有益身心健康的聲音:對抗疾病和衰老的六種音調
除了用悅耳的聲音舒緩身心，我們自身的聲音也有保健功能。張開嘴發出聲音？哈聲，這個聲音是從胸部發出來的，胸腺是人體重要的免疫器官。哈哈？有助於提高抵抗力。
中國還有壹種流傳已久的呼吸法，也是基於這個原理。六字公式？。通過六個字(許、賀、胡、斯、吹、)的不同發音和口型，通過呼吸充分調動臟腑的潛在能力，從而抵禦疾病的侵襲，防止衰老。
噓字護肝，哈字補心，喊字養脾，噓字益肺，吹字強腎，笑字治三焦。每個單詞讀六遍然後調整壹次呼吸，可以收到很好的效果。
多聽有益身心健康的聲音:多聽聽大自然的聲音。
壹般來說，聲音可以分為兩種，壹種是人自己發出的聲音，壹種是耳朵接收到的聲音。從心臟開始跳動的那壹刻起，身體就充滿了各種？聲音？它們會遍布全身。
現代人長時間處於嘈雜的環境中，會變得不安、焦慮，甚至易怒。正是因為人體的正常頻率被外界幹擾，導致免疫和代謝系統紊亂。
相反，有些？好看嗎？聲音對健康大有好處。中醫經典著作《黃帝內經》提出於兩千多年前？五音療法？的理論。《左傳》中甚至說，音樂味如藥，能使人健康長壽。
古代貴族宮廷配備樂隊歌手，並非純粹為了娛樂，還起到了用音樂放松身心的重要作用。在美國、英國、加拿大等國家，很多醫療中心、社區衛生中心都提供？聲音療法？幫助那些身體和情感有障礙的人。
研究表明，然後呢？腦電波頻率相同的聲音，可以幫助人徹底放松；自然界的各種聲音，如鳥鳴、春聲等，常用來治療失眠；古典音樂的器樂和弦可以幫助人們緩解壓力？聲音治療師蘇黑說，可以嗎？安撫？人心的聲音壹般旋律低沈，如音叉、銅鍋；和小提琴的聲音相比？聳人聽聞？，所以並不能讓人平靜下來。
對於壓力大的都市人來說，最好的辦法就是去郊外或者海邊，空曠的藍天，柔軟的草地或者沙灘，溫暖的陽光，清新的空氣，仔細聆聽大自然的聲音，能給人體帶來最大的放松。
平時在家也可以根據心情聽不同的音樂。心緒不寧的時候，可以聽聽民族音樂《春江花月夜》；抑郁的時候，可以聽聽《喜迎》等歡快的歌曲；心煩的時候多聽《山水間》等多首古箏名曲。交響樂，如貝多芬的《田園交響曲》第四樂章可以驅走疲勞，海頓的清唱劇《創世紀》可以驅走悲傷。
現代人需要三種聲音才能健康。
雖然現代人每天都被各種聲音包圍，但專家指出，人們在日常生活中最需要以下三種聲音:
1唱歌。
人心情好了就沒辦法了？唱首歌？歌唱是人們感情的自然表達。蘇州榮格心理咨詢中心的主管王國榮指出，好的音樂可以放松心情。
唱歌不僅可以排解寂寞，陶冶情操，還可以鍛煉心肺功能，延年益壽。《歌唱祖國》《射獵歸來》等紅歌簡單好記，最適合老年人。
2吼。
張學良將軍有壹個養生習慣，就是對著大山吼叫。他喜歡深呼吸，把體內的氣體從腹部全部吐出來，直到沒有力氣為止。他有壹種大聲說出所有煩惱的感覺。
現代人生活壓力大，偶爾？大吼壹聲？既釋放壓力又愉悅身心。如果做對了，可以通過增加肺活量來促進血液循環，放松全身。鍛煉者可以選擇早上練聲或吼，最好選擇不擾民的空曠地帶，每次持續時間不超過2分鐘。
3笑聲。
美國馬裏蘭大學醫學教授邁克爾？米勒說，笑可以提高內啡肽水平，增強免疫系統，增加血管中的含氧量。而且笑可以增加人體內的白細胞，促進體內抗體循環，增強免疫力，對抗疾病。
在生活中，我們要有意識地培養自己的幽默感，多看喜劇，多聽笑話，讓笑聲充滿我們的日常生活，也可以趕走負面情緒，釋放壓力。