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可以邀請幾個密友壹起吃飯唱歌，也可以邀請幾個喜歡運動的朋友壹起打籃球，踢足球。和朋友壹起歡笑玩耍，會幫助妳快速擺脫不愉快的心情，變得快樂起來。
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當妳的內心足夠平靜的時候，情緒對妳的影響會越來越小，妳也不會被工作生活中的挫折深深影響。所以，壹顆平靜的心會是調節情緒的壹把鑰匙。
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心情不好的時候，也可以通過聽音樂來轉移煩惱。音樂可以陶冶情操，凈化靈魂，消除煩惱。同時，音樂還能刺激神經細胞，改善情緒狀態。
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看笑話也是調節情緒的好方法。俗話說，快樂也是壹天，煩惱也是壹天。為什麽我們不快樂？經常看笑話可以讓人開懷大笑，心情舒暢，忘記煩惱。
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回歸自然也是調節情緒的壹種方式。無論是登高望遠，還是在公園裏漫步，都會讓人感到輕松、超脫、脫俗，壓抑的心情立刻被愉悅的心情所取代。