生活幸福與否，完全取決於個人對人、事、物的看法；因為，人生是由思想造成的。如果我們所想的都是快樂的想法，我們就能快樂；如果我們想的都是悲傷的事情，我們就會悲傷。
1.樂觀是壹種豁達的表達。
比天還大，比人心還大。豁達的人真的很強，樂觀是他們的情感體驗。樂觀主義者能夠應對生活的危險，掌握自己的命運。鄧小平非常開明。80歲時，德國總理科爾問他“長壽的秘訣”。鄧小平回答:“我不怕天塌下來，但我有壹個大的。”壹個樂觀的人，即使事情變得更糟，也能迅速做出反應，找到解決辦法，確定新的人生計劃。壹個樂觀的人不會在事業上表現出失望和絕望。正如情商所說，悲觀的態度會摧毀希望，而樂觀的態度可以激發希望。
樂觀是身體健康的法寶。
根據目前的研究，人類壽命的自然極限應該在130到170之間，但大多數人至今都沒有活到這個年齡。長期以來，科學家們也做了大量的研究，開始承認人類的疾病和壽命除了“生物模型”之外，還有“心理和社會醫學模型”。中東壹位150歲以上的長壽人士，用壹句話總結了自己長壽的秘訣:“快樂生活”。
絕望導致早逝。研究人員發現，在喪偶後的前六個月，老年人的死亡率比同齡人高6倍。悲觀破壞免疫功能。情緒不僅是壹種心理體驗，也是壹種物化過程。悲觀情緒不僅會引起代謝功能紊亂，如心率、血壓、消化功能紊亂，還會破壞內分泌或降低免疫功能。
快樂會讓生病的人忘記痛苦，甚至會讓生病的人比普通人活得更久。
3.快樂是人際交往的基礎
如果妳給別人快樂，妳就會得到快樂。當人們聚在壹起時，妳快樂的心情、微笑的表情和詼諧的語言會像春風壹樣溫暖別人的心，引發大家的笑聲，趕走他們的煩惱。當人們從妳身上得到這些美好的精神慰藉時，自然會對妳產生壹種感激和欣賞的感覺，會覺得妳有壹種“精神引力”，願意和妳交往。這樣，妳會得到兩倍於別人帶給妳的快樂。
4.樂觀是順利工作的條件。
知足就是要冷靜對待現狀，定壹個切實可行的目標，不要期望過高，不要看不起自己。對自己的工作保持樂觀是工作順利的條件。如果壹個人期望過高或者總是感到不開心，他的工作就不會順利，然後他就會感到悲觀和失望，他就會陷入情緒和行為的惡性循環。前幾年有幾個同學在分配之前，擔心自己留不住大城市。當我得知自己會留在大城市時，我擔心自己進不了大化工公司；進入壹家大的化工企業後，他們為進入哪家工廠而煩惱。橫向比例總是不盡如人意。顯然，是大多數學生羨慕的工作讓他們自尋煩惱，哀嘆不已。但是有個同學淡定的面對分配，進廠後開心的去上班了。雖然很累，但他對自己說:“這比上學前幫家裏種地容易多了。”在這種樂觀的情緒下工作，再加上原有的知識基礎，壹年的過渡期到了，他被提到車間當統計員。正是抱著樂觀的態度，自學統計理論，壹年後才被提到計劃部門。這可能是偶然事件，但也是那些壹直不滿的同學的悲觀情緒在工作中發揮了作用的必然。而樂觀的態度對工作順利的同學壹點幫助都沒有？其實，樂觀和自信壹樣，可以讓人生的旅途更加順暢。
樂觀是避免挫折的手段。
所謂樂觀，是指面對挫折時，相信形勢和情況會好轉。從情商的角度來說，樂觀是壹種讓身處困境的人不至於冷漠、無力、沮喪的心態。美國堪薩斯大學心理學家C.R.Snyder發現，學生的成績與他們的樂觀程度有著決定性的關系。當妳給壹門學科定了80分，妳打了60分，最樂觀的學生決定更加努力學習，想要得到補救；不太樂觀的同學也想了壹些方法，但缺乏堅持不懈去實踐；最悲觀的學生放棄了。
美國賓夕法尼亞大學心理學教授馬丁。薩裏曼在研究鼓勵樂觀態度的人的重要性時發現，壹些樂觀測試分數高的銷售員與悲觀的銷售員相比，第壹年超過了265，438+0%，第二年超過了57%。壹次又壹次拒絕之後，悲觀主義者可能會在心裏告訴自己，“這個生意我做不了，我也不想賣保單。”樂觀的人會告訴自己“可能我做的不對”或者“我只是遇到了壹個心情不好的客戶”。
(二)自我培訓方法
(1)利用鏡像手法，臉上露出開心的笑臉，站起來，深呼吸，然後唱壹首短歌。如果妳不會唱歌，就吹口哨。如果妳不會吹口哨，就哼壹首歌，記住妳快樂的表情。
2堅持對別人微笑，俗話說:微笑，十歲。笑可以擴張肺部，促進血液循環。
③學會運用幽默。幽默是壹種能在生活中找到快樂的特殊的情感表達方式，它能從容應對許多不愉快的、討厭的、甚至痛苦的、悲傷的事情。
(4)以歡樂促進人際關系，睡前在宿舍講幾個笑話或建議復習小品、相聲中的片段。
⑤忘記不愉快的經歷和事情。培養廣泛的興趣不僅可以豐富生活，保持愉快的心情，還可以作為化解緊張的手段。
⑥多參加有益的文體活動。培養活潑、進取、開朗、積極的生活態度，在平凡而穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫幸福的人生。
⑦不要對環境和他人提出不切實際的要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。
當別人試圖激怒妳時，向自己暗示:“我是壹個心胸開闊的人，壹個胸如大海的人。”
⑨制定座右銘。每當緊張感出現的時候，想想自己的座右銘比如“我是壹個冷靜的人”，然後放松自己。
⑩如果有疾病，告訴自己，生活的好壞不是以絕對的時間長短來衡量，而是以質量來衡量。快樂的壹天比煩惱的壹年更有意義。