1.不運動的時候，脂肪占能量供應的大部分，早睡早起更有利於減脂。
2.最簡單的減肥方法:不要熬夜。
吃肉不會胖，真正讓妳胖的殺手是吃了太多精制碳水。
流汗越多，燃燒的脂肪越多。
跑完步不能伸腿。
拉伸只能放松肌肉，不能讓肌肉變小或變長。
6.跑步不會讓腿變粗，但是久坐會。
7.久坐比跑步更傷膝蓋。
8.想減肥，就吃；鍛煉的目的是給妳線條。
9.所有聲稱沒有副作用的減肥藥都可以扔掉。
10.國內唯壹批準的減肥藥是奧利司他，會讓妳屁股出血。
11.增加肌肉量來改善基礎代謝幾乎可以忽略不計。
12.沒必要喝低脂牛奶，除非妳把牛奶當水喝。
13.有氧真的沒減多少肌肉。壹般說這話的人都沒有什麽肌肉。
14.低碳飲食比低脂飲食更有利於減胃。
慢跑是壹種極其低效的減肥方式。
16.對於80%的健身愛好者來說，壹日三餐正常吃肉就沒必要吃蛋白粉。
17.只要壹天的熱量攝入在合理範圍內，晚上吃宵夜就不會胖。
18.蛋黃中的蛋白質比蛋白中的蛋白質高。如果妳吃了壹個雞蛋，沒有必要扔掉蛋黃。
19.0脂酸奶不如無糖酸奶好，但0脂酸奶可能會增加糖的用量來改善口感。
20.體型比體重秤上的數字更重要。