首先，要有信心。妳可以學遊泳。那些會遊泳的人沒有自己的胳膊也沒有自己的腿。
其次，妳需要有合適的裝備:壹件合身的泳衣，壹頂矽膠泳帽可以保護妳的頭發，防止它擋住妳的眼睛。壹副遊泳眼鏡可以保護眼睛不受水的侵害，防止水流入眼睛，也比較衛生，特別是對於在水下很容易睜開眼睛的初學者。然後，妳就可以下水了。
第壹步，下到齊胸深的水裏，站好，在水裏慢慢走；
第二步，雙手向前，腹部上浮，然後屈膝，雙手抱住雙腿，然後雙腿同時著地站起來；
第三步，到更深的地方，重復第二步，直到能浮在齊頸深的水裏再站起來，這樣心理上就不太怕水了；
第四步，水下呼吸練習:站在水中，雙手向前伸展，掌心向下，上下移動頭部和上半身，水中呼氣，出水吸氣，反復練習；然後配合手的劃水動作進行呼吸。手浮在水面時，頭入水，呼氣。當手向下劃45度時，頭自然出來吸氣。
第五步，找壹本遊泳教材，最好是帶照片的教學光盤。在家學習動作，然後在水裏練習。不呼吸做蛙泳，先做腿部動作，再做手部動作，再做手腿協調，熟練後手腿和呼吸協調。此時，妳可以在淺水區遊泳。連續遊完100米可以去深池，壹定要去有安全保障的遊泳池。如果深水和淺水在壹個池子裏，第壹次壹定要從深水遊到淺水，因為初學者往往壹開始遊得很好，後期很容易失去節奏。如果從淺水遊到深水，很容易出問題；從深到淺遊，直到動作不好的時候可以停下來，這樣比較安全。小心，安全第壹！
這樣，妳就進門了。下壹步是考慮改進。
妳最好有壹個每天遊泳的地方。熟能生巧。
然後註意基本動作，可以看課本或者光盤。這時候目的就和之前不壹樣了。妳要註意動作的細節，提高技巧來提高速度。
還有壹種方法，如果妳能在遊泳的地方帶壹個相機，妳可以讓其他遊泳者把妳的動作拍下來，然後帶回家和光盤上的標準動作對比，可以很快提高。
推薦教材:北京體育大學出版社的《遊泳技能圖解》和人民體育出版社的《遊泳技能練習》都不錯。許多圖書館都有光盤，杭州春情路購書中心也有。
蝶泳
身體姿勢:肩膀必須保持在壹個水平面上，臀部要貼近水面。頭部先於雙臂入水，頭部較低。
手臂動作:入水，向外劃水並持水，向下劃水，向內劃水，向上劃水並移動手臂。
踢腿:壹開始不要屈膝，雙腳並攏。腳跟壹旦出水，彎曲雙腳，把水踢下去。
呼吸:在向上劃水開始時呼吸。
節奏:壹劃二踢。
仰泳
身體姿勢:耳朵剛入水，臀部剛入水，腳剛出水，頭部保持穩定。
手臂動作:入水，抱水，向下劃水向後劃水，向下劃水，復位，第二次移動手臂。
踢腿:雙腿並攏，上下交替踢腿。膝蓋可以彎曲，但不能露出水面。
呼吸:壹只手臂運動時呼氣，另壹只手臂運動時吸氣。
節奏:劃臂壹次，踢腿六次。
蛙泳
身體姿勢:頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準。
手臂動作:向外劃水，抱水，向下劃水，向內劃水，拉伸。
踢:伸展、收縮、踢出、向下踢、向內踢。
呼吸:當手臂有力地向內劃水時呼吸。
節奏:確保踢腿在雙臂伸展時完成。
即興表演
身體姿勢:身體盡量挺直，腿面的動作剛好浮出水面取水。
手臂動作:入水，伸展，抱水，向內劃水，向上劃水，移動手臂。
踢腿:雙腿並攏，膝蓋不要過度彎曲，腿向下踢。
呼吸:當妳的頭離開水面向肩部轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發性呼吸。
節奏:踢六次，每只手臂劃壹次。哈哈，堅持就是勝利。祝妳早日學業有成...> & gt
問題二:第壹次遊泳需要註意什麽？樓上說的是安全第壹，但下水前請務必穿比平時小壹碼的優質泳衣。遊泳池的水腐蝕性很強，泳衣會因為水流變松，流出來就不好了。言歸正傳，第壹次下水不建議馬上練習憋氣，因為容易嗆水。建議練習淺水行走。在水下行走可以讓初學者建立水感，為以後學習遊泳和拯救自己不被淹死打下良好的基礎。淺水的標準是在不超過* * *的位置切開。太淺對熟悉水不太好。如果很深，會讓初學者感到胸悶，不利於初學者建立水感。
希望對妳有幫助。
問題三:初學者壹開始需要註意什麽？遊泳。妳要打好基礎，先屏住呼吸，千萬不要遊到頂。那時候，妳的身體會自己浮起來。如果有人在這裏，讓他帶妳去。只要仔細觀察他如何遊泳。或者腿要彎，手要彎。當妳覺得受不了的時候，把頭仰著呼吸，潛水。看到可以呼吸了，就可以去上升的地方遊泳了，而且要先學會裝站。如果還是害怕，就在遊泳圈周圍放上竹筍，忍不住的時候帶上。還有壹點:有人壹邊踩水，壹邊換氣，壹邊給妳示範動作，更有用。陸二入水的時候會拍腦袋或者跳腿打水。學遊泳很難――許多人壹輩子都沒學過遊泳；但是說起來容易做起來難――許多人潛水幾次後就能遊泳了。關鍵是要做對。所以，找個懂的人指點迷津才是明智之舉(呵呵，不要找把雙刃劍，教妳喝水)。大多數人學遊泳都會找個救生圈或者掛個浮力袋――這種方式是學不來的。想盡快學會遊泳，就不要掛這些東西。另外，初學者最好學會在遊泳池遊泳。大海有浪，會大大增加學習的難度。喝了幾口水後，我的信心下降了。遊泳池也要選擇人少的平靜水域，否則容易喝水。無論什麽技能都有基礎問題，遊泳也不例外。學遊泳也要從基本功開始。如果有人壹上來就教妳擺臂夾腿――那肯定是把雙刃劍！那麽遊泳的基本功是什麽呢？最重要的基本功是呼吸。有很多遊泳十幾年的人，認為自己會遊泳。事實上，他不能被認為是壹個遊泳運動員——因為他的頭總是在水面上。當妳學遊泳時，妳必須學會呼吸。只要妳有呼吸的能力，哪怕只會“狗刨”，也算是“遊泳”學習呼吸是從學習漂浮開始的——也就是浮在水面上。有向上漂和向下漂，首先要學的是向下漂——臉朝下，背朝天漂。學習漂流的首要作用是了解水。人體可以在水中漂浮，但初學者缺乏這方面的經驗。所以，壹旦腳不沾地，頭入水，就會立刻驚慌失措——這恰恰是溺水者的大忌！為了克服這種恐懼，在學會漂流之前，妳可以做沈浸練習――在淺水中，彎腰把頭浸入水中，默默數數，看看自己能堅持多久。反復練習壹段時間，就不再怕泡頭了，屏氣的時間也會逐漸延長。學習漂移的另壹個作用是練習平衡。在水中，妳可以觀察到，遊得好的人，身體基本都是扁平的，像魚雷壹樣水平滑行。而那些遊得慢的人，他們的身體幾乎總是傾斜的，腳趾幾乎碰到池底。造成這種現象的壹個主要原因是他們總是試圖擡起頭來。壹個人的頭很重。頭壹出水，身體的承受能力就更大了。另外，如果擡頭，身體自然會下沈。所以，要學會遊泳，首先要學會漂流。方法也很簡單:在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂向前伸展，將頭埋在水中，然後擡起壹條腿，回頭盯著池壁，讓身體向前滑行。記住，壹定要盡量把頭埋在水裏，這樣身體才能放平。盡量放松不要緊張，逐漸意識到水可以浮起身體。失去速度後，腿會逐漸下沈，然後慢慢站起來。這樣逐漸克服緊張，培養親水性。反復練習幾次，妳就會對漂移有信心和感覺。壹旦建立了漂浮感和平衡感，妳就可以增加蛙泳的推進力了――劃臂和踢腿。對於初學者來說，這些動作都很簡單，沒必要太在意。在妳開始會遊泳後，妳可以逐漸提高妳的動作質量。這段訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛水狀態。不要心急，要反復做這個練習，直到劃臂和踢腿能基本協調為止。初學者能滑七八米。好壹點的可以滑出十幾米。壹旦妳熟練了浮潛，妳就開始了最關鍵的訓練——呼吸。蛙泳呼吸有明確的節奏感，不難掌握。當妳用力向後劃水時，妳的上半身會被擡起——這是妳擡頭換氣的時候，這是完全自然的。好球員的頭露出水面的時間很短，然後滑動...> & gt
問題四:新手需要註意什麽？遊泳時應該準備的裝備
無論妳是初學者還是經常遊泳的人，都要準備壹些必要的裝備，這樣遊泳活動才能圓滿進行。
壹、合身的泳衣:泳衣壹定要合身。如果太大，遊泳時容易帶水，會增加身體的重量和阻力，影響遊泳動作。因此，遊泳衣、褲以穿著舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純羊毛或棉毛制品，深色為宜。年輕人可以選擇沙灘風格的尼龍泳褲，鮮艷的顏色更好，可以增加美感。
二、合適的泳帽:遊泳時要戴泳帽，尤其是女性，防止頭發淩亂。有時候水質不好也會阻止頭發變黃。泳帽要用有彈性的尼龍制品或類似橡膠的制品，不能太大，否則容易脫落。
三、遊泳眼鏡:如果水質不幹凈，遊泳時細菌很容易進入眼睛，導致紅眼病。為了預防眼疾，妳需要戴遊泳眼鏡去遊泳。對於初學者來說，佩戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的問題。
耳塞:遊泳時難免有水流入耳朵。耳朵進水不舒服，有時候會疼，影響聽力。為了防止水進入耳朵，應該提供耳塞。
五、漂浮物:初學者，最好帶壹些漂浮物，如救生圈(衣服)、泡沫板等。但隨身攜帶這些物品時，要經常檢查救生衣和戒指是否漏氣，以防意外。
浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是遊泳者的必備用品。遊泳時或遊泳後上岸，可以用毛巾擦幹身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既能保暖，又能預防感冒，更衛生。在冬泳中，更是不可或缺。
7.鼻夾:遊泳時，水波常把水沖入鼻孔，導致嗆咳，尤其是新手。為了防止水進入鼻孔，最好準備壹個鼻夾(體育用品店有售)，可以通過嘴而不是鼻子強制吸氣，避免窒息。
壹種耳部進水的處理方法――水導入法
遊泳時有兩種傳統的處理耳朵進水的方法。第壹種方法是吸法，就是:用水把頭偏向壹側，用手掌壓著有水的耳朵，屏住呼吸，然後迅速擡起手掌，重復幾次，把水吸出來。實踐證明，這種方法的有效率只有50%左右。
第二種方法是跳法，就是站在岸邊，頭向有水的壹側傾斜，用那壹側的腿支撐身體，在同壹個地方連續跳幾次，讓水從耳朵裏流出來。實踐證明，這種方法的效率占80%-90%。
但如果吸引和跳躍的方法都不奏效，可以嘗試用壹種新的方法——水誘法。做法是:將頭偏向無水壹側，有水壹側的耳朵朝上，向伴侶求助，或者自己用水往耳朵裏倒水，讓有水的耳朵朝下，或者跳幾下，水就可以因重力流出來了。實踐證明，該方法有效率為100%。
遊泳和預防溺水的安全常識
壹、遊泳安全要點
1.下水的時候不要太餓，也不要太飽。飯後壹小時不能下水，以免抽筋；
2.入水前先試試水溫。如果水太冷，就不要下水。
3.在江河湖海中遊泳，必須有人陪伴，不能獨自遊泳；
4.下水前觀察遊泳環境。如果有危險警告，妳不能在這裏遊泳。
5.不要在地理環境不清楚的峽谷裏遊泳。這些地方的水深淺不壹，冰冷，水中可能有障礙物傷人，很不安全；
6.潛水前，確保此處水深至少3米，水下無雜草、巖石或其他障礙物。先用腳入水比較安全；
7.在海裏遊泳時，妳應該與海岸線平行。遊泳不熟練或體力不足者，不宜涉入深處。在海岸上做個記號，註意自己是否被沖得太遠，及時調整方向，確保安全。
二、遊泳時如何預防下肢抽筋？
遊泳前壹定要熱身。
遊泳前要考慮自己的身體狀況。如果妳太飽、太餓或太累，就不要遊泳。
遊泳前，在四肢上擦些水，然後跳入水中。不要馬上跳入水中。
如果遊泳時胸痛，可以用力按壓胸部，等好轉後再上岸。
當妳腹痛時，妳應該上岸......> & gt
問題五:不會遊泳的人第壹次學遊泳需要註意什麽？首先，壹定要安全！
至於遊泳本身！先學蛙泳！蛙泳其實是最難的！技術要求高！沒有教練！最好不要學！以後手腳都壹樣遊泳！不然壹瞪水* * *就翹了！
先學自由泳！
問題6:遊泳前有哪些註意事項和準備？第壹，飯後40分鐘，空腹不宜遊泳；
二是劇烈運動後受涼容易引起休克，不適合遊泳；記得做熱身運動。
3.遊泳前，除了活動(準備)之外，還要用清水清洗頭部、面部和身體。
保持池水清潔；並且在遊泳前後滴眼藥水。
當然最重要的是不要在沒有救生員的地方遊泳，不要壹個人去深水。
問題7:第壹次去遊泳池需要註意什麽？還需要帶什麽必需品？註意戴泳帽，護目鏡，耳塞，鼻塞，毛巾沐浴露。關鍵是要穿泳衣。遊泳時要註意身體的放松。不要太緊張。越緊張越容易沈淪。在水中放松，呼吸順暢，就能浮上來。最好有龔勇陪著。妳會邊玩邊學。妳會發現妳會喜歡遊泳的。祝妳玩得愉快。
問題8:第壹次遊泳有什麽註意事項？1，帶普通的東西好像要洗澡。
2、遊泳用品看有沒有場地，如果沒有，帶個救生衣或者救生圈就行了。
3、帶著好心情——學壹門保命技能很有必要！
4、準備勇氣:不要拍水。
我的另壹個答案是-
問:我想學遊泳。我能學多久？
答:還是那句老話:膽大心細臉皮厚。
勇氣:不要怕水。解決的辦法是壹步壹步的使用輔助工具，比如救生衣，但是不能依賴。妳要盡快進入“脫衣服”階段；以前的辦法是把不會遊泳的孩子直接扔到河裏掙紮，免得出事，就幾下幾天。
謹慎:盡量熟悉水，了解水，熱愛水，掌握水。當TA是妳的情人，妳喝了幾次妳學會遊泳的水之後，妳就會愛上TA，熟悉TA，妳就會遊泳。
臉皮厚:妳會把自己當成壹個三歲的蹣跚學步的孩子，在水裏學的亂七八糟，也不怕笑話，學就是了，有什麽了不起的。泡在壹定深度的水裏，手腳會自己動――妳信不信？
問題9:遊泳需要特別註意什麽，尤其是新手？妳必須有壹個會遊泳的朋友或冷靜的頭腦，以便在妳遇到危險時幫助妳或呼救。救自己的命比什麽都重要。
恐懼是人的天性，正視它，然後鄙視它。就像學走路需要摔壹跤壹樣，學跑步需要幾下狠敲，學滑冰也必然會出幾塊淤青。學遊泳不喝水嗆幾口根本學不會，也有例外。他是在沒有被折磨的情況下學會的，但他也失去了值得回憶的東西。大多數人第壹次都能克服恐懼，勇敢地遊過去，但只有少數人被嗆到後能馬上繼續。
3我很慚愧的說，我因為身材小做過遊泳教練(臉紅)，被折磨過。在這裏我想告訴大家，我爸的方法有問題，就是讓我先學手部動作，但是他馬上糾正了(這個我後面再詳細說)。業余遊泳壹般從蛙泳開始，因為簡單易學，遊泳不累，老少皆宜。攀爬滑行；蛙泳腿(岸上動作，水中練習)；蛙泳運動員；合作；協同練習。(有不明白的地方，請詳細留言，我會盡力解決。)最重要的是意誌堅定，不拖泥帶水，快速掌握要領，堅決杜絕撒嬌。
4有條件的話，不要像我爸壹樣用壹點點知識糾正動作(叫溺水)。妳應該知道自己的先入之見，最好壹開始就接受正確的教導。雖然壹開始有很多困難，但是會越來越順利。不要磨刀不誤砍柴工。
5善於觀察。莫道君走的早，早的行人就更多了。總有比我們更好的，壹個字:學習。
不會遊泳的時候，不要在池子裏亂逛，不小心摔倒。不是每個人都能每次都拉妳上來。
我個人認為最重要的不是在潛水的地方學會遊泳，而是學會在妳踩不到底的地方，這樣可以事半功倍。我只花了兩個星期就學會了旱鴨子，而且我總是帶著遊泳圈六天。除了父親的努力，他的方法也幫了大忙。(如果沒有專業的保駕護航，執行此條需謹慎。)
第壹步:
熟悉水:淺水區走，開始慢慢跑，然後深水區走(不要淹死頭)
第二步:
接觸通氣:分為岸上練習和水下練習。
用嘴深呼吸，用鼻子呼氣。如此反復！
水下接觸:(帶護目鏡)在水面上用嘴吸氣，在水下用鼻子呼氣，直到順暢不嗆。
第三步:蛙泳姿勢練習，分為泳池練習和水下練習。
泳池練習:(1)動作壹定要標準。求高手指點。在泳池邊躺下，上身入水，練習蛙泳，劃水時擡頭用嘴吸氣，伸手時低頭，用鼻子呼氣。直到妳精通為止。(2)另壹方面，下半身浸沒在水中，練習踢腿動作。
水下練習:練習蛙泳的時候，壹定要註意手腳不能同時動。妳應該把妳的手和腳分開，然後做妳的手。絕對不能手腳壹起動，手腳不動！劃水時擡頭用嘴吸氣，踢腿時用鼻子呼氣！這壹步很關鍵！
問題10:第壹次遊泳需要做哪些準備或措施？我覺得前提是妳先會遊泳吧？！呵呵，只要會遊泳，其他準備就談不上了。但是可以提前服用壹粒維生素越桔軟膠囊來保護眼睛，可以預防紅眼病。