如果有人問:妳多重？妳的理想體重是多少？兩者差距大嗎？
然後我們要安靜的思考壹下答案，妳會發現，回答這個問題的人，99%都不滿意自己的體重。然後無壹例外的會演變成“我該怎麽做才能瘦幾斤”這樣的討論。。
理想體重因人而異，甚至理想標準也因行業而異。醫生會嚴格按照醫學要求來制定自己的標準，營養師是另壹套標準，媒體和電影行業的人對體重的追求可能是另壹種境界。
當談到體重時，許多人都專註於那些數據，而往往忽略了許多重要的事情，比如——體重是什麽？
其實遺傳因素，天生的骨架因素，女生前後的生理周期，甚至肌肉分布的狀態都會對這個數據產生壹定的影響。
飼養員:@貝麗爾貝貝
首先，明白什麽是重量。
1，體重:人體各部分的總重量。
從科學的角度來說，人體可以分為四個部分:運動系統、神經系統、心血管系統和內臟系統。運動系統包括骨骼、骨骼肌和骨結締組織，約占人體體重的60 ~ 70%；神經系統和心血管系統占總重量的5 ~ 7%；內臟系統占25%。
從微觀上看，人體組織由水、蛋白質、脂肪、糖、維生素、電解質和壹些微量元素組成。
它的總重量就是體重。
飼養員:@SweetChan-
2.從體型角度看體重
現在從影響體型的角度來看，身體成分大致可以分為兩類:脂肪體重和瘦體重。
瘦體重的意思是“無脂肪體重”，瘦體重=體重-脂肪體重。
事實上，壹個人是否肥胖主要是由他的體脂含量決定的，與他的體重沒有絕對的關系。
所謂“理想體重”應該主要取決於妳的體脂水平。
因為身體的其他組成部分，比如骨骼、肌肉等等，是無法改變的。
無論妳如何努力訓練，如何小心控制飲食，這些體重都很難減掉。但是我覺得，妳不希望自己的肌肉瘦下來，不希望自己的骨骼瘦下來導致骨質疏松，不希望自己的血液蛋白降低導致貧血。
管理員:@褻褻褻褻瑜珈
3.同樣的體重，不同的身材
經常有女生想減肥的時候會說:“老師，我身高XX，體重XX。我該不該減肥？”？怎麽減肥？」
其實只有這兩個數據是完全無法判斷的。
另外，說到壹個人的身材，人們通常只會說:那個XX身高165cm，體重只有49 kg，不會超過100。她身材很好。
芭蕾舞演員，花樣滑冰運動員，甚至體操運動員都很苗條，非常漂亮。但妳不知道的是，他們的體重比壹般人要重，這就是體脂率的差異。
我們來看壹張圖:
Ins健身在線名人凱爾西威爾斯
凱爾西是壹位母親，有壹個兩歲的孩子。生完孩子後，她非常在意自己的體重。她偶然參加了BBC舉辦的童鞋品牌培訓會。從此，她開始鍛煉自己。漸漸地，她發現自己的體重越來越大。她很難過，不明白自己的問題是什麽。
直到她向老公提出這個問題，老公才帶著她站在鏡子前對她說:“妳看看妳，妳看起來真的很棒”。凱爾西這才意識到自己的身材真的很棒。
我們前面提到過，影響體型的身體成分有:脂肪含量和瘦體重。
在瘦體重中，骨骼的含量自然是最大的，其次是肌肉，再其次是水。
而脂肪屬於油，當然是最輕的(油比水輕)，所以在身體成分中，如果脂肪含量最高，人會很輕，但也會顯得臃腫；如果妳又瘦又重，那麽即使妳真的很重，妳看起來也很美。
這也可以解釋為什麽跳芭蕾和花樣滑冰的女生那麽重，那麽美。
4.權重的不同判斷方法
先明確壹個概念:標準體重。
標準體重只是在壹定程度上判斷妳身體健康與否的壹個標準。這不是理想的體重。
從早期醫學的角度來看，醫生在判斷壹個人是否肥胖時會遵循以下標準:
體重指數(身體質量指數)=體重(公斤)÷身高？2;(m)
營養學中的標準體重是以延年益壽、促進健康為原則的。根據個體大小、身高和體重不同的概念，采用身體質量指數(簡稱身體質量指數)作為測量方法。
下表顯示了國際標準和中國標準:
我們可以看到體重指數在數值範圍內給出了壹個範圍，無論是胖還是瘦。只要在這個範圍內，就可以說妳基本健康。
二、影響體重變化的因素
1，不同的稱重方法
我們之前說過，體重是身體成分的重量，只有屬於妳身體的東西才能算是身體成分。當然，妳的衣服褲子鞋子不算，妳肚子裏吃的東西，喝的水也不算。它們都只是出現在妳的身體上或身體裏。
所以，要稱體重，應該是早上起來大便，然後什麽都不穿就稱體重，每次盡量用同壹個體重秤。
很多女生今天在家，明天去逛街，後天去朋友家。當他們看到它們時稱重是沒有意義的，此外，稱重秤本身也有壹些誤差。
2.體重在壹天中的變化
不知道大家有沒有過這樣的郁悶心情:身體很好，又不吃太多，晚上回家怎麽稱體重？沈重！是啊！
這是怎麽回事？因為妳今天吃飯喝水，即使壓力太大，沒有好好休息，也可能會胖。
首先，妳吃的食物沒有完全消耗完，它們還卡在妳的胃裏。雖然最後它們都不屬於妳，但是在妳權衡的時候它們還是會發揮作用，就是讓妳更重。
其次，保水也是讓妳更重的原因之壹。除了妳當天喝的水，如果妳的食物中含有大量的鈉，也會導致水完全排出。
還有壹個原因也會造成“水腫”，就是體內蛋白質太少。
如果蛋白細胞太少，血液中的血漿蛋白就會減少。血漿蛋白的作用之壹是維持血漿的膠體滲透壓，使身體不需要的廢物和液體重新回到循環系統，再經過腎臟，隨尿液排出體外。當血液中的血漿蛋白量減少時，人體組織代謝產生的不需要的液體和廢物就不能順利回到血液中，而是儲存在體內，導致水腫。所以妳也會長胖。
說到這裏，不能不提到壹些號稱吃了壹天就有效果的“減肥藥”，是讓妳排便排水的招數。雖然妳的體重下降的很快，但並不代表妳瘦了，反而會有不適的感覺。那是因為其實減肥是要減脂的。如果長時間排出水分和電解質，就會面臨面黃肌瘦的身體。
3.激素水平的變化
女人有上天賜予的禮物，那就是生下後代。對於壹個女人來說，有兩個非常重要的時期，壹個是青春期，壹個是更年期。
每次月經前，妳的身體會產生大量的葉黃素，會讓妳的身體容易堆積脂肪，產生水腫。
女生應該都有過這種感覺:來例假前總是很累，感覺很重，稱體重。別擔心，這只是妳的雌激素。
另壹個時期是更年期。
更年期綜合征是雌激素水平下降引起的壹系列癥狀。隨著更年期的到來，妳的體重也會發生變化，變重或變輕都有可能。但是，如果妳從小就堅持經常鍛煉，保持健康的飲食，毫無疑問，妳可以在更年期保持良好的身材。
保留瑜伽課程顧問林敏
總之，體重是壹個神奇的名詞，在不同的領域有不同的含義。
從健康的角度來說，稱重可以很好的反映出妳的日常飲食是否超標，或者近期是否有明顯的不健康跡象。
但遺憾的是，很多人在乎體重，只是為了那個值，只是為了追求數值上的“瘦”，不是為了健康，也不是為了身材的外觀。
在追求好身材的過程中，除了體重，妳更需要關心的是:脂肪含量和體脂率。
好的，現在，妳的理想體重是多少？