人的腳底離心臟比較遠，供血比較少。用熱水洗腳可以擴張血管，加快血液流動，增加足部皮膚和組織的營養供給。學生多用腦。洗腳可使下肢充血，減少腦血流量，促進大腦皮層由興奮轉為抑制，有利於睡眠。腳是人體出汗的部位之壹，每天出汗都比較多。因為潮濕，容易引起真菌感染和足癬。經常洗腳，得腳癬的幾率會降低。用熱水洗腳還可以治療壹些疾病，比如喉嚨痛，牙痛。洗腳可以緩解疼痛，有助於消除炎癥。中醫稱之為引火向下；西醫認為改善末梢循環，增強免疫力。患了普通感冒，發燒不出汗是因為體溫調節中樞失調。洗熱水腳，可以讓全身出汗，有利於溫度下降。
據測量，洗腳水在32℃左右，人感覺很舒服。當然，根據大家的習慣，水溫也可以稍微高壹點。有些人把腳浸在水裏，即使他們已經完成了任務。這樣腳趾間和腳趾間的汙垢就無法清除。壹旦足部皮膚受損，大量細菌就會乘虛而入，引發甲溝炎等炎癥。
宋代詩人陸遊曾愉快地對人說:“洗腳睡覺真快！”的確，每晚洗腳有很多好處和樂趣。
在寒冷的冬天，人們在晚上取暖時會使用熱水袋和電熱毯，特別是隨著電的普及，人們越來越多地使用電熱毯。但相比電熱毯，傳統熱水袋取暖更有利於健康。晚上長時間使用電熱毯，使人的身體容易對其產生依賴，導致人體自身產生的熱能減少，被套的溫度會逐漸升高，造成內熱外冷的現象，壹不小心就容易著涼。而且電熱毯的加熱作用會使皮膚的毛細血管壹直擴張，體內的水分和鹽分明顯流失，容易出現口幹、咽痛、舌燥、便秘等癥狀，對於慢性咽炎、心腦血管疾病、慢性氣管炎患者來說更是雪上加霜。用熱水袋取暖時，隨著其溫度的逐漸下降，人體需要不斷產生更多的熱能來維持溫度，而床內的溫度基本不變，這也避免了人體在睡眠中水分和鹽分的過度流失，有效提高了人體抵禦寒冷的能力。
其實腳底下放個熱水袋保暖效果更好。研究表明，人的腳離心臟較遠，供血較少。另外，腳的脂肪層很薄，局部溫度往往較低。足部是足三陰經和足三陽經的起止點，與全身的經絡密切相關。睡覺時在腳下放壹個熱水袋，可以溫暖腳部經絡，促進氣血循環，使熱能到達身體各個部位。所以熱水袋裏的溫度不能太高，壹般以60℃ ~ 70℃為宜。使用前壹定要檢查插頭的松緊程度，最好用毛巾包好。
腳與健康密切相關。人的腳有26塊骨頭，19塊肌肉，32個關節，50條韌帶，50萬條血管，4萬多個汗腺，因此被稱為“第二心臟”。
中醫認為，人的腳是運行氣血的起點，連接五臟，貫穿上下，溝通內外經絡。腳上縱橫交錯著許多通往全身的重要穴位，無數的神經末梢與大腦相連。每天晚上睡覺前，經常用熱水洗腳、按摩足部，可以促進新陳代謝和血液循環，提高對外界環境變化的適應能力。尤其是小孩子，因為跳著跳著出了很多汗，腳上整天套著運動膠鞋，不透氣，又臟又臭。因此，他們應該養成每天晚上睡覺前用熱水洗腳的好習慣。洗腳幹凈，緩解疲勞，還能預防腳氣。