1，學會劃清適當的心理界限，對大家都有好處。
妳可能覺得和別人說不清楚是好事，這樣大家就可以隨心所欲的相處，不用互相激烈的討價還價。這聽起來很有道理，但它的缺點是別人經常在妳不知情的情況下傷害妳的感情。
其實，如果妳仔細觀察周圍，不難發現，邊緣能力差的人容易出現病態恐懼癥。他們不會與侵略者對抗，而更願意與第三方對話。如果我們是侵犯別人心理界限的那壹方，發現真相後會覺得自己像個冷血的傻逼。同時，我們也會覺得受到傷害，因為我們既因為自己的錯誤而自責，又因為有第三者介入評判我們而憤憤不平。
清晰的界限對每個人都有好處。妳必須明白別人能對妳做什麽，不能對妳做什麽。當有人觸犯了妳的心理界限時，告訴他，讓他得到糾正。如果妳總是劃不出清晰的心理邊界，那麽妳就需要提高自己的認知水平。
2.找到適合自己的方法，在感覺自己要失去理智的時候讓自己冷靜下來，讓血液留在大腦裏，做出理性的行動。
美國人曾開玩笑說，有事發生時，理性的孩子讓血液進入大腦，可以聰明地思考；野蠻的孩子讓血液進入他們的四肢，他們的大腦是空的，他們是瘋狂的。
是的，當血液充滿妳的大腦時，妳是清醒的，行為正常的。相反，當血液流到妳的四肢和舌頭時，妳會做傻事，容易沖動和易怒，什麽也不說。
事實上，科學實驗證明，當我們在壓力下變得過度緊張時，血液確實會離開大腦皮層，因此我們會表現異常。這時候大腦中的動物本性起了主導作用，讓我們的行為像最原始的動物。要知道，在文明社會，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發的策略有很多，其中之壹就是關註自己的心率，心率是衡量情緒的壹把準確的尺子。當妳的心跳超過每分鐘100次時，整頓情緒是非常重要的。以這種速度，身體分泌的腎上腺素比平時多得多。我們會失去理智，變成好鬥的蟋蟀。
當血液又開始流向四肢時，可以選擇以下方法來平復心情:
1，深呼吸，直到平靜下來。慢慢深呼吸，讓空氣充滿整個肺部。將壹只手放在腹部，確保呼吸正確。
2.自言自語。例如，對自己說:“我正在冷靜下來。”或者:“壹切都會過去的。”
3.有些人使用水療。洗熱水澡可能會讓妳的憤怒和焦慮隨著浴缸裏的泡沫壹起消失。
4.也可以試試美國心理學家唐娜·艾丹的方法:想壹些不愉快的事情，同時將指尖放在眉毛上方的額頭上，拇指按在太陽穴上，深呼吸。根據Aidan的說法，血液返回大腦皮層只需要幾分鐘，妳就可以更加冷靜地思考。
3.當妳想抱怨的時候，停下來問問自己:“我是要繼續忍受這種看似無法改變的局面還是要改變它？”
對於無休止的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗努力，沒有任何結果，對問題沒用，也很少讓我們心情變好。