹樣，他有著出色的運動天賦，在中學時就擁有令人羨慕的肌肉。因為田徑訓練幫助他發展了壹些小肌肉群，為他以後的健美生涯打下了良好堅實的基礎。進入廣州體育學院後，林沛渠因腿傷不能繼續在田徑運動上有好的發展。阿諾德·施瓦辛格是他的偶像。正是由於這個原因，林沛渠在無法從事田徑運動後，將註意力轉向了健美運動。他開始了系統的裝備訓練。當年6月，第壹次參加健美比賽(廣州健美錦標賽)，獲得65公斤第五名。他在第壹次比賽中獲得了眾多高手中的第五名，這鼓勵了他，堅定了他刻苦訓練，取得更好成績的決心。在2001全國健美錦標賽中，林沛渠表現出色，被健美教練李清華看中，隨後被帶到山東集訓。從此，林沛渠這匹“黑馬”登上了國內健身舞臺。2001 1他去北京看他的壹個朋友，正好趕上剛剛開業的青鳥健身中心招聘健身教練。林沛渠認為他屬於這裏，並決定報名參加面試。第壹次是因為普通話說不好沒被錄用。於是他回去練了1周，通過了復試，成為了青鳥的健身教練。在給會員上課時，他說壹定要用健身教練的職業道德要求自己，讓會員充分信任自己，用真誠的心幫助他們進步。他會為自己的每個成員設定每個階段的訓練目標、內容和強度，並指導他們練習。對於那些沒有時間鍛煉的會員，他會電話指導他們在家練習。每當看到同學們的進步，他都特別開心。他回憶起自己第壹次推廣私教課的時候，特別緊張和激動。2002年是林沛渠的豐收年。他先是在5月舉行的全國運動會健美比賽中獲得75公斤級冠軍，隨後在7月獲得75公斤級冠軍和全場冠軍。同年，在14釜山亞運會的健美比賽中，他和其他業余選手壹起代表中國參賽。他是唯壹壹位進入決賽並獲得70公斤級第五名的中國選手。這是健美第壹次進入亞運會，林沛渠也是第壹次參加亞運會。為了參加亞運會，他在1個月內瘦了10公斤，體脂減少到8%以下。他身上沒有壹點脂肪，連壹點水都快被榨幹了。雖然林沛渠盡了最大努力，但他對錯過獎牌感到有點遺憾，但他為自己能代表中國參加亞運會健美比賽感到非常高興。“通過這次比賽，最大的收獲是第壹次走出國門，看到亞洲其他國家選手的實力，和亞洲的職業高手進行比較；我找到了自己和他們的差距，從而更加嚴格的要求自己，更加努力的訓練。我相信在未來，我們的實力逐漸提升後，會取得不錯的成績。”他臉上帶著自信的微笑，沒有壹絲沮喪的跡象。在今年的全國健美錦標賽中，林沛渠獲得了男子75公斤級冠軍和男子全場冠軍。幾乎所有的北漂，初到北京發展都會有壹段艱苦的奮鬥歷程。所以我相信，他成功的背後壹定有不為人知的辛酸和苦澀，因為沒有人可以不努力就隨隨便便成功。我真想把他埋在心裏的生活艱辛挖出來。但盡管面試時我壹再追問，他說不記得了。“我對過去的記憶很差，過後就忘了。”壹個笑話讓我感受到了他樂觀前瞻的人生態度。現在他和其他五個在健美領域的朋友在北京西部租房子住。他的下壹個目標是在2006年亞運會上奪得冠軍，讓中國的國旗在下壹屆亞運會的健美賽場上升起，彌補他在上屆亞運會上的遺憾。當被問及對未來的展望時，他說自己沒有計劃和期待，只能說是“走壹步看壹步”，並不是因為“沒有野心”。他解釋說:“我不知道明天睜開眼睛會發生什麽。”是的，明天會發生什麽，會發生什麽，真的無法預料。對於熱愛健身的他來說，現在能以自己喜歡的健身為事業就足夠了。他推薦熱愛健美的朋友可以做臥推、壓頸、杠鈴彎曲、高強度背部練習。這些動作分別鍛煉胸部、肩部和背部的肌肉。他建議采用中等強度的運動，1每周三四次，分三組做。而且每組都要拉完。新手壹定要註意安全，有教練指導。至於飲食，他建議多吃高蛋白食物，少吃高脂肪食物，保證足夠的蔬菜和水果，有規律的生活習慣。