水是人體的重要組成部分。
對於健康成年人來說，水約占體重的60%~70%，其重要性不言而喻。水不僅參與人體的新陳代謝，輔助體內營養物質的運輸，還有助於排泄身體產生的廢物，如尿液、糞便等。水還有調節體溫的作用，高溫下水分蒸發可以降低體溫。水可以起到潤滑的作用，比如人體的關節、胸腔、腹腔、胃腸道中的水，可以通過潤滑和緩沖來保護這些部位的關節、器官和肌肉。
每天喝多少水合適？
雖然“多喝水”有很多好處，但是短時間內大量喝水很容易導致水中毒。根據中國國家膳食指南，成年男性每天飲用1700 ml，成年女性每天飲用1500 ml。壹般來說，普通杯子的容量在200 ml到300 ml左右，壹般壹天喝6到8杯水就夠了。當然，妳可以根據自己的情況進行調整。比如運動多，出汗多，可以適當多喝；在炎熱的夏季，需要根據勞動強度和出汗程度適當增加。
喝水有講究，如何正確？
平時要養成主動喝水的習慣，不要等到渴了才喝水。因為當妳感到口渴的時候，壹般意味著成人體重下降2%左右，兒童體重下降2%到5%左右。這時，他們的身體機能開始受到影響。另外，喝水要遵循“少量多次”的原則:每次100~150 ml，間隔半小時左右。小口喝水比大口倒水解渴，有利於人體吸收。
喝水的最佳時間有四個。每天早上起床後，早上10左右，下午3~4點，晚上睡覺前，是目前公認的壹天中的四個“最佳飲酒時段”。
這些人應該多喝水。
上班族:長時間坐在辦公室的人，平時多喝水，可以抑制尿道內的細菌繁殖，避免膀胱炎。早上八九點，進辦公室後，馬上倒壹杯水，午飯前喝；下午三四點，補充壹次水也能緩解緊張；下班前再喝點水，以防途中缺水。
便秘:早起後喝水有助於腸道蠕動。對於經常便秘的人來說，每天喝不少於1.5升是個好辦法。
胖人:俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯胖胖”。飯前喝些水或湯有助於增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖分轉化為脂肪。
(數據綜合自中國經濟網、人民網)