1，有意識的轉移註意力，無論什麽時候遇到問題，無法與群體達成壹致，都會引發矛盾和憤怒，轉移註意力可以避免更嚴重的矛盾或爭吵；
2.當妳感到憤怒的時候，換個環境讓自己冷靜下來，呆在壹個讓妳憤怒的環境裏只會讓妳的心情變得更糟；
3、運動發泄，大動作的身體晃動可以將積壓的情緒用汗水排出體外；
4.生氣的時候不要和別人大聲爭吵。激動的時候聽不到外界的聲音。
5.深呼吸。憤怒會導致血壓升高，心跳加快。深呼吸可以幫助情緒理智恢復，降低心跳頻率。
小時候家裏人經常跟我說，既然托付了男人，就要有血性。
高中的時候，有個男生經常欺負我。那時候，我還不是壹個長不大的人。他比我高壹個頭，全身都是脂肪。那家夥是人渣中的佼佼者。看到我是從鎮上的中學升上來的，就想著羞辱我。往椅子上倒膠水是開始，往我被子上潑冷水是開始。我還記得有壹次上體育課，大家都穿著運動褲的時候，他突然在我背後拉我的褲子，男生笑了，女生捂著嘴喊，體育老師咆哮著，妳幹什麽？
他又假裝和我關系很好:開玩笑的，誰知道他褲兜沒扣好。
我的臉好像被烙鐵燙過。我只記得抓著我的褲子，第二天發生了什麽我壹點印象都沒有。
每天晚上睡覺的時候，我都會在心裏痛罵自己的懦弱，壹遍又壹遍的發誓，下次壹定要反抗。為了堅定決心，我拿了壹支中性筆紮進手臂，直到手臂上千瘡百孔。最後去上了壹個晚自習。老師給我們試卷讓我們自己做，然後我就回辦公室了。這位朋友又開始思考整件事了。他坐在我的後排，踢我的凳子。巨大的噪音使其他人都轉過頭來。我不理他，他踢得我更厲害了。我的身體向前倒下，書桌也倒下了。
我們班長是女生，站起來罵他:妳有病，踢別人椅子幹什麽？
他笑著說，誰踢他了？他自己在那裏發瘋了。
我擡起桌子，教室的燈光明亮，手臂上的傷口在我眼前明亮地晃動。我用手拿起壹個墨水瓶。那時候除了心跳聲什麽都聽不到，仿佛世界只有轟的壹聲。我把桌子掀了以後，轉身把墨水瓶砸在他頭上。墨水瓶是玻璃做的，敲了五下就碎了。他的臉又黑又鬼哭狼嚎，但我沒法停下來。
也就是在那壹瞬間，我的性格發生了改變，就像鳳凰涅槃壹樣。
壹個老師路過我們教室，沖進來攔住我，讓其他人把男孩送到醫務室。後來雙方家長都去學校鬧了。他父母強烈要求學校開除我。父母說我在學校天天被他欺負，班主任多多少少知道班級情況。最後他讓我寫檢討，公開道歉。
這件事還沒完。以我對那個男生的了解，他恢復了肯定會報復我的，那我就先下手為強吧。他每天下午吃飯前都要去醫務室換藥。我等了壹個風雨交加的晚上，拿著壹根木棍跟著他。等他換完藥，天剛黑。我二話沒說，沖上去打他的頭。用德芙巧克力的話說，新紗布更適合新傷口。反正我當時的想法很簡單，就是把以前做過的事情還給他。他看起來很高，被我打倒了。
沒想到，被打了之後，他不敢去學校報案，而是求父母把他轉學。他轉學前幾天特別搞笑，因為他還坐在我的後排。我把椅子挪壹挪，他就趕緊把桌子往後拉讓出地方，好像我有毒壹樣。
既然委托了壹個男人，就要抵制發生在自己身上的不公平的事情，發生在別人身上的不公平的事情就要發出聲音。
這就是我理解的血腥。
到了大學，我們宿舍有壹個偏遠地方的哥們。他說話帶有濃重的口音。如果他說所有的方言，沒有人能理解他。如果他被夾在普通話中間，他會壹直笑。所以他有點自卑，平時壹個人無聊，不愛說話。但他長得很帥，雖然衣著寒酸，但還是鶴立雞群。有個學長暗戀他。那個學長是個地道的武漢姑娘，性格火爆，敢愛敢恨。她喜歡壹個人，每天都不能在宿舍樓下等他，不是買菜就是送禮物，讓我們羨慕的牙癢癢。
那個學長有個前男友，是學生會的幹部。其實畢業這麽多年，我還是不明白學生會到底是個什麽東西。為什麽裏面的人都像個258萬壹樣拖來拖去？我沒有每天給自己洗腦。我真的把自己當成高官了。學長想回草叢，學長根本不理他。吃完所有的菜，他拿我宿舍哥們出氣，以學生會的名義招他來布置場地，讓他壹個人搬幾百個凳子。那哥們也老實，直到搬進來都是汗。誰知學長沖進來對他吼道:妳他媽的傻啊？下壹個會場為什麽把凳子都挪到這裏來了？
室友壹句話沒說就被罵了，卷起袖子繼續前進。我壹聽說，就沖過去，壹腳踢開壹堆塑料凳子，拉著他的手往回走。學長指著我說，妳是誰？吃了豹子膽還敢在這裏鬧事？
我說:不要說妳只是學生會，妳是學生會，我不管妳。什麽校規規定學生會有權要求我們做事。
學長被我驚呆了，然後說，這是副校長告訴我的。如果妳耽誤了聚會，妳要負責任。
室友打了個寒噤說，這些我怎麽都不搬？反正也不多。
他是壹個來自小地方的孩子。他不知道這些套路，難免有點慌。我不買這壹套。我說，什麽他媽的副校長，哪個副校長，叫他親自來找我們。
之後，我拖著舍友出去了，出門前，我扭頭跟學生會頁面告別:東秦(學長)還在等我們壹起吃飯。誰他媽的喜歡留在這裏當免費勞動力？
那小廝臉色蒼白，渾身發抖。如果是電視劇的話，估計接下來的場景就是吐血了。
20多年的經歷讓我百折不撓。不管發生什麽，只要我受不了，我就沖出去。
我贏過，也輸過，但我從未害怕過。這是我的人生座右銘。
後來大學畢業去了廣州。因為沒讀過書，為人善良，在社會上受了很多挫折。還好當時有壹個溫柔的女朋友。事實上，她的條件比我好。能和我混在壹起是我的福氣。當時她有壹份穩定的工作，月薪4000元。公司有員工宿舍，但她很執著，和我壹起擠在那個平的出租屋裏。沒有空調網線，連她上廁所都要去樓下的公廁。真不知道她是怎麽熬過來的。
如果非要找個理由的話，應該是她當時真的很喜歡我。
我時不時跳槽，做過很多奇怪的事情。我在辦公室、便利店都做過，也做過發傳單、端盤子的工作。無論做什麽行，都堅持不了幾天，經常連工資都拿不到。但她照顧我的心情，從不壓抑我的自尊。任何好吃的都隨時等著我。那時候我們在樓下買了六塊錢的盒飯，她會用蔬菜和胡蘿蔔給我餵壹塊肉。
其實她壹點都不胖。和我在壹起之前，她有點嬰兒肥，但是和我在壹起之後，她又苗條又精致。我下定決心要找壹份收入不錯的工作。工作其實很簡單，辦公條件也不錯，就是有點差。老板喜怒無常，非常生氣。有時候脾氣來了，就當著大家的面罵妳媽。我忍了壹次，當他再次無能暴怒的時候。
當我回家時，我們吵了壹架。女朋友說我不應該這麽沖動。再過壹周，我就能拿到工資了。就算不開心，我至少會拿了錢走人。我說這些錢應該作為我老板的墓地。我還年輕，能找到好工作。女朋友紅著眼睛說:妳總是這麽說。
我心裏清楚，她的錢快用完了，再交房租的日子就到了。我們已經山窮水盡了，所以她會著急的。
第二天，我找到房東，問他能不能給我們幾天時間。樓主是廣州人，三十出頭的男人，留著小胡子。他說:合同上約定了壹月份交房租，我們要按合同辦事。
我說:契約就是死人活著。張哥，請再給我們十天時間，我保證給妳把錢結清。
小胡子笑著向我招手:我有主意了。如果妳答應，我將免除妳半年的租金。
我趕緊跳到他身邊:妳說妳說。
小胡子笑著說，妳女朋友真漂亮。如果妳讓她跟我住壹晚，半年的房租就可以了。
兩天後，手臂脫臼的房東把我們趕了出來。我和女朋友背著大包小包在街上閑逛。廣州是壹座多麽美麗的城市啊。燈光那麽亮，高樓上的電子屏幕上全是五顏六色的燈光。我們面面相覷，只覺得人生無望。我們找了壹個公園，已經快夏天了，正是蚊子滋生的時候。女朋友腿上被盯了好多包。我對她說，回妳公司宿舍去，因為妳不能睡在這裏。
女朋友說:那妳呢？
我說:妳不用管我，我總有辦法。
女朋友說:妳能怎麽辦？我會留在這裏陪妳。
那壹夜特別漫長。我去街上要了壹把婦科醫院廣告用的扇子。女朋友依偎在我肩膀上睡了。我為她追蚊子。半夜降溫的時候，我把箱子裏的外套拿出來給她蓋上。我終於熬到天亮。我讓她送她回公司宿舍，自己打了個電話，找了個朋友和他壹起洗澡。頭發沒幹，在沙發上睡著了。
半個月後，我做了很多雜貨，攢了差不多2000塊錢，想著什麽時候租房子把女朋友帶回來。周日，女朋友打扮的漂漂亮亮的，說是她出錢請我吃飯。那時候我太累了，壹上來就狼吞虎咽。吃不像是享受，更像是本能。女朋友看著我吃完，拉著我的手輕聲說，劉茜，這麽長時間了，
我壹邊喝水壹邊點頭:是的。
女朋友說:妳聽我壹次好嗎？
我說，好吧。
女朋友笑笑:跟我回成都吧。我父母在那裏有關系。他們可以給我們安排壹份好工作。我們可以過得很舒服。成都有很多好吃的，還有大熊貓。妳壹定會喜歡它們的...
我的筷子哢嚓壹聲掉在了桌子上。我從來沒有想過這樣的事情。我的女朋友還在給我們講述我們美好的未來。我等她說完，站起來買單。然後我拉著她的手走出門去:要不要再考慮壹下？我們現在還這麽年輕，回妳那裏去養老，以後會後悔的。如果再給我壹段時間，我壹定會找到壹份好工作，我會做對的。
女朋友說:這話妳都說了壹百遍了。
我說:這是我最後壹次說了，請相信我。
女朋友紅著眼睛說:我相信妳太多次了。每次都是這樣，壹份工作不如意就辭職，再也不想安定下來。上次妳打妳的老板，妳認為我們沒有錢嗎？妳認為我們會睡在街上的公園裏嗎？妳什麽都不想。妳總是想著自己。我買了兩張票，妳去不去我都要走。
說完，她給了我壹張票，滿臉淚水地轉身走了。
她走的那天，我也在火車站。我站在壹個角落裏，看見她壹直回頭，在車站門口壹直等到最後，蹲在地上哭了壹會兒，擦幹眼淚，進站。在路上有壹百次，我想沖上去和她壹起走，但是心裏壹直有個聲音，那聲音說:妳走了就已經放棄了。妳受了那麽多苦，所以現在妳會放棄所有的努力。再說了，妳壹個男人，難道不想和女人壹起吃軟飯嗎？既然有男人的身材，就應該有點血性。
那天晚上我喝了很多，她到了車站就給我打電話。她說不會再聯系我了，叫我好好保重。電話掛斷後，我收到壹條短信，她給我轉了4000塊錢。她說這是我的風險投資。如果有壹天成功了，好好對待下壹個女孩。
我的眼淚奪眶而出。這個陪我走過人生低谷的溫柔女孩，用她最大的努力告訴了我。其實我壹直都是錯的。作為男人，敢作敢為不血性，心比天高。真正的血性是對愛人有責任感。當生活打敗我們的時候，我會盡力全面保護她。這才是男人真正的血性。
真血不是展示給別人看的，而是在心裏激勵自己。當妳懈怠的時候，當妳想放棄的時候，妳要強迫自己不斷前進，保護身後的人不受風雨。
對我來說理解已經太晚了。七年多過去了，我終於成長為壹個成熟大方的人。我不再因為壹句話而勃然大怒，也不再因為壹件小事而大打出手。我的忍耐力變得很好，很多小時候絕對受不了的事情，我都能壹笑置之。
我很想念成都那個溫柔的女孩。她陪我度過了最艱難的日子，在租來的房子裏講笑話，陪我吃六塊錢的盒飯，陪我睡在長滿雜草和蚊子的廢棄公園裏，用溫柔安慰我，用甜蜜取悅我，用愛讓我成長。
壹年去壹次成都，遊遍大街小巷。不幸的是，我再也沒有找到她。