1.讀書:當妳情緒低落，感到悲觀的時候，不妨看看勵誌的書籍，比如《平凡的世界》之類的小說，還有壹些心理學、哲學甚至佛教方面的書籍。每個人的經歷都不壹樣，但古往今來，總有太多書裏的文章激發我們內心的自信。如果妳經常閱讀這些書，妳會走出抑郁癥。
2.旅行:也許妳對事業或家庭不滿意。妳不妨和妳的妻子或者妳的密友出去旅行，看看山川，看看自然，或者去壹個寺廟拜佛，給妳孤獨的心壹個安慰，和有見識的人聊聊天，告訴他們妳內心的想法，讓他們解決妳的疑惑。時間久了，妳總會走出內心的陰影，過上正常的生活。
3、獨自思考:當壹個人迷失了，厭倦了這個世界，妳不妨安靜的獨自思考，是什麽讓妳變得抑郁，悲觀，甚至有自殺傾向。放壹段舒緩的音樂，用文字記錄下自己的想法，想想自己這些年是怎麽過來的。中年的妳，家庭和工作都是重量級的。不要讓人物無足輕重。其實妳不認識的人不在乎妳，妳的親人真的離不開妳。
4.社交:前幾年，因為很多事情，我抑郁悲觀。我偶爾會在某個論壇發帖傾訴自己的感受。許多人前來觀看。他們經常鼓勵我，我也漸漸喜歡上了寫作，經常分享我的想法。漸漸的，我走出了抑郁。現在我感謝論壇。現在，我在今日頭條寫壹些情感記錄，感覺很好，至少不會讓思想混亂。
5、體育鍛煉:人到中年，身體沒有年輕時強壯，情緒低落，可以在體育鍛煉中找到自信。散步也是壹種鍛煉方式，在散步中思考自己的人生觀和價值觀，緩解職業帶來的緊張情緒。跑步還可以幫助妳擺脫健身中的抑郁情緒，找回在校園時在球場上的感覺。