秋天吃什麽對身體好。在現實生活中，許多人都非常關心保健，因為健康的身體可以支持我們做各種事情。秋天是收獲的季節。下面分享壹下秋季吃什麽養生？
秋天吃什麽養生1 1，蓮藕
蓮藕是秋季常見的根菜，具有清熱生津、涼血止血、補脾胃的作用。秋季多吃蓮藕，可以有效預防和改善食欲不振、消化不良等癥狀。而且蓮藕含有豐富的維生素B1、鐵、鈣等微量元素，能補充各種營養，促進新陳代謝，緩解疲勞。
2.柑橘屬果樹
柑橘是秋季常見的水果，富含維生素C、黃酮類、類胡蘿蔔素等營養成分。秋季食用柑橘可以達到抗氧化、抗衰老、抗癌、抗過敏的作用，還可以防止血液凝固，降低心腦血管疾病的發病率。但是柑橘容易助熱上火，所以秋季壹定要註意控制飲用量。
3.石榴
石榴富含維生素C、B族維生素、有機酸、糖類等營養成分。秋季適當吃壹些石榴，可以為身體補充缺失的營養物質和微量元素，而且石榴中還含有大量的水溶性膳食纖維，可以有效預防和改變便秘癥狀。但是，便秘嚴重的人壹定要盡量避免吃東西。
4.冬棗
冬棗富含維生素C、環磷酸腺苷、葡萄糖苷、胡蘿蔔素等微量元素，具有保健美容、治療高血壓、預防癌癥的作用。但冬棗性熱，含糖豐富，痰多濕熱、便秘、糖尿病人不宜多食。
5.菠菜
菠菜是秋季時令蔬菜，含有大量鐵、葉酸等營養成分。秋季多吃菠菜可以促進血紅蛋白和鐵的結合，預防和改善貧血癥狀。而且菠菜富含葉黃素，對保護視力、預防近視也很有幫助。
秋天吃什麽有益健康2 1。秋天吃什麽對身體更好。
1.1，山藥:補脾胃，潤膚通便。山藥有神仙食品的美譽，因為山藥可以起到潤膚通便的作用。山藥含有18種氨基酸和10多種微量元素，對健脾潤肺有非常好的作用。山藥肉質細嫩，含有極其豐富的粘蛋白和碳水化合物，能健脾養胃，生津益肺，對脾虛食少，肺虛咳嗽有非常好的治療作用。此外，山藥還具有很高的藥用價值，可以助五臟、強筋骨、補腎固精。
1.2，銀耳:益氣活血，滋陰養胃。銀耳又名銀耳、黑木耳，是壹種滋補藥物，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃的功效，是壹種可以長期服用的滋補佳品。銀耳中含有壹種特殊的膠質，有這樣壹種滋陰的作用，所以對我們皮膚的幹燥有非常好的緩解作用。
2.秋天喝什麽粥對身體比較好？
2.1、荷花百合粥:大米150g、百合幹25g、蓮子25g、枸杞2片、冰糖30g。
做法:幹百合用刀背磨成粉；蓮子用熱水浸泡至軟身；將枸杞用熱水浸泡；將大米洗凈，放入冷水中浸泡半小時。鍋中放水，先放入大米和百合幹燒開，再放入蓮子，繼續中火煮至熟，最後放入冰糖。
2.2.玫瑰花粥:玫瑰花粥是美容養顏中的純天然食品。對於美容來說，玫瑰有明顯的消除雀斑的作用，使皮膚更加紅潤細膩；在醫學上，玫瑰花還有活血理氣、平肝活血的功效。因此，它們可以治療肝氣郁結引起的胃痛，並具有鎮靜安神的作用。
3.秋天喝什麽湯比較健康？
3.1、香菇木耳墨魚湯:墨魚幹、香菇、木耳、大棗、生姜。
做法:提前壹天用冷水浸泡墨魚幹；香菇、木耳:冷水浸泡備用。將泡好的香菇去蒂，用十字刀切表面；黑木耳去蒂，碎成小花瓣。把泡好的墨魚幹表面剝壹層膜，然後去骨去內臟，洗幹凈。鍋中加入足夠的水，加入切碎的幹墨魚、蘑菇、黑木耳、紅棗、姜片和五花肉，壹起燉20分鐘，調味。
3.2.紅豆女貞子白茅湯:紅豆、女貞子、鮮白茅根各30g。
烹飪:將所有的東西分別洗凈，稍加浸泡，壹起放入砂鍋中，加入1000 ml清水(約4碗)，用武火煮沸，然後小火煨約40~50分鐘，再加鹽。對於2~3人，或者1人，1人，每天喝三次。
秋季養生的飲食原則
1，甜潤:秋季節氣幹燥，要多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等性潤性甜的食物。水果有梨、柿子、橘子和香蕉。蔬菜可以多吃胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。還有食用菌、海帶、紫菜等。經過科學加工，優、香、味俱全。瑤還可制成佐餐或飲料，如蜂蜜炒銀耳、各種新鮮蔬果汁等。或加工成湯粥，如香菇豆腐湯、豆粥、藕粉湯等。，營養豐富，能潤燥。
2、均衡營養:營養學家指出，只有食物的多樣化才能為人體提供全面的營養。秋季更要註意食物的多樣性和營養的均衡性，以補充夏季氣候炎熱、食欲下降帶來的營養不足，特別是要多吃有嚼勁、富含纖維的食物。
秋季飲食的原則是在平衡飲食五味的基礎上，根據個人的具體情況適當增加甜、淡、酸、濕食物的攝入，但不能過多。吃飯時要細嚼慢咽，有利於食物的充分消化和營養的完全吸收。
秋天吃什麽對身體好。3中醫有春夏養陽，秋冬養陰的說法。燥是秋天的主氣，也就是秋燥。燥容易消耗人的津液，酸性的收斂可以起到滋陰潤燥的作用，所以可以吃些酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、獼猴桃等。秋季不宜散，辛味有發散作用，應避免吃辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
秋燥消耗津液，最容易傷肺，容易引起咽幹、口舌津液不足等癥狀。所以秋季要多補水，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳、蓮藕、鴨肉、泥鰍等。，以改善心臟的功能。秋季常用粥、湯滋陰，如百合銀耳湯、川貝燉雪梨等。飲食上可以實行“早餐壹碗粥，晚餐壹碗湯”，飲食結構要清淡。
同時，秋季要加強體育鍛煉，抵禦呼吸道疾病，積極預防慢性病，做好保暖工作，避免因受涼引起腹瀉等疾病。
秋天吃什麽食物對身體好？
香蕈
如果我們能在秋天吃得健康，自然對我們的健康有好處。大家都知道飲食是我們健康的壹個基礎，所以秋天壹定要吃好。那麽秋天我們吃什麽食物有很好的保健作用呢？秋天，我們首先推薦的是蘑菇，這是非常好的蔬菜。
我們經常在秋季食用，可以發現香菇還含有多種維生素和礦物質，50多種酶和遊離氨基酸，膽堿，腺嘌呤，麥角甾醇和香菇多糖，對人體健康有意義。同時，食用香菇還能抑制體內膽固醇的合成，促進膽固醇的分解和排泄，防止血脂升高，所以秋季不要錯過。
牛奶
說到秋天養生的話題，秋天也可以喝牛奶。牛奶是大家都很熟悉的壹種食物，而且因為牛奶是人體營養物質的最佳來源之壹，尤其是蛋白質中，含有9種人體必需的氨基酸。脂肪顆粒小，高度分散，所以消化率高，對我們吸收段子很有幫助。而且牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可以發現乳糖有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。
中醫認為，牛奶味甘、性平，有滋補身體、生津潤腸、止渴的作用。冬天需要特別註意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收，所以這個時候大家需要多喝牛奶，適合喝牛奶的人也比較多，所以秋季保健推薦大家喝牛奶。