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生完孩子後容易煩躁怎麽辦?

女人脾氣暴躁是很常見的,經常發生是因為社會壓力和家人不願意生育,給家庭關系帶來緊張。那麽,生完孩子心煩意亂怎麽辦?

方法1:多吃富含維生素的食物。

維生素攝入不足,尤其是維生素B6和維生素B12,容易出現興奮、頭痛、急躁和易激動等癥狀。在飲食中適當補充壹定量的維生素,有助於女性的心理調節。全麥面包、稀飯、玉米餅等谷類可供選擇,橘子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、大白菜、西紅柿等蔬果含有大量維生素。

方法二:多吃富含鈣的食物。

鈣有抑制腦神經興奮的作用。大腦鈣不夠的時候,就會情緒化,容易激動。攝取富含鈣的食物,使人的情緒容易保持穩定,鈣可以強健牙齒和骨骼,預防骨質疏松。鈣質食物的主要來源是牛奶、骨頭湯、各種豆類和豆制品。特別需要註意的是,大豆中含有異黃酮,類似於雌激素。除了補鈣,還可以彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品,對內分泌系統有很好的調節作用。

方法三:決明子

喝決明子茶可以有效清肝明目,減少肝火的情況,也適合用眼過度的朋友,減少視力損傷。蓮藕,蓮藕能通氣,還能健脾胃,養心安神,也是佳品。用清水煮蓮藕或煮蓮藕粥效果最好。

方法四:多吃富含鐵的食物。

有些女人不喜歡肉和新鮮蔬菜,但喜歡糖果和蛋糕。這種偏食習慣導致鐵元素攝入不足,導致女性急躁易怒。因此,建議女性多吃壹些富含鐵的蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮等。壹方面可以緩解女性更年期的壞脾氣,另壹方面可以幫助大腦提高註意力,保持精力充沛的狀態。