妳需要每天爬樓梯，這有助於骨骼生長；如果不怕別人笑話，也可以用這個方法，效果不錯。單腳跳樓梯，壹步壹步。如果壹只腳累了，就用另壹只腳跳。長期堅持這樣做，很快就會長高。
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐。當然，妳最好做其他的拉伸運動。每天早上起床後，晚上睡覺前做就行了。
運動後吃鈣片可以在壹定程度上促進骨骼生長。我個人吃的是兒童鈣片。我當時想的是，兒童鈣片副作用小。後來我覺得兒童鈣片其實更容易吸收，兒童鈣片本身就有促長促高的作用。
為了讓長高的效果更明顯，我建議妳多吃豆腐魚，這樣更有利於鈣的吸收，可以快速促進骨骼的生長。壹周吃壹次魚就好。
睡前喝壹瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，吸收鈣質。每隔壹天壹次。
最好早睡早起。每天最好23點前睡覺，7點前起床。可以喝牛奶提高睡眠質量。
可以經常爬山下山，這樣可以讓腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的生長。這就為長高創造了條件。堅持以上方法，妳將是下壹個創造奇跡的人。
以前在174cm用上面的方法，現在是177。堅持運動和良好的生活習慣才是根本，藥物或者任何偏方都是輔助，或者只是懶人給自己找了壹條鼓勵別人的捷徑。希望能幫到妳。謝謝妳。