1，精油，香薰幫助睡眠
雖然香薰的種類很多，但是它的揮發性成分/香味可以通過刺激嗅覺使人產生壹些聯想，有助於緩解心情。
2、蒸汽眼罩熱敷
蒸汽眼罩可以通過加熱促進眼周血液循環，放松眼部肌肉。尤其是整個人焦慮、不放松、緊張、興奮的時候，蒸汽眼罩可以間接緩解心情。
3、睡前閱讀催眠
很多人喜歡睡前玩手機，在藍光的影響下睡不著。睡前閱讀的作用是可以“催眠”的，就像很多人看英語和數學題會犯困壹樣。睡前專心看書，更容易感到疲倦，入睡。另外，在選擇閱讀材料時盡量避免小說，可以選擇散文和經典作品，有助於提高整體睡眠質量和個人修養與修行。
4.服用褪黑激素
相對於副作用很大的錯誤的“助眠”方式，服用褪黑素效果明顯，副作用很小。如果只是短期失眠，不建議使用褪黑素。如果長期睡眠不足，可以適量補充褪黑素幫助睡眠。
5、寢具改善睡眠。
據統計，在中國3億多睡眠問題人群中，有51.3%的人選擇聽舒緩音樂幫助睡眠，44.6%的人選擇運動健身，42.5%的人強迫他們改變作息時間和生活規律，36.3%的人通過更換被褥幫助睡眠。
堅實穩固的床架，舒適有支撐的床墊，柔軟貼身的被褥，有彈性有力量的枕頭，尤其是舒適有支撐的床墊，可以減少睡眠時的翻身，對身體有很好的減壓作用。
舒達床墊，專業做床91年，舒達奇妙扣簧、舒適絎縫層、邊緣加固系統三大核心技術，讓床墊更具支撐性，舒適耐用，能為每壹位睡眠者提供舒適睡眠。
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