然後，把冰箱裏的冰拿出來，用袋子包好，冰敷在疼痛處。
冰敷20到30分鐘後，可以稍微運動壹下，每天3天。
三天後在疼痛部位噴雲南白藥噴霧(商店有賣)，過幾天就好了。
如果太麻煩的話，其實忍壹忍很快就習慣了。但是這個方法還是有用的。
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