俗話說“千寒易除，壹濕難除”，那麽如何才能註意生活中的那些事，避免被濕氣纏住呢？
5個習慣保持體內水分。
1，經常通宵
現在不熬夜的年輕人不多了。我相信很大壹部分朋友都有熬夜的習慣。其實這樣對人體特別不友好。
夏天，白天長，夜晚短。通宵睡眠會讓我們睡眠過少，睡眠過少是脾虛的根本原因。脾不好好運作，就容易造成濕氣困擾我們。
2.喝酒會積聚水分
夏夜是我們喝酒、唱歌、燒烤的好時候。相信大家平時都嘗試過。
酒助濕邪，容易造成人體內部濕氣積聚，造成脾胃功能失調。如果脾胃運行不暢，水就會滯留在人體內，造成濕氣過多。
3.洗冷水澡
夏天很熱，所以人們出汗後通常會洗個冷水澡涼快壹下。
壹旦出汗時突然洗冷水澡，皮下血管立即收縮，毛孔閉合，汗腺分泌立即停止，人體散熱通道受阻。未排完的汗會回到人體，造成水分過多或感冒發燒。
4、暴飲暴食受涼
夏天很悶熱，我們經常喜歡吃壹些涼的東西來刺激味覺，感覺特別舒服。
但生冷食物會影響人體氣機的升降，使水不能笑，會滯留在胃腸道，引起食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀。
5.猛烈吹空調
上面出汗壹般是習慣打開空調和風扇，然後對著自己使勁吹，會覺得很爽。
出汗本來是壹種特別重要的祛濕方式，但是在空調、風扇的寒風中，人體毛孔自動閉合，汗液排不出去，濕氣無法自然散去，只能在人體內部堆積。去除濕氣的三大妙招
1，食療祛濕
芡實紅棗紅茶——材料:蒲公英0.6克、赤小豆0.6克、薏苡仁0.6克、芡實0.2克、紅茶0.3克、紅棗0.3克、紅玫瑰0.2克炒熟後制成袋泡茶。
解決方法:蒲公英瀉火祛濕，可以改善濕熱引起的惡心、舌苔發黃，對濕熱引起的痤瘡也有很好的療效。蒲公英可以瀉火祛濕，改善濕熱引起的惡心、舌苔發黃，對濕熱引起的痘痘也有很好的效果。
紅小豆酸甜可口，有健脾利濕，消腫解毒的功效！薏苡仁在《神農本草經》中被列為上品，能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身健體，益氣養陰。
芡實:味甘、澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、強腎止瀉，具有“養而不烈”、“防燥不膩”的優點。
2、穴位祛濕
我們可以按摩豐隆、足三裏、脾俞，可以使脾胃有強健的感覺。豐隆穴是祛濕的重點；脾俞能健脾胃；足三裏能補中、益氣、通經活絡。
3、拔罐祛濕
拔罐是我國流傳已久的壹種獨特的治療和養生方法。具有散寒除濕、通絡祛瘀、行氣活血、消腫止痛、解毒瀉熱的作用。
對於外濕體質的人來說，效果更明顯，但是內濕體質的人適合食療調養。