1，最有效的方法
早上清理腸胃
如果想減肥，早上早起清腸是很有效的。早上要早起，清理體內堆積的殘留物。所以早上起床後可以選擇喝壹大杯淡蜂蜜水，但是壹定要註意它們的濃度，不要太甜，否則會有壹定的壞處。壹定要選擇那種淡甜的蜂蜜水最好。
減肥早餐
除了清晨清胃，我們要做的就是選擇正確的早餐食譜。所謂壹日之計在於晨，這句話對於減肥同樣可行。每天早上喝完蜂蜜後，最好喝200毫升左右的低脂酸奶，吃壹小塊全麥面包。這是壹個很好的減肥食譜，對人體腸道的治療非常有效，有很好的減肥效果。
由此也可以看出，減肥並沒有我們現象的那麽難。不壹定要長時間高強度、累人的運動，也不壹定要喝不知道對身體有沒有危害的減肥藥。每天早上註意我們的飲食就好了。這就是我要介紹給妳的。希望對妳有效果。
2.如何減肥更有動力？
1.告訴世界“我要開始健身了！”
這招對長得好看的同學應該很有用~當妳打算開始健身的時候，記得先向全世界宣布妳的決心，發微博朋友圈發所有社交媒體，在辦公室/班裏大聲喊讓大家知道“她要開始健身減肥了！”
眾所周知，真正能堅持健身減肥並最終成功的人並不多。如果妳把這個決定告訴所有人，有人不會相信，就等著看妳的“笑話”吧。不說別的，就為了這口氣，就得堅持下去！當時間真的成功的時候，妳可以趾高氣揚的炫耀，開開心心的聽朋友圈嘲笑妳的人說，現在妳們在壹個房間裏~
2.算壹筆“經濟賬”
平時buy buy買的時候就知道自己窮，但是拿到健身卡就閑置著，忘了這都是浪費錢？懶得去健身房的時候，何不起來算算經濟賬:辦健身卡花了多少錢，買健身器材花了多少錢，到目前為止去了幾次，每次花了多少錢？如果懶壹次不去，浪費多少錢？妳會心碎到無法呼吸。為了把價格要回來，妳得爬到健身房好好訓練，值這個價。
什麽？光是這樣想就覺得不夠強大？然後打開妳的購物車，再計算如果辦了健身卡不去，是不是意味著妳錯過了多少想買的包包、鞋子、化妝品？
3.將運動包放在手邊。
大家可能都有過這樣的經歷:有時候該運動了，但是想到上次從健身房回來的東西還沒收拾好。如果我想現在就開始打包，那就麻煩了。當我準備好的時候，我可能會錯過去健身房的時間。那就算了，下次等我準備好了再去。或者我下班要去健身房，但是要回去拿家裏的健身包。關鍵是壹回家就不想再出門了，健身計劃已經推到“下次”了
嗯，所以確保健身包和裏面所有的健身器材都在妳伸手可及的範圍內，可以極大地推動妳按計劃去健身房。記得及時收好下次要用的健身器材，下班後帶上健身包直奔健身房，完美~
4.結識健身房教練或工作人員。
如果妳覺得自己的毅力不夠，試試這壹招。去健身房的時候，盡量和巡回教練、運動教練或者前臺美女搞好關系。比如經常和他們進行眼神交流，看到他們的時候微笑或者打個招呼，離開的時候記得感謝他們。這樣既能顯示出自己的禮貌教養，也能和他們打成壹片。如果妳偷懶了壹段時間，下次他們看到妳就會問:“妳最近怎麽沒來上課？”而且妳也會發現被他們肯定和關註的感覺很好。不來上課會覺得人壓力大，不得不來！
5.經常改變訓練計劃。
無論是工作還是健身，日復壹日的單調重復總會讓人失去熱情，所以這壹項適合已經盡力堅持了相當壹段時間的入門級玩家。如果每次去健身房都是壹樣的套路:換衣服，跑步熱身，力量訓練，永遠是固定的動作。完了就跑三四十分鐘，換衣服洗澡是最煩的事。下次想想，根本不想再去了。
單調重復的訓練不僅會讓人很快厭煩，還會降低訓練效果。在這種情況下，在訓練中加入壹些新鮮感是讓妳堅持下去的唯壹方法。跑累了，試著和大家壹起加入健身房的有氧課或者動感單車課。如果妳厭倦了力量訓練，可以嘗試解鎖壹些新的動作，或者在妳擅長的動作上探索變化，比如把高下拉改成挑戰性引體向上，把標準臀橋改成單腿臀橋，堅持去健身房。這樣做可以保證每次都有新鮮感~
6.欺騙自己“先走”
有時候會很奇怪。顯然，時間很充裕，天氣很好，我也沒有受傷或生病。壹切正常。好像找不到什麽書面借口，就是不想動。為了不去健身，我們開始找借口說服自己這次要偷懶，但問題是，有了第壹次，就會有第二次，第三次，健身計劃就會在這樣無原則的偷懶中壹點點化。"
處理這樣的情況，妳是在忽悠自己“先去健身房”。具體來說，就是欺騙自己的心智:“我今天狀態不太好，可以隨便去健身房走壹走，隨便練壹練就回來”，說服自己先下床走進健身房。當妳真正開始訓練的時候，妳並不會像妳想象的那麽容易被打斷，而是會堅持練習，因為最難的其實是“來健身房”。現在這個關卡已經攻克了，妳就不會想半途而廢了。