體脂12%的目標很難，很難。
是的，回北京後瘦了8斤。可笑的是，我還沒有恢復到之前的體重。
體脂達到了20.7%，在標準範圍內，但也是壹個危險的數字。
春節每天吃太多，間接意味著回京後吃太硬，哈哈哈。
想到19的春節也是胖了不少。回到北京後，花了兩個多月的時間減肥，讓身體變輕了。
相比20年後的春節，現在的效果好了很多。
這都是因為從6月201965438+10月11開始的力量訓練，累積到今天3月1，已經11天了。
天啊，這真是壹個神奇的數字，甚至接近於“1”，11/1/11。似乎註定單身。
這是壹個人堅持力量訓練時間最長的壹次，第壹天就下定決心以後不後悔。
期間有兩次偷懶動機，幸好被及時察覺，幸免於難。
間接的，放棄懶惰的想法會出現在壹件執著的事情中間，就看妳如何看待他，然後面對他。
以前我不喜歡每天量體重，因為每天細微的變化都會讓整個人感覺遲鈍。
直到今年，我才明白，只有每天看，才能更好地觀察自己的身體數據，了解自己做的事情是否有用，是否需要改進。
這是刻意的做法。如果妳想減肥，每天記錄自己的數據，包括體重和飲食。如果做得不夠好，那就調整。
不僅在運動和飲食上開始改變，而且同化思維，開始有這種意識。
有意識的運動，吃，吃，不吃，都是很自然的事情。
本周我們開始了減脂挑戰，目標是將體脂降低到12%，如下圖所示。
看起來12%很好，但對我來說，很難做到。
自從16跑步以來，壹直處於微胖狀態。即使是最瘦的時候，我的體脂率也只達到了19%。
但我當時也沒在意，就沒堅持。
很多朋友可能會笑，但我不會。其實我笑得挺對的。我不敢相信我自己能做到，但我把這當成了我的目標。
100分拿不到，85分也可以。
我越來越覺得，目標，只要妳堅持去做，哪怕再慢也壹定會到達。目標不會離開妳，它只會靜靜地等在那裏看著妳。
可能連“它”都在嘲笑妳，說妳不行。
看到這張表，我會更清楚的明白，我們這些19-39歲的人是健康的，有壹個標準的身材，體脂率是11-16。
在17%-21%，雖然也是標配，但也很危險。為什麽壹開始說我的體脂率還是很危險的？這就是了。
在合適的年齡，沒有想要的健康身體是不合理的。
知道目標很遠很難達到，那就壹步壹步堅持，壹點壹點靠近。
同時，我們也做好了準備。可能需要1年，可能需要2年，甚至更長。
當然，只是對現在健身運動的理解，以後可能會有更多沒有觸及的領域。
無論遇到什麽，我都絕對有把握能做到。
發自內心的吶喊，默默的努力，體脂秤的見證，都會化作無形的力量遍布全身。
為夢想努力，2020年，很難，加油！
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妳目前的體脂率是多少？
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