其實妳是陷入了壹個死胡同，很難自拔。從妳的語氣來看，妳感覺像是更年期。眼前的壹切和人都讓妳覺得不舒服，甚至心煩。從現象上看，妳並沒有感到壓抑，而是缺乏運動。妳大概是太濕了，感覺特別懶，不愛運動。這種現象在夏天會更嚴重，到了秋天妳會感覺更舒服。這種情況下，人特別愛睡覺，但是睡眠質量不好，精神上無精打采。其實跟妳生活壓力小有關系。其實妳也可以克服這種情況。每天早上可以適量吃姜，也可以喝紅豆薏米大棗粥，紅豆薏米祛濕大棗益氣。等情況好轉了，可以做壹些自己感興趣的事情，也可以多做運動，多讀書，多寫作，運動，讀書，寫作來鍛煉自己的心靈，精神狀態好了，身體自然就放松了。稍有問題也不用擔心抑郁。想多了，長時間不抑郁，就爬不出沼澤了。如今，許多人感到焦慮。原因是他們看不起自己，時間長了容易自卑。他們缺乏精神上的自信。沒有自信，他們往往缺乏勇氣和魄力。他們沒有快樂的生存目標，對未來不抱希望。其實這是壹種很可怕的思維方式。不然就趕緊扔了。當人們無事可做時，他們傾向於思考問題。他們想的事情越多，就越累。累是很難受的，根本原因是思維。
詳細看了妳的問題描述，如果妳說的情況肯定會持續兩周以上，那麽妳可以肯定的說妳得了抑郁癥。不要害怕。妳的情況其實很普遍。地球上至少有3.6億人和妳有同樣的病，我們國家也有近1億人和妳有同樣的問題，也許比妳輕，也許比妳嚴重。經過治療，抑郁癥完全可以恢復正常生活。
從妳的詳細描述中，我看到了很多抑郁癥的癥狀，甚至按照抑郁癥的癥狀標準，所以我問妳這種情況是否持續兩周以上，只要病程符合標準，就可以基本確定抑郁癥的診斷。
詳細分析妳的描述:
其中1個本質癥狀和6個其他癥狀符合抑郁癥的診斷標準。如果他們同時達到至少2周的課程標準，那肯定是抑郁癥，而不是單純的情緒問題。
抑郁癥沒什麽可怕的，只是壹種常見但有些復雜的內科疾病。所以，如果妳被診斷為抑郁癥，不要被嚇倒。尤其是抑郁癥的首次治療，對於能否治愈至關重要，因為醫學統計顯示，在首次全劑量、全療程的情況下，50%的患者可以實現未來不復發。但是有壹個很重要的前提，遵醫囑，堅持服藥。抑郁癥沒有完全恢復社會功能，壹定要遵醫囑進行必要的維持治療，因為這樣可以幫助我院降低復發的風險。所以，即使妳的抑郁癥狀完全消失，也不要小看抑郁癥，不要擅自停藥。
另外，抑郁癥當然是可以克服的，即使確定是輕度抑郁癥患者，原則上也可以使用非藥物治療進行自我調節和自愈。只有中度以上的抑郁癥患者才需要堅持藥物治療來改善抑郁癥狀。但是，無論是哪種抑郁癥患者，都要時刻保持壹顆對抗抑郁癥的心。就像我們的先輩經歷的八年抗戰，日本壹開始看似不可戰勝，但只要大生產者黨堅持戰鬥的決心，我們就壹定會迎來最後的勝利。看這個比喻，真的很貼切，像抑郁癥的陰影，就像當年那個萬惡的小日本。不打仗，中國就沒有未來，永遠被奴役。只有保持壹顆戰鬥的心，永不放棄，才會在持久戰中贏得最後的勝利。
去年有壹段時間我和妳壹樣。真的，我每天都覺得很無聊，對什麽都不感興趣。
而且那段時間真的感覺度日如年，我甚至有過自殺的念頭。
但還是鼓勵自己，生活還是要繼續。
總之，開心壹天，不開心壹天，煩躁壹天。
有句話說:不要找社會的麻煩，因為妳會惹上麻煩。不要和現實過不去，因為妳還要活下去。
那段時間天天刷段子，天天刷皮皮蝦。雖然經常刷到自己笑不出來的段子，但總有那麽幾個段子和神評會讓妳笑出來。真的。(這不是廣告，事實是真的是這樣的。)
朋友，如果妳不開心，難過，壹定要找點事做，刷刷段子，聽聽歌或者去看個電影，千萬不要壹個人呆在家裏，那樣會讓妳更難過。
最好的方法是出去散步。
我這裏有壹些有趣的笑話。希望妳能早點出來，快樂的朋友。
我們的心情總會有好的時候和壞的時候。有時候，當我們遇到人生的瓶頸，或者在工作中遇到壹些感情上的挫折和困難，我們的心情會不自覺的低落，甚至想要逃避。這並不是壹件可恥的事情。
但如果僅僅因為這個就放棄生活，什麽都不做，甚至厭倦這個世界，那代價就太沈重了。首先妳要想壹想，生活中妳不滿意什麽，什麽讓妳不滿意？是因為自己的原因還是因為外界的原因？
如果妳是妳自己，沒有壹技之長，沒有想做的事情，沒有未來的目標，那麽人生難免會渾渾噩噩，無所適從。妳要靜下心來，想想自己能做什麽，能做什麽，應該做什麽。
如果妳覺得自己能力真的有限，那就好好學習。如果妳真的覺得自己無法適應現在的生活方式，那麽妳可以試著去調整，給自己壹個緩沖。
在這個世界上，妳不能只是把自己縮在壹個小房間裏，逃避也不是長久之計。如果妳真的想放棄生命，請警惕自己是否有抑郁癥等疾病，那麽請盡快去正規醫院檢查治療，而不是自憐自艾，毀了自己的壹生。
我有壹個失眠的階段。每天晚上，我都很痛苦，想起來都快瘋了。我也半夜走在街上，我都要崩潰了。
後來我去找了心理醫生，談了壹下情況。醫生說壓力太大，生活不規律，都是自己搞砸的。讓我們把生活安排好，規定好每天做什麽時間。工作不壹定是我們自己規定的，但是我們可以自己安排吃飯睡覺下班的時間。安排好之後，每天有規律的生活，恢復自己的生活節奏。
還有就是失眠抑郁都是情緒問題。晚上壹個人的時候，它最會洶湧而出，以為可以把自己愁死。每天睡前拿個筆記本，分析壹下今天發生的事情，自己的感受，好不好。剛開始覺得自己沒用，但是寫到後來就感覺情緒疏散了很多。
還有就是對手機和電腦使用時間的控制。每天下班把手機放好，睡前定時處理事情，回信息就好。壹般著急的時候會打電話，或者在朋友圈標註下壹條消息的時間。真的沒有那麽多需要秒回的消息。
還有，在生活中積極起來，多和別人交流。多和別人交流，就會覺得世界很大，每個人都有自己的喜怒哀樂，自己的糾結和壓抑完全沒意思。還不如趁機多做點事。會有許多有趣的發現，還有許多太陽可以曬，風可以吹，旅行可以去旅行，人們可以去愛。
那要看妳為什麽這樣了。是失戀嗎？是職業低估嗎？還是別的？事業呢？妳需要繼續努力，每天多讀勵誌文章，每天為自己加油，盡量不去想不開心的事情，看壹些搞笑的視頻，相信自己。現在覺得只要肯努力，就壹定能過上好日子。我也是白手起家，欠了人家幾萬外債。短短幾年我吃了很多苦。現在我有車有房。如果我願意工作四十年，還不算太晚。那麽抑郁不開心最大的可能就是失戀了。我也曾經那樣。我已經兩年睡不著覺了。第二天要工作壹個小時。每天都迷上做生意。經常算錯賬，收假錢。壹個人突然無聲的哭泣。有客戶的時候我就抹眼淚做生意。吃飯的時候，眼淚壹直往碗裏流。我曾經傷心欲絕，無法呼吸。我曾經覺得沒有他活著沒有意義，所以什麽都不忍心做。我曾經以為這輩子都不會放過他。時間真是個好東西。三年來，我天天哭，天天死，夜夜失眠。兩年了，失眠的次數很少，只是偶爾流淚。以前壹天只要醒著十幾二十個小時，心裏都是他，沒心思玩手機。但我還是感謝時間讓我走了出來。所以這個世界上沒什麽大不了的，時間可以改變壹切。在這個世界上，沒有什麽比事業和愛情更重要的了，其他的都是微不足道的。其實人得到了壹定年紀才能看透壹切。沒事的時候，多參加壹些有意義的活動，去旅遊，多陪陪正能量的人，多看壹些關於玩手機的搞笑內容。壹切都可以改變，除非妳不想改變。
生活不易，有負面情緒很正常。但妳不能陷進去。有幾點需要註意！
1.我們應該適當的反思自己，思考導致我們不快樂的原因。怎麽解決？怎麽做，列出妳現在面臨的問題，逐壹思考。從個人角度來說，這個方法很有用。
2.保持樂觀積極的人生，如果妳有十個蘋果在壹起，有壹個被別人爛了，妳是要十個蘋果都要，還是把爛的那個扔掉？生活也是壹樣，不要因為現在不開心就放棄以後的美好時光。
做壹些自己擅長的事情來增加自己的信心，這對於我們面對困難和問題是很有幫助的，不僅對於年輕人，對於所有自然人都是如此！
最後，希望大家都能擺脫負面影響，快樂幸福的生活！！！
很多人問過我，抑郁癥能治好嗎？我明確的告訴她(他)她可以，她會！
第壹，內心要強大，能放棄的就放棄，不要讓逆反心理束縛妳。我的就是我的，不是我不賺的；
二是可以得到幫助，證明自己的癥狀並不嚴重，可以通過自我調整恢復正常；
第三，因為壹件或多件事，生活在短暫的壓抑和抑郁情緒中，違背了原有的心理，積累了各種不愉快的情緒，對待外界事物毫無感覺...
第四，在輕度抑郁時，敞開心扉，擺脫心煩意亂，走出去和自己進步的興趣結合，強迫自己接受社會上的正能量，逐漸減少壹些焦慮和膽怯的形象...
第五，強迫自己盡可能遠離煩惱，接觸壹些有意義有愛心的公益活動，盡情享受，忘記煩惱...
*抑郁不可怕，有辦法擺脫，有辦法促進心胸更開闊，有辦法挖掘人情！
從描述來看，有明顯的抑郁癥，需要及時治療:心理治療或藥物治療。
妳可以認為抑郁癥是壹種疾病，就像感冒或發燒，或細菌感染。輕微的問題，可能可以自己扛，比較嚴重的問題必須要醫生治療才能好起來。
心理問題也是如此。抑郁癥是需要專業幫助的嚴重心理問題，自我改善的概率不高。妳不必擔心就醫或抑郁，就像摔傷或肺炎就醫壹樣。不是妳做錯了什麽，而是妳受了傷，需要專業治療。
心臟病可以通過藥物治療緩解，也可以嘗試通過心理治療解決心理根源問題。
抑郁癥是壹種常見的心理問題。很多人都有過類似的經歷。經過適當的治療，壹般會好起來。可以考慮馬上去醫院心理科，或者找專業的心理治療師做個評估。