我有個好朋友，167，以前47kg，現在55kg。
她把體重增加歸功於每天早上喝壹杯蜂蜜水。
春節後她開始喝酒。壹開始，只是為了清理她的腸子。報紙上說，每天早上喝壹杯對她的健康有好處，但在喝了三大瓶(每天壹勺)後，她竟然胖了8公斤。
她從小就很瘦。不管她怎麽吃，她從來沒有胖過。現在她突然胖了。當然，她很開心。想來想去，她的飲食習慣沒什麽變化。唯壹不同的是，她吃了幾個月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能會提高我的吸收功能。但是她現在不喝了，因為怕壹路胖下去。
這是我壹個好朋友的經歷。不知道對妳也有效嗎？
我在告訴妳壹個快速增肥的方法，這是我自己的經驗。
從7月份到現在，我的體重猛增，它的增長浮動在20斤左右。呵呵，當然和我期間的好心情是分不開的。我天生胖，因為我吃的最好。
現在給大家說說妳下午三點到四點的食譜。如果妳每天都這樣吃，妳肯定會變胖的。
早上下班後壹直睡到兩點半。
三點鐘:壹個蓬松的面包，來自大世界面包店。我在很多地方嘗過松軟的面包，仍然認為它是最好的，而且不貴。
3: 10:從姐姐嘴裏拿半個羊角面包。呵呵，很好吃。
3: 15:壹個蘋果，紅色的，它是面條。
3: 30:壹大份涼皮，又辣又酸。
3點45分，我就不吃了，然後開始搖呼啦圈，給肚子騰地方。
四點:壹菜兩碗湯。
4: 30:吃飽飯去上班，開始新的壹天掙錢，為明天的夥食費努力。
嘿，嘿，驚人的食欲怎麽樣？我忘了說我剛吃了些油炸花生。嘿，嘿，我有點忙。
想胖就要像我壹樣保持良好的心態，開心每壹天。當然，最好是身邊有很多人陪妳吃飯，和別人搶點吃的，更有意思，更有食欲。
對了，多吃些熱量高、營養好、容易吸收消化的食物。
不然可以把蜂蜜當水喝。如果妳渴了，妳可以喝蜂蜜。我就不信妳長不胖！！！說白了，長胖其實很簡單。多吃飯，不運動，吃完就坐在那裏，或者睡覺，只看到別人想減肥，卻很少看到有人想增肥。我每天都想減肥，但是控制不住自己的食欲，所以體重飆升。太容易長胖了。妳可以在網上查壹下食物的熱量，看看哪個高，最後晚上多吃點，因為我不工作，晚上吃完飯也很少吃。另外，還要看妳的身體結構，屬於哪種體質，是完全不胖的那種，還是吃的少的那種。壹般吃胖多久，手就會變瘦。如果壹點都不胖，那就沒辦法了。建議妳咨詢壹下營養師。其實我覺得身體最重要，只要身體好就行。
有幾點要提醒妳。
1，身體健康。
我建議妳做個全身檢查。別誤會，不是不吃肥肉的人有病。其實我們每個人都應該每年至少體檢壹次，這樣可以防患於未然。如果妳發現任何需要註意的事情，妳應該聽從醫生的指示。因為看不到妳本人，不知道妳是什麽樣的皮包骨，只能壹個壹個的告訴妳。第壹，病理性消瘦，這分為兩種類型:
壹種是去除蟲，去醫院吃兩粒就好了。
原理:因為病理型自身體內可能有寄生蟲，妳吃再多也沒用，營養都被寄生蟲吸走了。我說的時候不想嚇到妳，只是說我有的。
另壹種是胃腸黏膜太薄，吸收不了。如果是那樣的話，所有的食物都是因為吸收不了才拉出來的，壹味的吃只是浪費食物。調理不是壹天兩天了。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理性的，壹個月基本很難長到10斤。
2.正常飲食。
早餐、午餐和晚餐必須準時。如果能保證風雨無阻，很容易變胖。不要對妳吃的東西太挑剔。不要挑食。因為我希望無論是減肥還是增重，首先要保證身體健康。所以我不贊成晚上喝啤酒。這種有水，但是有啤酒肚，基本沒有肉。沒用的！不過可以適當吃壹份零食，因為吃壹份零食容易長胖。油炸食品吃多了對身體不好，容易便秘，容易導致妳越來越瘦。他臉色發黃。對妳來說健康的食譜是多喝豆瓣醬，早餐吃面包，不是烤的，是白面包。中午因為在公司吃飯，不能說，在公司多喝水，抽煙就戒煙！晚上在家吃飯很容易。做壹些湯，比如豬骨湯，豬腳湯，五花肉湯，瘦肉湯。有空也可以在冰箱裏做點糖水，想喝就喝壹點。睡前喝壹杯牛奶，對美容、增肥、催眠都有好處。
3.獲得充足的睡眠
如果沒有什麽重要的事情，盡量在10: 30之前睡覺。我感覺妳工作壓力很大。早睡可以緩解壓力。睡覺前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力，對身體威脅很大。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。
4.心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空就看看笑話，聊聊輕松的話題。
不過話說回來，有些人不胖是有原因的。其中壹個是瘦人的體質造成的，也就是身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。