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有哪些最快最有效的減肥方法?

眾所周知,健康有效的減肥方法壹定是飲食和運動相結合。當然,說起來容易做起來難,對減肥者的要求也更多。很明顯,少吃多運動是不能減肥的,還是可以健康減肥的。那麽有哪些最快最有效的減肥方法呢?如何健康有效的減肥?

1,最有效的方法

早上清理腸胃

如果想減肥,早上早起清腸是很有效的。早上要早起,清理體內堆積的殘留物。所以早上起床後可以選擇喝壹大杯淡蜂蜜水,但是壹定要註意它們的濃度,不要太甜,否則會有壹定的壞處。壹定要選擇那種淡甜的蜂蜜水最好。

減肥早餐

除了清晨清胃,我們要做的就是選擇正確的早餐食譜。所謂壹日之計在於晨,這句話對於減肥同樣可行。每天早上喝完蜂蜜後,最好喝200毫升左右的低脂酸奶,吃壹小塊全麥面包。這是壹個很好的減肥食譜,對人體腸道的治療非常有效,有很好的減肥效果。

由此也可以看出,減肥並沒有我們現象的那麽難。不壹定要長時間高強度、累人的運動,也不壹定要喝不知道對身體有沒有危害的減肥藥。每天早上註意我們的飲食就好了。這就是我要介紹給妳的。希望對妳有效果。

2.如何減肥更有動力?

1.告訴世界“我要開始健身了!”

這招對長得好看的同學應該很有用~當妳打算開始健身的時候,記得先向全世界宣布妳的決心,發微博朋友圈發所有社交媒體,在辦公室/班裏大聲喊讓大家知道“她要開始健身減肥了!”

眾所周知,真正能堅持健身減肥並最終成功的人並不多。如果妳把這個決定告訴所有人,有人不會相信,就等著看妳的“笑話”吧。不說別的,就為了這口氣,就得堅持下去!當時間真的成功的時候,妳可以趾高氣揚的炫耀,開開心心的聽朋友圈嘲笑妳的人說,現在妳們在壹個房間裏~

2.算壹筆“經濟賬”

平時buy buy買的時候就知道自己窮,但是拿到健身卡就閑置著,忘了這都是浪費錢?懶得去健身房的時候,何不起來算算經濟賬:辦健身卡花了多少錢,買健身器材花了多少錢,到目前為止去了幾次,每次花了多少錢?如果懶壹次不去,浪費多少錢?妳會心碎到無法呼吸。為了把價格要回來,妳得爬到健身房好好訓練,值這個價。

什麽?光是這樣想就覺得不夠強大?然後打開妳的購物車,再計算如果辦了健身卡不去,是不是意味著妳錯過了多少想買的包包、鞋子、化妝品?

3.將運動包放在手邊。

大家可能都有過這樣的經歷:有時候該運動了,但是想到上次從健身房回來的東西還沒收拾好。如果我想現在就開始打包,那就麻煩了。當我準備好的時候,我可能會錯過去健身房的時間。那就算了,下次等我準備好了再去。或者我下班要去健身房,但是要回去拿家裏的健身包。關鍵是壹回家就不想再出門了,健身計劃已經推到“下次”了

嗯,所以確保健身包和裏面所有的健身器材都在妳伸手可及的範圍內,可以極大地推動妳按計劃去健身房。記得及時收好下次要用的健身器材,下班後帶上健身包直奔健身房,完美~

4.結識健身房教練或工作人員。

如果妳覺得自己的毅力不夠,試試這壹招。去健身房的時候,盡量和巡回教練、運動教練或者前臺美女搞好關系。比如經常和他們進行眼神交流,看到他們的時候微笑或者打個招呼,離開的時候記得感謝他們。這樣既能顯示出自己的禮貌教養,也能和他們打成壹片。如果妳偷懶了壹段時間,下次他們看到妳就會問:“妳最近怎麽沒來上課?”而且妳也會發現被他們肯定和關註的感覺很好。不來上課會覺得人壓力大,不得不來!

5.經常改變訓練計劃。

無論是工作還是健身,日復壹日的單調重復總會讓人失去熱情,所以這壹項適合已經盡力堅持了相當壹段時間的入門級玩家。如果每次去健身房都是壹樣的套路:換衣服,跑步熱身,力量訓練,永遠是固定的動作。完了就跑三四十分鐘,換衣服洗澡是最煩的事。下次想想,根本不想再去了。

單調重復的訓練不僅會讓人很快厭煩,還會降低訓練效果。在這種情況下,在訓練中加入壹些新鮮感是讓妳堅持下去的唯壹方法。跑累了,試著和大家壹起加入健身房的有氧課或者動感單車課。如果妳厭倦了力量訓練,可以嘗試解鎖壹些新的動作,或者在妳擅長的動作上探索變化,比如把高下拉改成挑戰性引體向上,把標準臀橋改成單腿臀橋,堅持去健身房。這樣做可以保證每次都有新鮮感~

6.欺騙自己“先走”

有時候會很奇怪。顯然,時間很充裕,天氣很好,我也沒有受傷或生病。壹切正常。好像找不到什麽書面借口,就是不想動。為了不去健身,我們開始找借口說服自己這次要偷懶,但問題是,有了第壹次,就會有第二次,第三次,健身計劃就會在這樣無原則的偷懶中壹點點化。"

處理這樣的情況,妳是在忽悠自己“先去健身房”。具體來說,就是欺騙自己的心智:“我今天狀態不太好,可以隨便去健身房走壹走,隨便練壹練就回來”,說服自己先下床走進健身房。當妳真正開始訓練的時候,妳並不會像妳想象的那麽容易被打斷,而是會堅持練習,因為最難的其實是“來健身房”。現在這個關卡已經攻克了,妳就不會想半途而廢了。