什麽樣的練習會傷膝蓋？妳跟誰學的這個？太極拳能傷到膝蓋，肯定是練錯了。
傷膝蓋是“雙”的，或者架子太低，有瞎努力。只有這三種會傷膝蓋，而且這三種也是長期的胡璉方法。
拳擊，不要讓膝蓋交叉腳趾，舒服就好。別看視頻裏的假大師。太極傳送門高手太多，很少練東西，都是為了好看。我迫不及待地全身痙攣，以顯示我醇厚的力量。都是笑話。
這個東西說起來簡單，說起來復雜。我簡單告訴妳。
太極天生沒有出息。妳可能聽過這句話。妳知道這意味著什麽嗎？就在打拳之前，靜下心來，等身體放松沈下去，心念轉動，跟著拳走，這就是氣勢。太極傳沒上來叫，靜不下心來，架子散了。妳不可能壹天打壹百遍功夫。安心，壹天兩次受益匪淺。
最後壹步，扭動腰部，將腿伸向腳部，而不是直接斷腳，傷腳踝。這是金發。
撤法是向後卷肱骨，拍前手，這樣重心就不可避免的會在前面彎腰，後面會傷腰。這件事有個竅門。太極拳擅長推手。推手前要把手臂向後卷，重心在前，功夫壹般不低。重心又來了，失敗者。
中板固定，腳重臀壯，左右胯掛掛，是著名拳法理論“守中擊內”的最佳體現。妳應該練習跺腳，做壹個失敗者。
第壹招和第二招都是盼法，盼左盼右。就是腰臀力量和肩膀力量。打敗這家夥，他渾身發抖，是個失敗者。
太極傳五律，期待兩難，簡單來說就是。
談絲絡勁，不要聽假大師談雲山霧水，不要看什麽牛逼的書。簡單來說就是撚線強度，撚線強度分細點，就是說絲的纏繞性強。初學者都是用食指牽著，所以打太極拳時食指微微翹起。這叫波紋掌，練得深，除了大拇指，四肢都能引力量。這種絲繞的力量來自於頭腦。每次出拳都是走壹個螺旋，力量從地面開始，然後掛壹個無力的想法。只要想想毛巾泡在盆裏，胳膊壹轉就擰在胳膊上的感覺。只是有壹個很弱的想法，不要壹直去想。在乎了就停滯了，好像有了就好了。
很多人認為武術是練出來的，這是無稽之談。武俠是編出來的。天天用慢火調侃，天天出點子。時間久了，絲纏繞強度越來越粗。
發力的時候是後腳的力量。這就是傾聽。不僅要聽別人的力量，還要聽自然的力量，用大地的力量。太極傳也沒那麽膚淺，因為有些人就是要心胸狹隘，天天想著借用別人的力量。妳連大地的力量，這個死東西的力量都借不到，還想借別人的生命力。什麽是傾聽？這是胡說八道。
發力後，雙腳有力，腰胯合攏。妳挑過竿子嗎？這是壹瞬間扛起扁擔的力量。尾巴的想法是掛在後腳的腳跟上，上下發力，但身體向前，垂直變成水平，後肘催前手。這就是實力。多少人壹輩子都想不通這個東西，練了壹輩子。這個練清楚了，天天練，不用壹直發力，用心體會。壹年左右，誰出去妳就打誰。
這個東西，練對了趕緊練，練錯了，不要說十年不出門，壹百年不讓出門。
打腹的時候發出聲音就看妳了。如果妳有鼻炎，如果妳很胖，妳會自然地發出聲音。如果妳沒有鼻炎，如果妳很瘦，那只是妳鼻腔裏的壹股氣息。
太極傳的假師傅太多了，都說正題。如果查譜，有幾個是純太極高手，都是半路出家的。學了幾年就敢出來用武術協會教徒弟。是不是很可笑？現在的職位這麽好考，太不值了。學壹個拳頭要幾千塊錢。問題是，如果妳能把別人教清楚，妳就能做到。妳頭暈。別人學壹個動作，那不就是太極運動嗎？講實戰，不打，只打，有幾個人懂？都是嘴上說說，炒作而已。
再說說吧。這是壹個序列。和別人打架，能堅持就堅持，不能堅持就堅持，不失手就堅持。只能跟別人走，甚至最好的體現就是走推中的“大劃”，也就是形體訓練法。妳知道我的意思。這四個字其實指的是功夫的境界和水平，很多人理解為練功。我其實挺無語的。上個月，武術協會正式將太極拳踢出武術，並將其納入全民健身計劃。七月的太極傳已經不是什麽武功了，臭得真的丟不起這個人。
別說話，這麽多“秘密”都泄露了。妳要是小心眼，回頭壹定罵我，就像徐浩峰先生寫《武林外傳》壹樣。說實話，說實話，壹堆人就攻擊我。這是人的本性。
親愛的，看電影《師父》。裏面有壹句話很特別——武功出不了才，因為我們不教道理。其實徐老板還有壹句話沒說，“因為我們不會真的。”
武術沒了，太極拳也沒了。總有壹些人會完全繼承，但是找到這些人也是緣分，沒幾個像我這麽啰嗦的，哈哈。