在6RM(最大重量)以下，增加肌肉力量(白肌)
可能有人覺得健身房肌肉是蛋白粉吃的，搬磚是自然飲食，這顯然是對蛋白粉的誤解！？蛋白粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物，常見的蛋白粉多是從肉或奶中提取的物質加工而成，也就是說蛋白粉其實就是奶粉或肉。
不完全是。。紅肌體積小，耐力強但爆發力小。。白肌大，爆發力強但耐力不足。。所以，幹體力活的人瘦，健身房的人壯。妳打不過工人和健身的掰手腕，但如果妳讓他繼續高強度運動，強度合適的工作可以堅持壹下午，健身的不行。。
為了證明健身沒用，讓妳安心的待著不動，好搬磚。肌肉可以分為死的和活的，這讓我很想笑。肌肉只能施與不施，沒有生死之分。騎自行車的人在肱肌、肱二頭肌上比不過扳手腕的人，扳手腕的人也比不過股二頭肌等下肢肌肉。相對來說，大象沒有螞蟻重，所以沒有可比性。
如果從身材塑造、肌肉能力等方面分析，兩者有天壤之別。下面跟大家分析壹下兩者的區別。。
首先看健身房鍛煉的肌肉和搬磚鍛煉的肌肉對比。
現在網上有很多網上名人的戶外街頭專家。他們都是苦力出身，有的是搬運工，有的是建築工人。他們都在日常工作中發展了壹種獨特的技能。身材也很健美，很有觀賞性。