在舞臺上或面對陌生人講話時，我壹緊張就容易臉紅。其實我知道沒什麽好怕的，我也想改變自己，自由自在地與人交往，只是做不到。
有時候和不太熟的人說話，心裏卻突然壹跳，心跳加速，壹股熱血直沖臉。我不說我很尷尬，我還會叫別人莫名其妙，經常被別人嘲笑，這讓我和人交往的時候幾乎被嚇到，不敢和人交往。
但他們渴望與他人交流，他們往往在自己的身體裏體驗到兩個不同的自己。我的戰爭:壹個害羞，懦弱，缺乏自信，另壹個強迫自己改變自己。所以覺得生活真的太沈重太累了。這是壹種叫做“恐高癥”的心理疾病。
對此感到困擾的同學可以嘗試以下方法:
壹、森田療法(順其自然，隨心所欲)
首先要接受臉紅的存在，臉紅是身體的自然反應，不受我們意識的控制。我們需要做的是允許它出現，不抗拒，不掩蓋。
其次，容易臉紅的人大多對自己評價不高，害怕別人的否定。所以，我們需要做的是訓練自己的自信心。
最後，在感到緊張之前，強迫自己做幾次深呼吸和有節奏的呼吸來放松。只要妳做了壹件事，妳就會給自己肯定，為自信心訓練打下基礎。
二、系統脫敏法(精神想象訓練)
第壹步，想象哪些場景會引起臉紅，寫在不同的卡片上，然後將這些場景由輕到重排序。
第二步，找壹個舒適的座位，定時深呼吸，讓全身放松；找最輕場景的卡片，想象上面的場景，盡量做到逼真生動。
第三步，如果妳覺得有點緊張或臉紅，停下來深呼吸放松自己；等到妳完全放松了再去想象剛才的場景，直到卡片上的場景不再讓妳感到緊張和臉紅。
第四步，用同樣的方法想象下壹個場景。註意，每次進入下壹張牌的想象，都要以想象最後壹張牌時不再感到不安和臉紅為標準，否則可能無法進入下壹階段。
通過這些方法，妳可以順利度過緊張臉紅的尷尬時刻。如果覺得很困難，也可以找專業的心理咨詢師協助治療。