壹、抑郁，不推薦的8件事。
在家發呆
容易抑郁的包子喜歡呆在家裏發呆。這種行為是不能接受的。雖然發呆的時候不需要想什麽，但是這種看似平靜的行為，其實會降低妳的生活樂趣，讓妳的心情變得空虛。
刷短視頻
當妳心情低落的時候，對任何事情都興奮不起來，就會反復刷短視頻，想讓自己解脫。通過這種斷斷續續的刺激，妳會有壹點情緒的起伏，但是這種浪費時間的方式並不能解放妳的抑郁。
有空就睡。
當我們失去了社交的熱情，失去了與人交流的欲望，我們會想著把業余時間用來睡覺，但我們常常發現，當我們醒來時，我們的情緒更加低落，孤獨感變得更加強烈。
習慣熬夜
熬夜會消耗我們的精神，晚上壹個人呆著只會增加我們的孤獨感。安靜的環境雖然讓我們的心慢慢平靜，但這並不是壹種激進的方式，反而會讓我們更加對不起自己。
沒有胃口
心情不好的時候，我們往往沒有吃東西的欲望，但是吃東西是維持生命的關鍵。只有保持對食物的渴望，才能生生不息，擁有健康的身體。沒有人嘲笑妳用手而不是用嘴做事。
刷同劇
但是，當我們情緒低落，希望耳邊有聲音的時候，往往會打開已經刷了n遍的劇，繼續看下去。雖然我們的心情會很輕松，但是我們不願意接受新事物的狀態並沒有改變。
沈默的
其實保持沈默並不好。當我們沒有交流的欲望時，其實是在讓自己遠離社會和人群，這會讓人們的關系變得有條不紊。這種狀態會增加妳的孤獨感，失去熱情。
沒有欲望，沒有欲望
如果我們什麽都不想，什麽都不想做，那就比較麻煩了，因為人是被目標或者利益驅使的，這種情況對人來說是很困難的。
第二，沮喪，自信的8件事
在公園裏漫步
走出家門，找壹個附近的公園，漫無目的的繞著亭子走壹圈。妳會感覺到人群在妳身邊走來走去，看著孩子們在草坪上奔跑，看著鮮艷的花朵和綠葉。這些充滿活力的東西讓妳充滿希望。
城市慢跑
跑步可以從我們的大腦中釋放內啡肽。我們不需要追求速度。只要每次堅持慢跑半小時左右，這種釋放身體機能的運動不僅能讓妳睡個好覺，還能緩解妳內心的壓抑。
請某人去爬山
不要壹個人爬山，可以約壹個平時聊天的朋友。爬山是親近自然的好方法。當我們擁抱自然，我們會發現自然的美麗，青山綠水，積極向上的生活。
跳方塊舞
如果晚上睡不著，可以找個人跳廣場舞的地方，和他們壹起跳。激情的音樂，簡單的動作，展現妳對生活的熱愛。不要害羞。跳完舞，心情會好壹點。
陸英燒烤
其實人的胃口和環境有很大關系。我們可以體驗戶外燒烤的樂趣。在壹個開放的環境中，我們的心情會放松下來，然後可以看著食物的香味，在烘焙的過程中發出聲音來刺激妳的食欲。
去騎車
這個城市到處都有自行車。我們走出家門，隨便選壹輛自行車，騎著自行車在路上慢慢騎，在熱鬧的地方騎，多看看路邊的歡聲笑語和煙火，妳的煩悶就會消散。
去湖邊唱歌。
即使沒有人陪妳也沒關系。聽著耳邊的音樂，租壹艘船，在湖裏唱歌，吸收自己所有的情緒，盡可能的大聲呼喊，發泄自己的情緒。
體驗攀巖
攀巖是壹項身體+思維的運動。不僅要手腳配合，頭腦也要不斷思考下壹步怎麽走，要有明確的目標。這樣的活動可以激發我們的挑戰感和目標感。