減肥期間忍不住吃東西怎麽辦？

從我個人的減肥經歷來看，減肥就是“控制飲食+運動”。減肥期間總想吃東西。我覺得有以下幾個原因:1，妳在家，太自由了；2.妳真的是因為減肥沒吃飽，說明節食太嚴重了。解決的辦法就是盡量找點事情做或者出去走走，讓自己的空閑時間盡量少。減肥的方法有很多，比如健身房、藥物、針灸、飲食、節食等等。我自己選擇的方法是“飲食控制+運動”。減肥期間正常壹日三餐。每天早餐以清淡為主；午餐米飯，面條，餃子，面條等。都是改吃的；晚餐盡量不吃主食。餓了就少吃主食。飲食控制期間吃肉的話，以吃牛羊肉為主。早餐、午餐、晚餐吃七八成飽就行。每天早上吃完飯，送孩子上學，然後去上班。我家離孩子學校和工作單位都不遠。我總是用“走”。每天午飯後，就像妳壹樣，總想吃零食，卻不敢吃高油高熱量的零食。抓個生瓜子，吃個水果，泡杯茶什麽的。減肥期間每天晚上是最重要的。在“晚飯盡量不吃主食，餓了就少吃主食”的基礎上，吃完飯壹定要出去散步，而且不需要快走，慢慢轉壹個多小時就可以了。渴了可以帶瓶水喝，這樣就不會在壹直運動的時候想著吃零食了。以上方法我剛堅持了三個月，基本改掉了吃零食的習慣，瘦了26斤，達到了我身高體重的標準值。