我有過握手的經歷，但沒有心理困擾。原因是我知道手抖源於我的貧血，在需要用腦過度、劇烈運動、對刺激有反應的時候，難免會顫抖。不僅如此，我是壹個“不要臉”的人，壹個“無所謂”的人，不怕出醜，不怕被嘲笑，所以我比較淡定。搖啊搖。妳可以想妳喜歡的，看到妳喜歡的。當然，人家好奇問我，我也不隱瞞。我坦率地告訴他們:我貧血，有點緊張，所以手會發抖。說起來，自己也不覺得有什麽不妥。其他人自然沒有大的反應。就這樣，我在握手的日子裏度過了很多年，直到三年前，我敷了壹種廉價的國產抗貧血藥，才止住了握手的現象。好像不是突然不抖了，不記得是哪天不抖了。總之握手並不可怕，也沒有讓我感到巨大的精神負擔。
妳的問題和我的問題明顯不壹樣，因為妳沒有貧血，純粹是心理問題。是社會失序的表現。但是，在心理上，我們對這種現象的對策應該是壹樣的。我可以看著瑟瑟發抖，容忍瑟瑟發抖，不引起心理焦慮。當然可以。換句話說，就算是抖，妳也可以像我壹樣淡定的抖。有意思的是，壹旦妳冷靜下來，晃動會在不知不覺中趨於緩解甚至消失。信不信由妳。
我怎麽能冷靜？要回答它，我們先來考察顫抖的深層心理原因。
信中談到顫抖的直接原因，是心理緊張。緊張背後的原因是什麽？妳說，做事“有人看著我”。再調查壹下，為什麽人看了會緊張？那是因為我擔心自己的事情(比如打字)沒有做好，被人發現後會對自己產生不好的看法和評價，影響我的社會形象。為什麽社會形象和輿論對妳這麽重要？因為妳的生活依賴於他人的關註。這句話的意思是，如果妳沒有從別人那裏得到足夠的愛、關心、贊美、肯定、支持、幫助、寬容、理解和信任...妳覺得自己活不下去，至少活得很糟糕。妳生活的意義在於盡力得到周圍人的贊揚，避免他們的批評。——這是根本原因。
根本原因是那些與癥狀相關的人格因素。所以，要想從根本上解決妳手抖的問題，克服妳的社交障礙，妳必須從人格缺陷的高度來認識問題(如果妳願意往這個方向努力，可以進入我開設的“長期咨詢”項目，專門用來改善妳的人格)。與手抖有關的性格問題可以簡單概括為:對愛情的過度渴望；過敏和“關心”輿論；過度虛榮；缺乏自信。
既然找到了原因，那就來分析壹下妳手顫抖現象中的“不由自主”，其實也是壹種強迫。
強迫性是指當妳抖掉手中的禮物時，妳會失去對手部動作的控制。是“精神互動”造成的。心理互動是壹個惡性循環，就是妳越努力控制手抖，阻止它，它越抖不聽，妳越不聽，妳內心控制手抖的欲望越強，它越抖。這是妳“不自覺”的內在心理過程。控制欲越強，惡性循環中的精神互動越快，形成激烈的震蕩，手抖越不可控，強迫感越明顯。在強迫性的手抖中，我的感覺變得非常害怕和緊張，當然，就像條件反射壹樣。這意味著妳已經失去了控制自己身體的能力，處於某種潛在的危險之中。所以緊張加倍，焦慮加倍，手抖越來越控制不住。
這種手抖會壹直持續下去，直到妳采取壹些措施消除堆積，離開了就會停下來。逃跑，這種打破這種惡性循環的方法就是“外求”。即通過逃避行為來解決心理問題。它的危害在於，自己的行為讓自己感到羞辱，影響自己有效控制局面的自信心。這樣就加劇了我對下壹次類似情況下反應的擔憂，侵蝕了自控能力，相當於對下壹次握手做了不好的預期。所以，從壹直保持手抖的現象來看，逃避行為是危害最大的。所以這次的逃跑雖然暫時緩解了手抖的精神互動，但卻為這壹次和下壹次手抖的惡性循環提供了持續的動力。
逃跑是不可取的。從外部尋求真理是不可取的。結論就是壹定要在精神互動上有心理上的突破。
我們已經找到了原因，並分析了整個過程。現在來看看對策，相信會容易理解和接受。
用逆向思維的方法阻斷心理互動:意思是當出現手抖等癥狀時，妳不要去逆癥狀而行，不要試圖告訴自己停止手抖(這是妳以前慣用的想法)，相反，妳要容忍(抖！)鼓勵壹下(搖吧，搖的厲害，看妳能把我搖成什麽樣！)。這樣有效打破心理互動，進而防止手抖的惡性循環。
合理定位自己，接納自己，包容問題:我是個普通人，我的缺點和問題，包括心理問題，都是可以理解和原諒的。我接受自己的問題。我不必感到內疚或自卑。每個人都有自己的問題，但我的有點特別，沒什麽奇怪的。增強自信，消除緊張。
放棄逃避心理和行為，勇敢面對挑戰:手壹抖，不躲避，不逃跑。如果別人問我，我坦然承認自己有點緊張，所以手會抖壹會兒。讓別人了解真實的我，比維持壹個我的假象，讓我覺得更踏實。我絕不會在手抖的時候匆忙離開，那是過分懦弱的表現。
擺脫不良輿論預期的束縛，克服虛榮心:我需要別人的贊美和肯定，需要愛，但不需要所有人都愛我；我重視民意，但我不在乎。我知道自己是什麽樣的人，我的品質是由我的行為決定的，而不是別人的評價。只要自己能做到，就不要怕說三道四。走自己的路，讓別人說去吧。
壹個人也會手顫，這和妳自己的聯想有關。妳看著妳的手，妳被如何讓它不顫抖所困，妳想到妳的自慰，妳擔心妳可能有身體問題，恐懼、焦慮、恐懼……進入精神互動。最重要的是妳的聯想造成的緊張。其實是妳在胡思亂想。沒有這回事。手淫就是手淫，手淫無害是性學中的壹種輿論。妳沒有理由這麽擔心。